20 kg w rok

Witam, otoz mam taki problem.Rzecz biorac od dłuższego czasu biore sie za zaczecie cwiczen oraz bieganie zeby schudnac te kilogramy poniewaz jezeli schudne w ten rok moze dwa to chce zaczac uprawiac Street Workout lecz nie wiem za co sie pierw wziac, co jesc itd, dlatego prosze o porady tutaj moj maly opis Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 93 [...]

[...] tyle zrobić. Zapytaj użytkowników Venso oraz Borys z forum Men's Health. 20kg, ale nie samych mięśni - wiadomo, że razem z mięśniami przybywa też trochę tłuszczu. 20 kg w rok jako zwiększenie ogólnej masy ciała. U początkującego jest to jak najbardziej możliwe, bo początkujący rosną jak na drożdżach. Ja sam przytyłem 30 kg w ciągu 9 miesięcy, [...]

DOBRZE WYGLĄDASZ!POPROSTU POWOLI ZWIĘKSZAJ MASE MIĘSNIOWĄ OK 4-5 KG NA ROK I BEDZIE CACY!NARAZIE NIEWIDAC SŁABYCH PUNKTÓW(POKAZĄ SIE JAK BARDZIEJ ROZWINIESZ MASE I BEDZXIESZ WIĘKSZY ALE NARAZIE SIE O TO NIEMARTW!NABIERAJ MASE BEZTŁUSZCZOWĄ BO NABRANIE 20 KG W ROK NIEJEST ROZWIĄZANIEM BO WIEKSZOSC Z TEGO BEDZIE TŁUSZCZEM I WODĄ!4-5 KG NA ROK BEDZIE [...]

20 kg w rok skromnie %-) jak przywalisz 20kg fatu to będzie to wyglądać co najmniej komicznie, przy suchej masie niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem. Nie powiedziałem w rok i nie powiedziałem, że fatu. Powoli nabierać masy z jednoczesną rzeźbą, ale żeby się nie zalewać. Co do BF to metabolizm mam taki, że obecnie jest on na poziomie 7 [...]

Zeby rosnac na suplach dieta musi byc dobrze zapieta;) Gkabulski ma troche racji strasznie sie napalasz .. Ja przytylem ponad 20 kg w rok spokojnie teraz jestes suchar ale za 2-3 lata ebdziesz budzic respect cwiczac i odzywiajac sie z glowa.

to zależy od wagi z jakiej się startuje na początku siłowni przybrałem 20 kg w rok przy podobnym bf Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-30 14:42:25

Wiem ze 43 to troche malo. Ale jakies 1,5 roku temu mialem problemy ze zdrowiem i schudlem do 88 kg i mialem 38 w lapie. Wiec biorac pod uwage fakt ze zrobilem prawie 20 kg w rok i 5 cm w reku chyba nie jest zle.

[...] skora itp :P Bialko bialko bialko brzuszki jako spalacz brzucha porzadna dieta i trening nastepnie na zmiane kretka mono bialko kreta jablczan bialko itp i masy z 10-20 kg w rok zrobisz zalezy od metabolizmu :] a jak juz bedzie masa to robisz sile w sensie masza 80 to tak na klate 80-85 i zaczynasz powoli sobie rzezbic, podczas tego i tak troche [...]

Co to wogole za rozwazania czy bold w dopingu brał coś czy nie Ale 20 kg w rok to very duzo,kiedy skonczyles ost cyklon Marcel?

[...] szacunek do kruszyna i gratuluje mu sukcesu :) dupsko ci sciska bo jakbys obok mnie przeszedl to glowa w dol cwaniaku . A nie pije i nie cpam internetowy napinaczu . A wiesz co to jest cioto street boxing matole ? Ja mam pasje i ambicje a ty ? zal mi cie;) i ciezko pracowalem matole na to 100 kilo bo 20 kg w rok to nie lada wyczyn bez koksu..

[...] wrzuć jakies tłuste mięso , smaż jajka na maśle/kokosowym lub po prostu do posiłku dopijaj po kieliszku oliwy 100 gr tłuszczy-900 kcal dodatkowych poza tym kolego 20 kg w rok to jest wynik znakomity jak bys tak cały czas rósł to po 3 latach chciałbyś wrzucić na siebie 60 kg ?? i od razu do juesej na mr O można lecieć ten sport to nie wyścigi [...]

Co do 20 kg w rok, to można złapać masy tłuszczowej, 5kg czystego mięśnia w rok to dobry wynik, wiadomo poczętkujacy będzie łąpał szybko kilogramy, zbyt szybkie tempo łapania kilogramów moze prowadzić do paskudnych rozstępów. plan moze być , tak na szybkiego go ogarnąłem, co do pompek i dpodciągnaia jak i przysiadów czy wkroków jak dasz radę to [...]

Dieta : Bez diety Przytyłeś 20 kg w rok? i w pół roku 10 cm Ci wita urosła to Ty kozak jesteś, W palnie nie ma nóg - rozumiem, że chodzisz na siłownie 100m i wystarczy treningu nóg? Plecy też skromnie robione, wyciskanie na klate w pozycji siedzącej - pierwszy raz słysze. No skoro masz takie postępy to nie rozumiem czym się martwisz Ludzie 20kg [...]

20 kg w rok skromnie %-) jak przywalisz 20kg fatu to będzie to wyglądać co najmniej komicznie, przy suchej masie niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem.

20 kg w rok??

Jak wyżej, prawie 20 kg w rok a ty piszesz że nic po Tobie nie widać? Ja jak przytyłem ~10kg musiałem myślec o ciuchach rozmiar wiekszych. Jak zbyt mocno czujesz stawy to znak że albo technika lezy albo cieżar jest zbyt duzy, nie jesteś trójboistą żeby szarpać ciężarami ( a wielu trenerów personalnych ma takie podejście), masz czuć mięśień a nie [...]

Ludzie, zrobiłem to 20 kg w rok bo ciężko pracowałem i żarłem jak porąbany i nie jest to sam tłuszcz i woda (częste pomiary tt), a poza tym nie wziąłęm nawet miligrama koksu...

Jak solidnie popracujesz to 20 kg w rok przy osobie początkujacej powinieneś spokojnie zrobić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-08-31 21:16:53

W sumie te plany typu 20 kg w rok potem redukcja wcale nie są takie głupie. Teraz są takie spalacze tłuszczu, że można redukować nie tracąc mięśni.

511 bzdura ja przytylem 20 kg w rok a jestem najbardziej zatwardzialym ektomorfikiem jakiego znam Jak porzadna micha jest to każdy ruszy z waga.