FBW 5x5

Jestem po 5 treningach tym planem .. lecz tylko 2 wykonane prawidłowo I teraz mam pytanie ... czy jeszcze teraz mogę zniżyć ciężar w ćwiczeniach ... bo od początku w przysiadzie zaczałem od 70... teraz 76,5 i czuje że jest już ciężko a reszte ćwiczeń wykonuje jeszcze bez problemów zbytnich

To ja jeszcze może tu podpytam o pierwsze 2 serie.
Czy musi być pierwsza z lekkim ciężarem a druga na 50%?
Nie rozumiem co to daje?
Nie lepiej pierwsze dwie serie ciężarem 50-75% do oporu i pozostałe ciężarem 100% też do oporu?
Jak zacząłem oryginalny plan traktora to nie miałem żadnych domsów, a progres był raczej mizerny.

Proszę powiedz mi , po co zakładasz tyle tematów , tym bardziej że kolejne łamią regulamin , możesz tutaj przecież zadawać tego rodzaju pytania , albo " POJEDYNCZE PYTANIA "

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html 

Witam. Ja również mam pytania do tego treningu. Czy na łydki stosować technikę 15 powtórzeń i co serię zwiększać obciążenie (50% - 75% - 100%) czy ze stałym obciążeniem?

Odnośnie brzucha - czy również stosować zwiększanie obciążenia co serię?
Chciałbym mieć ładne i widoczne mięśnie brzucha - czy wystarczą mi do tego 3 serie zwykłych brzuszków po te 15 powtórzeń z obciążeniem czy jeszcze powinienem dołożyć jedno ćwiczenie na mięśnie skośne?

Pozdrawiam :)

Tomasz1405

Proszę powiedz mi , po co zakładasz tyle tematów , tym bardziej że kolejne łamią regulamin , możesz tutaj przecież zadawać tego rodzaju pytania , albo " POJEDYNCZE PYTANIA "

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html

To proszę powiedz mi, jak mam potem wyszukać odpowiedź na moje pytanie. Jestem wyjechany, wracam po tygodniu jak np. teraz i jak mam znaleźć odpowiedź w cudzym wątku na swoje pytanie, hę?
Jest tutaj jakaś zaawansowana wyszukiwarka?
Bo bez niej to raczej bez szans gdy nie jesteś autorem wątku.
I jeśli już znasz tak dobrze regulamin, to czemu nie przesuwasz pytań na właściwe miejsce tylko je usuwasz?

a nie dostajesz powiadomien na poczte? he?

"I jeśli już znasz tak dobrze regulamin, to czemu nie przesuwasz pytań na właściwe miejsce tylko je usuwasz? "

bo nie posiadam takiej możliwości , tyle .

Jest regulamin i proszę się niego trzymać .

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html

2 tematy są , wystarczy , można tam kierować swoje pytania .



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-28 15:06:02

Faktycznie dostaję powiadomienia o odpowiedzi na pocztę. Sorry, ale kompletnie nie skojarzyłem forum z mailem. Jednak Tomasz chyba coś kręci. Ma możliwość przesunięcia wiadomości do kosza, a nie do innego działu? Poza tym moje pytanie w tym wątku, które przypominam poniżej było chyba na miejscu? Czy na pytania w wątku trzeba odpowiadać lub podpinać się do nich w innych?

A pytanie moje brzmiało:
To ja jeszcze może tu podpytam o pierwsze 2 serie.
Czy musi być pierwsza z lekkim ciężarem a druga na 50%?
Nie rozumiem co to daje?
Nie lepiej pierwsze dwie serie ciężarem 50-75% do oporu i pozostałe ciężarem 100% też do oporu?
Jak zacząłem oryginalny plan traktora to nie miałem żadnych domsów, a progres był raczej mizerny.

BTW no i wyszukiwarka też by się przydała. Jest na to jakaś szansa?

Zmieniony przez - brawn w dniu 2012-09-28 15:23:17

zadam ci jedno pytanie , to jest twój temat ? ty go założyłeś ?

"jednak Tomasz coś kręci" - hehehehe napewno ma ku temu powody - czuje intrygę :P heheheh