progres

@Szwolezer głupoty opowiadasz, to było lipo - czyli otłuszczona klata. Widzę że progres jest, klatka coraz lepiej wygląda :) powodzenia :)

progres na plus napewno

ważne że progres jest ,oby tak dalej 3m się

jak napisal Ci wacki ogolnie; wyznacznikiem powinien byc progres zawsze,czy to masa czy redu idzie? jestes zadowolony? nic nie zmieniasz! nie idzie? wówczas zmieniasz jedź na 150g i zrób pomiary za tydzień,one pokażą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 21:54:40

[...] o kulejącą technikę, bo z tym akurat nie ma najmniejszego problemu w moim przypadku, ale chyba o mentalność. Wiadomo, podwyższony poziom tych "złych hormonów" często hamuje progres, a ja się po prostu źle czuję na czymś w stylu FBW, gdzie trenuję 3 razy w tygodniu i dodatkowo na każdym treningu jeszcze po 2-3 serie na daną partię. Nawet nie [...]

skoro wracasz to jednak cheat day byl targetem a jak progres przez ten okres? nie waga ale pomiary Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-15 01:00:42

Jest progres?

Dokładnie. Ciężarów nigdy za wiele. Osobiście muszę dokupić po 0,5 i 0,25 np. do francuzów, w których ciężko o kilogramowy progres :-)). Pozdrawiam i życzę miłego dnia.

Powiem Ci, że po kończeniu redukcji zawsze mocno jadłem przez kolejne tygodnie i wtedy zauważałem mocny progres, bo nabijało glikogenem. Ale to odczujesz, kiedy zejdziesz z bf naprawdę nisko. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-02 15:40:04

[...] że wycisnęłam do połowy i się zawiesiłam i musiałam jakoś całym ciałem podrzucić sztangę na haki %-) 2B. Też lepiej niż ostatnio, ale błagałam o koniec. 3A. Dobrze :-) progres 3B. Zadziwia mnie to... tydzień stękałam nad 12kg a dzisiaj fajnie poszło 18. Fakt, że przez zawirowania z tempem trochę tu namieszały, ale że aż tak? No chyba, że to [...]

[...] jest WIECZNOŚĆ a nawet WIECZNOŚĆ! Bieżnia też... miało być "ile fabryka dała" a nie byłam w stanie ruszać szybciej szkitkami. Dobrze, że to pierwszy trening - jest szansa na progres %-) Bolało jak cholera, koszulkę miałam całą mokrą (a ja się rzadko pocę). I zaczynam się poważnie bać kolejnych treningów a o tym, że jeszcze dwa miesiące przede mną [...]

[...] 10x26,25kg 8x27,5kg 8x27,5kg Pompki w podporze tyłem: 8x57kg 8x57kg 8x57kg 8x57kg Brzuszek zrobiony rozmaitymi ćwiczeniami. Od siebie: Wszystko ładnie weszło. Odnotowuje progres w większości ćwiczeń. Przy wyciskaniu hantlami skonczyl mi sie ciezar, stad taka modyfikacja ^^ Triceps dopompowany w hooy %-) Pompki nawet nagrałem, ale mam lipne [...]

[...] nie odkładam, tzn dotykam jedynie podłogi - dlatego nazywa się RDL a nie klasyczny MC Przy drążku obciążenie fajnie jest zakładać - ćw jak kazde inne, gdzie warto notowac progres siłowy ;-) mc dlatego jest nazywany mc, bo raz ze sztanga z martwego punktu, dwa ze uginasz bardziej kolana niz przy rdl, przy rdl tez mozna odkladac:) rdl bardziej [...]

[...] odczuć. Dodanie ćwiczeń na łydki okazało się idealnym strzałem. Przedramiona piekły jeszcze przed uginaniem, po to już w ogóle masakra :) W niektórych ćwiczeniach poszedł progres. Niestety klatka i najszersze grzbietu przez pompki i podciągnięcia się wzmocniły na tyle, że chwilę po ukończeniu serii nie czuć nic... No i moja szpetna styrana [...]

Dzień 19. Środa 1.04 Dzisiaj plecy + biceps, cięzary podokładane poszło szybko i fajnie. Zazwyczaj po sniadaniu (przed treningiem) pije kawę czarną, i po 30 min biore Firestartera i robie trening. Dzisiaj na kawę czasu nie było więc poszły dwie saszetki Firestartera, pokopało konkretnie, skupienie i chęć dźwigania żelastwa ogromna. Ciekawe czy [...]

Dzień 43. Sobota 25.04 Były barki i nogi, przy barkach tak sięrozpędziłem,że zamiast po 4 serie zrobiłem 5 %-) Progres w ciężarach zachowany więc jest dobrze. Napaliłem się na to ciasto: http://www.sfd.pl/%5BCiacho%5D_Na_raz_z_jab%C5%82kami-t1072333.html jutro do kawy pewnie pójdzie, o ile wyjdzie. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]

[...] nie będzie taka jak ma być w 100%. Bo zdarzało się dokładać kg kosztem techniki,ale jak kiedyś miałaby się jakaś kontuzja przytrafić to wolę zbastować niż na siłę notować progres. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt [...]

Ta dieta dość szalenie wygląda ^^, no ale liczy się progres :P

[...] tam jeszcze powinno wlecieć Dzień 248. Środa 18.11 Dzień treningowy. Szamka, taka sama jak wczoraj bo sobie ugutowałem już na dwa dni z góry. Po kilogramie dołożyłem a więc progres jest %) Dieta: 1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+miód+dzem niskosłodzony) 2)Ryż jaśminowy+pupleciki (mięso z szynki, ser zółty z ryk [...]

Rób wypiski tekstowe kazdego posilku i foty pojedynczych :) zeby bylo widac co jadasz przez caly dzien tak samo rozpisuj sobie obciazenia zeby potem patrzec na progres;)