progres

na yt wystarczy wpisać :) Tak najpierw progres potem regres - logiczne Haha, ja sam tak czesto mowie %-) Regres wystarczy jedna seria? Tzn np 3-4 progresu i na koniec jedna czy tyle samo czy nie ma zasady? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-09 16:18:50

[...] Co radzicie? PS nawet bicpes i triceps dobrze ida :/ Zmieniony przez - Djay w dniu 2013-01-08 21:32:03 Maksy stoją 2 tygodnie \-) Ile Ty ćwiczysz? 4 miesiące? To normalne, że z każdym kolejnym miesiącem coraz ciężej o progres. A jak nie czujesz klatki to technika leży na każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-08 21:33:30

[...] za to ilość serii. Od razu aplikacja trzech ćw w superseriach może Cię trochę pogubić. Jak opanujesz technikę 1 ćwiczenia dla bicepsa i 1ćw dla tricepsa to siłowo rozwiniesz się bardzo mocno, masowo również. Kiedy progres się wyczerpie, zmienisz tylko ćwiczenia i znów możesz czerpać z progresu. Oczywiście możesz próbować wszystkiego.

[...] kucasz a nie siadasz, a głębokość jest lepsza choć nie dlatego, że poprawiłeś technikę ale dałeś podkładki pod piety a to tylko półśrodek dla osiągnięcia celu. Ale widać progres w porównaniu do wcześniejszych filmów . Unoszenie bokiem słabizna zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenie przyjmij pozycje techniczną ściągnij łopatki, wypnij klatę lekko [...]

[...] wykonuje przy MC żeby później już go nie katować? Jeżeli tak to chyba za słabo łopatki ściągam. 2. Tak, wiosło w pochyleniu. Martwy dałem specjalnie na początek żeby jakiś progres siłowy zanotować. 3. Jeżeli przerzucę szrugsy do barków to mało ćwiczeń zostanie w treningu pleców. Wrzucić wtedy jakieś inne wiosło, czy coś innego, czy wiosło+coś [...]

[...] wykonuje przy MC żeby później już go nie katować? Jeżeli tak to chyba za słabo łopatki ściągam. 2. Tak, wiosło w pochyleniu. Martwy dałem specjalnie na początek żeby jakiś progres siłowy zanotować. 3. Jeżeli przerzucę szrugsy do barków to mało ćwiczeń zostanie w treningu pleców. Wrzucić wtedy jakieś inne wiosło, czy coś innego, czy wiosło+coś [...]

Rozumiem o czym mówisz, ostatnio trenowałem normalnie z klasyczną progresją miedzy seriami i tygodniami dlatego teraz chciałem wprowadzić coś innego i stąd pomysł na regresy:) Pomyśle jeszcze bo w sumie to co mówisz jest prawdą, po co wprowadzać zmiany i inne metody skoro progres póki co ma się nie najgorzej. Chodziło mi po prostu o to żeby [...]

[...] w gęstość mi idzie, bo w obwodzie klatki za dużo nie idzie, a plecy jakby się poprawiają. Trening: Drążek,Wisło końcem sztangi, mc, ściąganie szerokim neutralem. ( póki progres jest w obciążeniu, zamierzam zostać na tym treningu, chyba, że jest do dupy?? później chce dać: drążek,mc,wiosło sztangą nachwytem, wiosło końcem sztangi/wiosło [...]

[...] w gęstość mi idzie, bo w obwodzie klatki za dużo nie idzie, a plecy jakby się poprawiają. Trening: Drążek,Wisło końcem sztangi, mc, ściąganie szerokim neutralem. ( póki progres jest w obciążeniu, zamierzam zostać na tym treningu, chyba, że jest do dupy?? później chce dać: drążek,mc,wiosło sztangą nachwytem, wiosło końcem sztangi/wiosło [...]

