SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

krzych666

  • cytat krzych666: "Multum ludzi robi postępy na progresji - bo mało kto ćwiczy regresją, to podstawowy powód. Ja zetknąłem się z 99% pozytywnych opinii na temat regresji ze strony osób, które przesiadły się z prog na reg. Jakby nie patrzeć pomysł zakładania coraz większego ciężaru w miarę coraz większego zmęczenia jest irracjonalny. " ruszyły mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 4/20/2009 3:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramienia. W kolejnych wpisach będę opisywał swoje treningi, jak również odczucia potreningowe oraz efekty siłowe i masowe. Może kogoś w ten sposób zainspiruję. Wrzucam w miarę aktualną fotkę łapy, w miarę postępów będą aktualizacje :) /SFD/2020/1/27/88260722e8af48c1bf7e6e481a00af02.jpg Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-27 17:44:09

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 8911 Data: 1/27/2020 5:42:05 PM Liczba szacunów: 74
  • Trening ala Krzych666 :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz okolo 2 lata (z tego rok regularnie), zawsze robilem typowe ruchy 12/10/8/6 postawnowilem teraz dodac do swojego treningu jakas wielka zmiane, bo nie widze juz niestety przyrostow heh, zrobilem nawet ten test: i wyszlo mi ze powinienem cwiczyc ruchami 12-15 bo jestem dlugodystansowcem czy jakos tak, wiec wzorujac sie na wypowiedziach [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 4/16/2007 7:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Don Garcia, krzych666 ,Michail ,Mawashi i inni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym aby tacy eksperci jak wy udzielili mi porad odnosnie mojego treningu bo nie wiem czy kieruje sie dobrą drogą . Rowniez chcialbym aby ci ktorych nie wymienilem nie obrazili sie na mnie i rowniez skomentowali moj nowy plan i poprawili bledy Obecnie ulorzylem nowy Plan Treningowy ktorego glownym priorytetem jest wzrost sily . Tak on [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 5/26/2006 9:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • wracam do gry o mase (Krzych666 pls zajrzyj)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam witam pare słów wstępu. Otóż około 1,5 roku stażu, wracam do gry po delikatnej kontuzji nadgarstków i budowania masy. Priorytetem są głównie bic i tric dlatego dostają osobną sesję treningową całą dla siebie :) Plan zakłada 4 dni (T-T-W-T-T-W-W), może być jedynie przesunięcie na (T-T-W-T-W-T-W) ale sądze, że mimo tego nie będzie problemów z [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 5/29/2006 6:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • wiek 18 staz 26 miesiecy waga 95 wzrost 184 cel: masa Przez ostatnie 4 miesiace stosowałem trening typu FBW, okolo 3 tygodnie temu skonczylem brac suple, green magnitude, shock, matrix 5.0 glutabolic, zrobilem tydzien roztrenowania i konczy mi sie dwutygodniowa przerwa i chce od poniedzialku ruszyc z nowym planem. Niedziela: łydki + nogi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 11/19/2008 6:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzych666, Michail, WODYN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.. Napisałem wasze nicki jako temat ponieważ uważam was za najbardziej doświadczonych i "obeznanych" w temacie ludzi na tym forum a nie jak nieraz dzieci się wypowiadają to to jest poprostu śmieszne .... Mam do was prośbę a mianowicie możecie ocenić mój plan i ewentualne korekty do niego wprowadzić ?? z góry thx.. PONIEDZIAŁEK: Klata - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/27/2007 7:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Krzych666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, maly jest z Toba kontakt na gadu ze wzgledu na prace wiec pytam tu. Pisales kiedys o tym aby zachowywac roznorodnosc w treningu temat :Godzilla kontra klatka piersiowa" Wiec sprawa przedstawia sie tak 2 cykle temu zaczolem sie do tego stosowac i zrobilem tak: wyciskanie płasko zamienilem na wyciskanie glowa w dol(normalby chwyt) Wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 11/25/2007 6:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps dwa razy w miesiącu?? krzych666 pomóż

