SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres

  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    Iza:-)) _____________ Środa DT Trening: Nie chce mi się zestawiać z poprzednim trenem, generalnie progres i wg założeń:-D 1. WL kg 28/33/38 (+rozgrz) rep 3/3/3 2. wyciskanie sztangielek skos 5x10 8kg rep 4x10, 1x8 3. Wiosło sztangielką 5x10 14kg 4. wznosy tułowia 3x10-12 +5kg rep 12/10/10 +20min aero bieżnia - na luzie Zmordowałam się nie powiem, [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 21:53:10 Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] on nie wynika, ale na ostatnim treningu MC czułam, że jest większa petarda niż zwykle, więc jestem przekonana, że o te 3kg podskoczyło, tylko dziś suaby dzień. Żuraf - niby progres, ale za szybko lecę w przód i za mocno się odbijam. Mniej więcej połowa ruchu jest robiona powoli. Fronty - ciężko, zostaję na tym ciężarze, bo już nieco plery [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 21:06:38 Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] za małe ładowanie, oby poszło w dupę. Trening: 1. Przysiad ATG 3x3 kg 48/55/63 2. Bułgar 5x10 2x5kg 3. Wznosy bioder 5x10 55kg 4. Jeżyki 3x8 45kg +33min aero lekko Wszędzie progres i wg założeń. Przysiad - z zapasem na jedno powt. Bułgar - zmarło mi się, 2 ostatnie serie kończone upadkiem mięśniowym Wznosy bioder - najs. Dupa w ogniu, obiad w [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 22:23:28 Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. Wiosło sztangielką 5x10 kg 16/16/18/18/18 14/16/16/18/18 4. Wznosy tułowia 3x12 10kg 8kg Komentarz: WL - ciężko, max trochę niepełny, nie dotknęłam klaty skos - ciężko o progres będzie, bo 12stki za ciężkie, a 11 nie ma wiosło - fajnie weszło, ostatnia seria już z pomocą nuk. wznosy - piękny ogień w dupsku. Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 22:54:08 Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] ud, że czas to ogarnąć. Suple: Włączam bcaa okołotreningowo po 10g. Pozostała suplementacja: regularnie jedynie zma i symbiotyk Trening: póki co udaje mi się robić mini progres w ciężarze, wszystko szybko i sprawnie. WT - klatka/barki + 50min aero ŚR - nogi +25min aero CZW - tric/brzuch + 50min aero SB - OFF PT - plecy/bic + 50min aero [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 10:27:18 Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze niż w tamtym tyg - źle się czułam. WT - [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 10:43:09 Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] czysto 25 min biegu relaksowo Czwartek DT WL 3x5 30/35/40 Skos sztangielki 5x10 7/8/9/10/12 T-bar 5x10 2,5/2,5/5/7,5/10 Wznosy 3x12 cc/2,5/5 +30min marsz 12% 5.3 Wszędzie progres. Ostatnie serie już ledwo, ale nadal w zakresie. Miska: 1. whey, płatki, borówki, olej dyniowy 2. 3 jajka, wasa 3. kurczak, ziemniaki, śmietana trening 4. whey, [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 22:11:03 Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] g (35%) Trening zaczęłam późno, mdliło mnie i brało na spanie, Stąd brk aero...w zasadzie w połowie miałam ochotę iść do domu, ale jakoś się zmusiłam.W większości jakiś mini progres w ciężarach. Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 28/32/38/41 10/10/10/8 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4-8-10 60 sekund 8/8/10/10 4x10 2a. [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 09:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Nie dam rady przebiec 30 minut bez przerwy. Jak ogarnę navime gps trackerto postaram się wrzucać przebieg tych moich spacerów. Na razie w około 30 minut robię 2,7km -3,3km. Tak więc szału nie ma,reklamówki nie urywa. Jest przestrzeń na progres. /SFD/2017/6/3/a301dfb7cc9a408d8a06c8e50a34e735.jpg Zmieniony przez - Deee w dniu 2017-06-03 12:07:41

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 12879 Data: 2017-06-03 12:00:07 Liczba szacunów: 0
  • gowno prawda z tym kickiem.sam wlasnie jestem po takim,progres idzie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 16:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Coś się popsuło - redukcja na kwarantannie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnym wyczynem :-D Co do tego jak długo być na masie to jak zawsze wszystko zależy od Twoich celów, planów, samopoczucia. Jeśli się nie zalejesz przez 3 miesiące, a będzie progres to wcale nie musisz robić minicuta, albo odwrotna sytuacja już po miesiącu będziesz widział, że coś idzie nie tak i będziesz chciał ciąć kcal. Najlepiej ustalić sobie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2020-04-10 13:46:00 Liczba szacunów: 1
  • Coś się popsuło - redukcja na kwarantannie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnym wyczynem :-D Co do tego jak długo być na masie to jak zawsze wszystko zależy od Twoich celów, planów, samopoczucia. Jeśli się nie zalejesz przez 3 miesiące, a będzie progres to wcale nie musisz robić minicuta, albo odwrotna sytuacja już po miesiącu będziesz widział, że coś idzie nie tak i będziesz chciał ciąć kcal. Najlepiej ustalić sobie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2020-04-10 15:55:22 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem jak to sie przełozy siłowo ale mysle że bedzie progres wizualny. no narazie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 22:44:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] typowo grzecznościowo w ilości minimalnej, za to rzeczy dozwolone jedzone w ilościach hurtowych- od sterydów miałam straszne napady głodu. -bardzo zdziwił mnie jakikolwiek progres w obciążeniach, ale mam wrażenie że to efekt typowej pracy na wsi przez ostatni tydzień. Nanosiłam się worków z ziemniakami, rąbałam drewno itp. -przysiad mnie zabił. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 22:51:27 Liczba szacunów: 0
  • No to graty Maciek, grunt ze progres jest ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 00:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaki progres zrobiłeś przez ten okres ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2018-09-16 12:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzieki,dzieki Panowie! Takie wypowiedzi mnie motywuja do jeszcze ciezszej pracy :) Niebawem wstawiam nastepne fotki. Ciekawe czy bedzie dostrzegalny jakis progres.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17313 Data: 2006-07-14 09:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie miałem "0" węgli. siła rośnie (nie wszędzie %-) ). fat spada. więc jest chyba ok jeszcze jakbym się bardziej postarał i dodał coś więcej tych aerobów a nie tylko ~30 min na tydzień to byłoby pewnie zayebiście :) Kubinho: chyba przez upał. albo też skutki redukcji :-( w końcu "maleje" cały czas. ale i tak jakiś tam progres siłowy jest.

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 17:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] RAMPA 8 8x 15/17,5/22,5/25/27,5 + AERO 20min na rowerku http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png MC - 165 poszło słabiutko. gorzej niż ostatnio. ale w regresach progres także nie jest najgorzej :-) Drążek - opornie dziś szło ;/ wiosło - ok. ale tu już bardziej siłowo niż technicznie. trzeba to zienić zuraw - nie zrobiłem bo nadal [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 22:32:03 Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie robiłem i myślałem, że będzie ciężko. Nawet 115kg bez problemu. W rwaniu znowu mi trochę pogubiłem się z techniką. raz wyjdzie, a raz nie... W takim upale jak dzisiaj ciężko się biegało. Cieszą mnie OHS i thrustery 60kg unbroken;-) kiedyś thrustery 10 x 40kg zabijały, teraz już jestem w stanie robić 10 x 60kg. Jednym słowem jest progres:-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 19:54:58 Liczba szacunów: 0