[...] czy skonczyc wszystkie cwiczenia na klate i wtedy przejsc do cwiczen na biceps? Ja osobiscie cwicze (przyklad) klata, biceps, klata, biceps co mi daje czas na regeneracje pomiedzy zmiana cwiczenia. Co sadzicie? to są dwie różne metody prowadzenia serii, musisz sam spróbować różnych połączeń bo to pozwoli robić progres w dłuższym okresie czasy

[...] sposobem na monotonie. Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-03-29 01:01:50 Stwierdzenie partia raz na tydzień to jest stwierdzenie zbyt ogólne żeby mówić, że to koniec progresji bo nie można mylić możliwości rozwojowych człowieka, który trenuje 3 razy w tygodniu od tego, który trenuje 4,5,6 razy w tygodniu a dodatkowo dochodzą treningi dwa [...]

nareszcie po treningu widoczny wielki progres na barki

[...] pierś z kurczaka 50g ryż marchew 15g majo + extra 2 banany /SFD/Images/2015/9/24/ba0f125a4bf644b1995d4672537394b4.jpg /SFD/Images/2015/9/24/c0b8ea7e8117431ea5b027c2df031658.jpg Fotka po treningu taka se :D ręce się trzęsą i nie wygodnie się robie zdj 1 ręką z tym etui xD myślę, że powoli jakiś progres redukcji widać, zobaczymy jak będzie dalej

[...] generalnie nie iwem czemu ale coraz częściej mam napady głodu, może ostantio przez gorszą regenerację został jeszcze miesiąc i 1 tydzien. na wadze i w obwodach widze progres nieco przystopował. Jeżeli w tym tyg nie będzie czegos do przodu to na ostatni miesiąc schodze o tabelkę niżej czyli zamiast 3 posiłkow ekstra w dni DT będzie tylko [...]

[...] wykroki z hantlami po 16 kg 3x12 na strone dwójki i czwórki na maszynach po 3serie 12 powt wspięcia na palce stojąc brzuch kółko 3x8 brzuszki ze skręto skłonem 3x15 kilka sweet foci z bieżącą formą, myśle, że jest progres :D /SFD/Images/2015/11/16/42a137389e13433b8410de712a7fb633.jpg /SFD/Images/2015/11/16/40dad630a68f4e8687699eb20dc0c939.jpg

[...] 5x 250/250 AD A1. +2kg A2. +4.2kg B1.+3kg8-) B2.\-) zenada, 20kg miazdzy mi dwuglowe i doope, ale pocieszam sie tym ze kiedys tak mowilam o 11kg:)) wiec jest nadzieja na progres interwaly. powinnam zrobic x7, ale prawie zeszlam, nie wiem czy tak slaba mam kondycje@-| czy naprawde tak ostro docislam/-)_ ale az sie oplulam, dodatkowo nogi mam [...]

[...] B2 Podciąganie na drążku nachwytem 6 x 6-8 ccx6/6/6/5/5/4 Interwały na orbim 6x 30/30 AD A1. jestem leszcz, wystraszylam sie juz przy sciaganiu sztangi ze stojaka A2. progres w powt B1. bez progresu,ciezko bedzie cos dolozyc B2. dyndanie i spadanie @@-) robie nachwytem - czy jesli juz spadam jak kamien w dol to powinnam dokonczyc zadana [...]

[...] skos (+) 3x 10-12 10x10 10x9 10x7 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 16x11 18x9 18x7 C Interwały - orbitrek 5x 30/30 A2. +4kg, chyba troszke przesadzilam@@-) ciezko B1. progres w powt B2.+ 2kg UWAGI ogolnie b zle mi sie cwiczylo ale nic dziwnego, zarwalam noc, plus jestem jednym klebkiem nerwow, przy wstawaniu z lawy za kazdym razem [...]

[...] rozgrzewkowe 3 sztabki, 20 powtórzeń 5 sztabek, 15 powtórzeń 6 sztabek, 10 powtórzeń 7 sztabek- nie wiem ile kg:/ nie ma oznaczenia na tym wspaniałym sprzęcie- ale nieważne, progres liczę sztabkami ) ściaganie drążka 3 serie ( rozgrzewkowej nie liczę, 20 powtórzeń 4 sztabki, 16 powtórzeń 6 sztabek, 12 powtórzeń 7 sztabek) pompki na poręczach 3 [...]

[...] na plecach - mogę tak ? 4.to ćwiczenie lubiłam jak miałam 6 powtórzenń ale przy 15 wysiadam :D chyba w następnym treningu musze zacząć z mniejszym obciążeniem, zeby był progres 5. K2E niewykonalne, unoszenie nóg cholernie cięzkie, udało sie je podnieśc do brzucha a gdzie tam do klatki :/ 6. aero ...no cóż po 7 minutach nogi same mi zlatywały [...]