...
Napisał(a)
Dzień 81. Czwartek 4.06
Wolne od treningu, są lekkie zakwasy po wczorajszym trenie.
Poszła też galaretka czarna porzeczka :D, równie dobra jak dwie poprzednie.
Dieta:
1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy
3)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy
4)Makrela wędzona + warzywa
Trening:
wolne
Suple:
]5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
Foto szamy:
Wolne od treningu, są lekkie zakwasy po wczorajszym trenie.
Poszła też galaretka czarna porzeczka :D, równie dobra jak dwie poprzednie.
Dieta:
1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy
3)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy
4)Makrela wędzona + warzywa
Trening:
wolne
Suple:
]5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
Foto szamy:
...
Napisał(a)
Dzień 82. Piątek 5.06
Wolne, jutro barki i nogi.
Dieta:
1)Jaja sadzone na maśle klarowanym +chleb własnej roboty z mąki żytniej +papryka
2)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein
3)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein
4)Serniczek twarogowy +kakao+słodzik
Trening:
wolne
Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
Foto szamy:
Wolne, jutro barki i nogi.
Dieta:
1)Jaja sadzone na maśle klarowanym +chleb własnej roboty z mąki żytniej +papryka
2)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein
3)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein
4)Serniczek twarogowy +kakao+słodzik
Trening:
wolne
Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
Foto szamy:
...
Napisał(a)
Dzień 83. 6.06
Piękny dzień i potrójna korona dla Barcelony, a tak to trening średniawy, jednak ćwiczenie o 12 w południe przy takiej temperaturze jak dzisiaj to średnia opcja, ale dałem z siebie tyle ile mogłem.Postanowiłem też sobie,że nie będę dokładać ciężarów dopóki ta technika nie będzie taka jak ma być w 100%. Bo zdarzało się dokładać kg kosztem techniki,ale jak kiedyś miałaby się jakaś kontuzja przytrafić to wolę zbastować niż na siłę notować progres.
Dieta:
1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend
2)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny)
3)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny)
4)Stek z rostbefu + pistacje +warzywa
Trening:
Push Press 4x 4-6powt - 56kg
High Pull 4x 4-6powt 53,5,5kg
Arnoldki 4x 4-6powt 25kg na rękę.
Nogi
Przysiady ze sztangą z przodu 5x 4-6powt - 68,5kg
Hack przysiady 5x 4-6powt - 56kg
Martwy ciąg na prostych nogach 5x 4-6powt - 68.5kg
30 min aero.
Suple:
6 Protein Blend -50g
5g TCM Powder przed treningiem
5g TCM Powder po treningu
Firestarter -1 saszetka
Vitality Sport 1caps po kolacji.
Foto szamy:
Piękny dzień i potrójna korona dla Barcelony, a tak to trening średniawy, jednak ćwiczenie o 12 w południe przy takiej temperaturze jak dzisiaj to średnia opcja, ale dałem z siebie tyle ile mogłem.Postanowiłem też sobie,że nie będę dokładać ciężarów dopóki ta technika nie będzie taka jak ma być w 100%. Bo zdarzało się dokładać kg kosztem techniki,ale jak kiedyś miałaby się jakaś kontuzja przytrafić to wolę zbastować niż na siłę notować progres.
Dieta:
1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend
2)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny)
3)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny)
4)Stek z rostbefu + pistacje +warzywa
Trening:
Push Press 4x 4-6powt - 56kg
High Pull 4x 4-6powt 53,5,5kg
Arnoldki 4x 4-6powt 25kg na rękę.
Nogi
Przysiady ze sztangą z przodu 5x 4-6powt - 68,5kg
Hack przysiady 5x 4-6powt - 56kg
Martwy ciąg na prostych nogach 5x 4-6powt - 68.5kg
30 min aero.
Suple:
6 Protein Blend -50g
5g TCM Powder przed treningiem
5g TCM Powder po treningu
Firestarter -1 saszetka
Vitality Sport 1caps po kolacji.
Foto szamy:
...
Napisał(a)
No jestem.Swietna przemiana ,niczym pomiedzy Barca Taty Martino a obecna maszyna Lucho %)
Bede co jakis czas pewnie zagladal,jak mnie powiadomki nie zawiodą
Bede co jakis czas pewnie zagladal,jak mnie powiadomki nie zawiodą
Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!
...
Napisał(a)
Cris, za Taty nie było tak źle
Warezz , nicc póki co.
Dzień 84. 7.06
Dzień wolny. Naszło mnie na placuszki owsiane,bo chlebka nie upiekliśmy, idodałem białeczko, nie jadłem ich od czasów świnio masy i muszę powiedzieć ze pychota.
Poszły też lody truskawkowe przygotowane w termomixie - w taki upalny jak dzisiaj dzień -kosa
Dieta:
1)Placuszki owsiane - płatki owsiane górske, jajka,6 proten blend,słodzik +dżem
2)Ziemniaki młode + karkówka +kapustka zasmażana
3)Lody truskawkowe - 6 protein blend +banan+truskawki+słodzik+lód
4)Pierś z kurczaka i skrzydełka z grilla +chleb żytni + szparagi białe
Trening:
wolne
Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
70g -6 Protein Blend
Foto szamy:
Warezz , nicc póki co.
Dzień 84. 7.06
Dzień wolny. Naszło mnie na placuszki owsiane,bo chlebka nie upiekliśmy, idodałem białeczko, nie jadłem ich od czasów świnio masy i muszę powiedzieć ze pychota.
Poszły też lody truskawkowe przygotowane w termomixie - w taki upalny jak dzisiaj dzień -kosa
Dieta:
1)Placuszki owsiane - płatki owsiane górske, jajka,6 proten blend,słodzik +dżem
2)Ziemniaki młode + karkówka +kapustka zasmażana
3)Lody truskawkowe - 6 protein blend +banan+truskawki+słodzik+lód
4)Pierś z kurczaka i skrzydełka z grilla +chleb żytni + szparagi białe
Trening:
wolne
Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
70g -6 Protein Blend
Foto szamy:
...
Napisał(a)
pomimo szczerych chęci... nadal nie jesteś w stanie nagrać prostego filmiku nawet opierając telefon o szklankę -_- arnoldki 25kg na łapę? serio ? idę bo normalnie aż mi się przykro robi jak to czytam...
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Napisał(a)
Panowie, ale spokojnie, bez nerw Każdy przecież ćwiczy dla siebie i nie widzę tutaj powodów do przekłamań
...
Napisał(a)
Paweł wiesz sam że ciężar nie równa się sile i technice... skoro chłopak ćwiczy w domu i używa takiego ciężaru to powinien wrzucać filmiki dla samego korygowania technik aby robił to poprawnie i zdrowo dla stawów i ścięgien a nie aby machał coraz bardziej coraz więcej aż będzie tragedia
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
Poprzedni temat
czy jeszcze sa w produkcji?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
ActivLab - Creatine monohydrant Tabs - 300tab Jak stosować?
Polecane artykuły