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuję co drugi dzień pon:klatka+biceps, środ:grzbiet+triceps,piąt:nogi+barki, niedz:tak jak pon, wtorek: tak jak środa itd. Wychodzi 3 treningi na każdą partię w miesiącu. Pomiary robię głównie na klatce i na bicepsie. Trenuję 4 miesiące. Klatka rośnie regularnie 3cm na miesiąc, natomiast biceps różnie. W ciągu tych 4 miesięcy miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 6/22/2006 9:23:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Klatę robię 2 razy w tygodniu dotychczasowy mój plan na klatę wyglądał tak 1. Płaska 4 serie 2. skos ujemny 4 serie 3. skos dodatni 4 serie Wszystkie te ćwiczenia robiłem tylko sztangą. Powodem było to ze zawsze myślałem, że tak rozbuduje wymarzoną klatę.Stałem ostatnio 6 miechów z ciężarem na klatę ale strach przed utratą kilogramów w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 1/29/2009 8:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie proszę o sprawdzenie powyższego planu na masę mięśniową. Plan jest napisany na podstawie artykułów takich użytkowników jak "Krzych666" oraz "Mawashi". Oczywiście powyższy plan pisałem pod siebie. Odpoczynki między seriami to 1-1,5min. Z góry bardzo dziękuję za ocenienie i poprawienie planu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7197 Data: 6/1/2010 1:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdźcie plan(Krzych666 jeśli możesz)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek:klatka+tricek wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-narazie stały ciężar.ciężko jakoś po przerwie sakacyjnej wyciskanie sztangielek skos w górę 12/10/8/8 rozpiętki 12/0/8 pompki w podporze tyłem 3x10 wysiakanie francuskie sztangi w siadzie prostowanie ramienia w opadzie sztangielką wtorek:plecy podciąganie szerokim do brody 4xmax [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/22/2006 7:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc. na wstepie prosze o "fachowa" pomoc. krzychu, czytalem ten post: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html napisales tam: Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - seriami złożonymi z 6-8 ruchów nie zbudujemy tego o czym marzymy. moglbys mi podac argumenty "za" [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 5/27/2009 12:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzych666 najlepszego :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zdrowia, dobij do tych 60cm na łapie i moderuj nam długo i szczęśliwie

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8804 Data: 7/21/2006 1:05:37 AM Liczba szacunów: 0
  • puma666 apokalipsa krzych666 wypowiedzcie sie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc. cwicze 5 razy w tygodniu. dni ulozone nietypowo i zaczynam od niedzieli ale tak mi pasuje bo cwicze w domu a sobote po poludniu chce miec wolna. niedziela- nogi poniedzialek- klata wtorek- plecy sroda- wolne czwartek- barki piatek- łapy sobota- wolne i moje pytanie, czy moge dodac sprinty? np 4x30m + 3x60m razem 300m puma666 pisales ze: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 6/15/2009 5:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. zakupiłem nitro2 750gram! czy trening 4 razy w tygodniu będzie dobry? Cel:masa,siła! Staż ok. 1,5roku! Dodam że w ... pon: klatka+tric wto: wolne środa: plecy+bic piątek: wolne sobota: barki (chce je ćwiczyć same bo trochę odbiegają od reszty) niedziela: nogi (nogi też chce same ćwiczyć bo na jednym treningu z barkami to mi wyjdzie ponad 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 6/7/2006 8:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Brawo krzych666

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    słuszna decyzja na moda treningu. Gratulacje. Napewno będzie lepiej i czyściej w tym dziale. Bo krzych nie daje sobie dmuchać w kasze. cześć/

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 7/14/2006 1:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzych666 zdrowia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystkiego najlepszego,samych sukcesów w życiu prywatnym udzież zawodowym,osiągnięcia celów i żebyś nam tu nadal moderował

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 7/21/2007 11:26:59 AM Liczba szacunów: 0
  • czesc. cwicze SPLITem 5x w tygodniu. trening jest swietny ale dlugo nim cwicze. juz 4 miesiace i moje pyt: czy moge go zamienic na FBW systemem ababab?? moze FBW 4x w tyg metoda 2x2?? i potem powrot do tego splitu?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 6/23/2009 4:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] oburącz - jedynie drążek trzymają jedną dłonią. Jak na 6 "prawdziwych" podciągnięć jednorącz - wynik 23-26 oburęcznych podciągnięć to trochę mało. Słyszałem o wspinaczach, którzy podciągają się na jednej ręce - ale oni machną 60-70 podciągnięć. Z ciekawości - ile ważysz? Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-24 03:02:32

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2006 2:54:34 AM Liczba szacunów: 0