progres

nawet koks z kazdym nastepnym razem slabiej dziala ale to juz osobna bajka.Tak to juz jest ze najlepsze efekty sa na poczatku pozniej im czlowiek bardziej wytrenowany i organizm przyzwyczajony do dopalaczy/treningu itp to progres coraz mniejszy sie robi.Ale taka ludzka natura.

[...] tydzień", trzeci tydzień "III tydzień", czwarty tydzień "I tydzień" (wiadomo o co chodzi) - Po każdej serii danego ćwiczenia zwiększa się odpowiednio ciężar, aby podnieść progres - Ćwiczenia wykonuje się w kolejności, w jakiej zostały podane (nogi-> klata-> plecy-> bicepsy-> tricepsy) To chyba wszystko. Bardzo proszę o analizę i wytknięcie mi [...]

[...] przykładem są tutaj klasyczne rozpiętki na dowolnej formie ławki, które są uzupełnieniem w treningu klatki dla wyciskania, które jest z reguły ćwiczeniem głównym, ciągnącym progres w danej partii. Jeszcze inny rodzaj to ćwiczenia tzw. remedialne czyli takie, które skupiają się na poprawie mechanicznej danego boju, prościej pisząc są to [...]

[...] Jeżeli chodzi o pomiary, to wykonując je zawsze rano na czczo, stojąc i w tych samych miejscach, nie powinno być różnic. Możesz to robić na napiętych mięśniach, aby uniknąć efektu błędu na wiotkich mięśniach. Oczywiście zawsze istnieje możliwość błędu, ale z pomiaru na pomiar mimo to będzie widać progres lub jego brak.

[...] na 50%? Nie rozumiem co to daje? Nie lepiej pierwsze dwie serie ciężarem 50-75% do oporu i pozostałe ciężarem 100% też do oporu? Jak zacząłem oryginalny plan traktora to nie miałem żadnych domsów, a progres był raczej mizerny. BTW no i wyszukiwarka też by się przydała. Jest na to jakaś szansa? Zmieniony przez - brawn w dniu 2012-09-28 15:23:17

Wiesz, ogólnie to jest tak że z tak krótkim stażem sama dieta i odpowiednio ukierunkowany trening czyni cuda ;-) czy jest w tym czasie potrzebna kreatyna... decyzja należy do Ciebie. Póki jest mocny progres - a tak powinno być w tym przypadku, warto sie wstrzymać i wrzucić kreatyne jak wszystko zacznie "zwalniać"

[...] wydzielanie się soków trawiennych - więc również nici z Twojego trawienia tego co zjadłeś przed treningiem. Tobie się wydaje, że rośniesz a w rzeczywistości nie odżywiasz mięśni - fajnie prawda? na pewno progres będzie po tym znaczący. To jest magiczny sposób, za ponad 100zł pozbawiać się pożywienia z mięśni, właściwie w ogóle nie dostarczać.

Każda mądra osoba powie Ci że za wcześnie i nie chodzi o wiek. Tylko o Twój progres. Poza tym metanabol to nie magiczna pigułka i jak weźmiesz to za dużo progresu i tak nie będzie

2-3 tygodnie. Napisałam - jak jest progres - nie modyfikujemy diety. Jak nie ma - dokładamy/odejmujemy w zależności od celu. Posiłki 2,3,5 są bez sensu - nie ma dobrego źródła białka. Makaronu z preparatami jajopochodnymi się nie je. Także trochę bez sensu jest jedzenie średnio smacznej jałowej piersi z kurczaka i polewanie jej oliwą. Tu tez [...]

