[...] on nie wynika, ale na ostatnim treningu MC czułam, że jest większa petarda niż zwykle, więc jestem przekonana, że o te 3kg podskoczyło, tylko dziś suaby dzień. Żuraf - niby progres, ale za szybko lecę w przód i za mocno się odbijam. Mniej więcej połowa ruchu jest robiona powoli. Fronty - ciężko, zostaję na tym ciężarze, bo już nieco plery [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 21:06:38 Liczba szacunów: 0
[...] za małe ładowanie, oby poszło w dupę. Trening: 1. Przysiad ATG 3x3 kg 48/55/63 2. Bułgar 5x10 2x5kg 3. Wznosy bioder 5x10 55kg 4. Jeżyki 3x8 45kg +33min aero lekko Wszędzie progres i wg założeń. Przysiad - z zapasem na jedno powt. Bułgar - zmarło mi się, 2 ostatnie serie kończone upadkiem mięśniowym Wznosy bioder - najs. Dupa w ogniu, obiad w [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 22:23:28 Liczba szacunów: 0
[...] 3. Wiosło sztangielką 5x10 kg 16/16/18/18/18 14/16/16/18/18 4. Wznosy tułowia 3x12 10kg 8kg Komentarz: WL - ciężko, max trochę niepełny, nie dotknęłam klaty skos - ciężko o progres będzie, bo 12stki za ciężkie, a 11 nie ma wiosło - fajnie weszło, ostatnia seria już z pomocą nuk. wznosy - piękny ogień w dupsku. Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 22:54:08 Liczba szacunów: 0
[...] ud, że czas to ogarnąć. Suple: Włączam bcaa okołotreningowo po 10g. Pozostała suplementacja: regularnie jedynie zma i symbiotyk Trening: póki co udaje mi się robić mini progres w ciężarze, wszystko szybko i sprawnie. WT - klatka/barki + 50min aero ŚR - nogi +25min aero CZW - tric/brzuch + 50min aero SB - OFF PT - plecy/bic + 50min aero [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 10:27:18 Liczba szacunów: 0
[...] trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze niż w tamtym tyg - źle się czułam. WT - [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 10:43:09 Liczba szacunów: 0
[...] g (35%) Trening zaczęłam późno, mdliło mnie i brało na spanie, Stąd brk aero...w zasadzie w połowie miałam ochotę iść do domu, ale jakoś się zmusiłam.W większości jakiś mini progres w ciężarach. Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 28/32/38/41 10/10/10/8 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4-8-10 60 sekund 8/8/10/10 4x10 2a. [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 09:02:56 Liczba szacunów: 0
[...] Nie dam rady przebiec 30 minut bez przerwy. Jak ogarnę navime gps trackerto postaram się wrzucać przebieg tych moich spacerów. Na razie w około 30 minut robię 2,7km -3,3km. Tak więc szału nie ma,reklamówki nie urywa. Jest przestrzeń na progres. /SFD/2017/6/3/a301dfb7cc9a408d8a06c8e50a34e735.jpg Zmieniony przez - Deee w dniu 2017-06-03 12:07:41
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 12879 Data: 2017-06-03 12:00:07 Liczba szacunów: 0
[...] żadnym wyczynem :-D Co do tego jak długo być na masie to jak zawsze wszystko zależy od Twoich celów, planów, samopoczucia. Jeśli się nie zalejesz przez 3 miesiące, a będzie progres to wcale nie musisz robić minicuta, albo odwrotna sytuacja już po miesiącu będziesz widział, że coś idzie nie tak i będziesz chciał ciąć kcal. Najlepiej ustalić sobie [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2020-04-10 13:46:00 Liczba szacunów: 1
[...] żadnym wyczynem :-D Co do tego jak długo być na masie to jak zawsze wszystko zależy od Twoich celów, planów, samopoczucia. Jeśli się nie zalejesz przez 3 miesiące, a będzie progres to wcale nie musisz robić minicuta, albo odwrotna sytuacja już po miesiącu będziesz widział, że coś idzie nie tak i będziesz chciał ciąć kcal. Najlepiej ustalić sobie [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2020-04-10 15:55:22 Liczba szacunów: 0
[...] typowo grzecznościowo w ilości minimalnej, za to rzeczy dozwolone jedzone w ilościach hurtowych- od sterydów miałam straszne napady głodu. -bardzo zdziwił mnie jakikolwiek progres w obciążeniach, ale mam wrażenie że to efekt typowej pracy na wsi przez ostatni tydzień. Nanosiłam się worków z ziemniakami, rąbałam drewno itp. -przysiad mnie zabił. [...]
Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 22:51:27 Liczba szacunów: 0
Dzieki,dzieki Panowie! Takie wypowiedzi mnie motywuja do jeszcze ciezszej pracy :) Niebawem wstawiam nastepne fotki. Ciekawe czy bedzie dostrzegalny jakis progres.
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17313 Data: 2006-07-14 09:22:19 Liczba szacunów: 0
[...] gdzie miałem "0" węgli. siła rośnie (nie wszędzie %-) ). fat spada. więc jest chyba ok jeszcze jakbym się bardziej postarał i dodał coś więcej tych aerobów a nie tylko ~30 min na tydzień to byłoby pewnie zayebiście :) Kubinho: chyba przez upał. albo też skutki redukcji :-( w końcu "maleje" cały czas. ale i tak jakiś tam progres siłowy jest.
Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 17:37:22 Liczba szacunów: 0
[...] RAMPA 8 8x 15/17,5/22,5/25/27,5 + AERO 20min na rowerku http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png MC - 165 poszło słabiutko. gorzej niż ostatnio. ale w regresach progres także nie jest najgorzej :-) Drążek - opornie dziś szło ;/ wiosło - ok. ale tu już bardziej siłowo niż technicznie. trzeba to zienić zuraw - nie zrobiłem bo nadal [...]
Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 22:32:03 Liczba szacunów: 0
[...] nie robiłem i myślałem, że będzie ciężko. Nawet 115kg bez problemu. W rwaniu znowu mi trochę pogubiłem się z techniką. raz wyjdzie, a raz nie... W takim upale jak dzisiaj ciężko się biegało. Cieszą mnie OHS i thrustery 60kg unbroken;-) kiedyś thrustery 10 x 40kg zabijały, teraz już jestem w stanie robić 10 x 60kg. Jednym słowem jest progres:-)
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 19:54:58 Liczba szacunów: 0