[...] Co do efektów siłowych, gdy zaczynasz trenować to nawet na redukcji siła pójdzie do góry. Z czasem jednak progres siłowy może stanąć i jest to dosyć normalne zjawisko na redukcji, problem zaczyna się gdy siła zaczyna gwałtownie spadać , wtedy masz złe dopasowanie trening/dieta i [...]

tak też mam zamiar zrobić, ale se skróciłem ten cykl bo już mi sie nudzi jakoś...słaby progres nieadekwatny do pompowanej kasy i wkładu pracy a jak doyebie środków to nic nie da... także wole pociągnąć jeszcze ze 4 tyg, pct i OFF

[...] zrobisz bo wszytko to jest kwestia bardzo indywidualna. Każdy reaguje inaczej na trening i inaczej na dietę i inaczej na środki. Niema możliwości przewidzieć jaki dokładnie progres zrobisz. Możesz to ocenić wyłącznie sam przeliczając ile mniej więcej w ciągu roku dokładasz na sztangę to sobie odpowiesz w jakim czasie jesteś w stanie dorzucić do [...]

Na siłę najlepszy jest dobry -m-drol , ale to bardzo toksyczny ph , jak chcesz szybki progres siłowy do mety inj dodaj winko inj. Trenbolon to średni pomysł , na siłę, ja po trenie dobrze się czuję ale siłowo nie jest to jakiś saa na siłę bardziej sylwetkowo, niestety na siłę najlepsze są toksyki, szczególnie m-drol jest jak dla mnie [...]

spróbuj dodać oliwy do każdego posiłku. 10kg złapałes dość szybko z tego co kolega wyżej pisał w dużym stopniu woda. Progres powinien być jak testo się rozkręci;) ja jak byłem na testo solo 1 cykl od 4,5 tygodnia waga szła mi okolo 2,5 kg na tydzien w sumie łącznie zrobiłem 12,13 kg. zastoj miałem dopiero w 15 tygodniu. Spróbój podbić troszke kcal [...]

w miare mozliwosci wklej foty oraz koniecznie napisz jak wygladal twoj trening na nogi w okresie ostatniego roku z uwzglenieniem od kiedy do kiedy jaki cykl, jaki progres w obciazeniu, masie, obwodach nog, czy robiles aeroby, ktory cykl ci najlepiej wchodzil, ktory byl najbardziej meczacy itd

dopóki bedzie progres , potem wskakujesz wyżej , pamiętaj o diecie bo bez tego daleko nie zajedziesz

Co do przygotowania do dużych ciężarów, to jest to raczej zbędne. Teraz robię takie luźne FBW właśnie po to, żeby przygotować się do ciężkiego HST. Zmiana bodźca będzie i bez 15. Progres z treningu na trening i w obrębie treningu chyba wystarczy. Gdybym zaczynał od 0, ew. po ACT, to bym zrobił te 15, ale skoro tylko zmieniam trening to chyba ta [...]

[...] ilości kalorii , rozkład makro też jest ok na start a wszystko oczywiście wyjdzie a trakcie i wtedy mozna coś korygować . Załóz dziennik i rób notatki , pomiary obwodów i wago i w zależności od tego co sie dzieje to podejmuj odpowiednie kroki .Jest progres to nic nie robisz a jak będzie stagnacja to odejmujesz 100/200 kcal i znów obserwujesz

[...] na skosie 3x... piątek nogi/barki z nogami nie mam duzego problemu :) suwnica/przysiad/atlas/wykroki/wspiecia:) barki unoszenie sztangielek bokiem 4x 15/12/10/8 - taki progres stosuje 2 trening i nie jest najgorzej unoszenie sztangielek przodem 4x ... wyciskanie sztangielek 3x.... przyciaganie sztangi do gory 3x... Szrugsy(kaptury) Sobota [...]

Chcialbym spróbować albo splita albo gora/dol....i chyba wezme sie za splita niedlugo i zobacze jak to będzie....FBW bardzo mi się spodobał ale nie bardzo juz widze progres a nwm jak go przekształcić bo niby sa te HST itp ale czytajac o tym kompletnie sie gubię...wiec sproboje splita zobacze jak bedzie mi wychodził jak nie wypali to [...]