DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

Ja sie wykonczeniowka nie zajmuje wiec jeden kit gdzie cwiczysz

Dzień 81. Czwartek 4.06
Wolne od treningu, są lekkie zakwasy po wczorajszym trenie.
Poszła też galaretka czarna porzeczka :D, równie dobra jak dwie poprzednie.

Dieta:
1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy
3)Ryż jaśminowy+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy
4)Makrela wędzona + warzywa

Trening:
wolne

Suple:
]5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.

Foto szamy:

Dzień 82. Piątek 5.06
Wolne, jutro barki i nogi.

Dieta:
1)Jaja sadzone na maśle klarowanym +chleb własnej roboty z mąki żytniej +papryka
2)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein
3)Makaron pełnoziarnisty penne +tuńczyk + sos z Lunch Protein
4)Serniczek twarogowy +kakao+słodzik

Trening:
wolne
Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.

Foto szamy:

Dzień 83. 6.06
Piękny dzień i potrójna korona dla Barcelony, a tak to trening średniawy, jednak ćwiczenie o 12 w południe przy takiej temperaturze jak dzisiaj to średnia opcja, ale dałem z siebie tyle ile mogłem.Postanowiłem też sobie,że nie będę dokładać ciężarów dopóki ta technika nie będzie taka jak ma być w 100%. Bo zdarzało się dokładać kg kosztem techniki,ale jak kiedyś miałaby się jakaś kontuzja przytrafić to wolę zbastować niż na siłę notować progres.

Dieta:
1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend
2)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny)
3)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt naturalny)
4)Stek z rostbefu + pistacje +warzywa

Trening:
Push Press 4x 4-6powt - 56kg
High Pull 4x 4-6powt 53,5,5kg
Arnoldki 4x 4-6powt 25kg na rękę.
Nogi
Przysiady ze sztangą z przodu 5x 4-6powt - 68,5kg
Hack przysiady 5x 4-6powt - 56kg
Martwy ciąg na prostych nogach 5x 4-6powt - 68.5kg
30 min aero.

Suple:
6 Protein Blend -50g
5g TCM Powder przed treningiem
5g TCM Powder po treningu
Firestarter -1 saszetka
Vitality Sport 1caps po kolacji.

Foto szamy:

No jestem.Swietna przemiana ,niczym pomiedzy Barca Taty Martino a obecna maszyna Lucho %)

Bede co jakis czas pewnie zagladal,jak mnie powiadomki nie zawiodą

Video?

Cris, za Taty nie było tak źle
Warezz , nicc póki co.

Dzień 84. 7.06
Dzień wolny. Naszło mnie na placuszki owsiane,bo chlebka nie upiekliśmy, idodałem białeczko, nie jadłem ich od czasów świnio masy i muszę powiedzieć ze pychota.
Poszły też lody truskawkowe przygotowane w termomixie - w taki upalny jak dzisiaj dzień -kosa

Dieta:
1)Placuszki owsiane - płatki owsiane górske, jajka,6 proten blend,słodzik +dżem
2)Ziemniaki młode + karkówka +kapustka zasmażana
3)Lody truskawkowe - 6 protein blend +banan+truskawki+słodzik+lód
4)Pierś z kurczaka i skrzydełka z grilla +chleb żytni + szparagi białe

Trening:
wolne
Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
70g -6 Protein Blend

Foto szamy:

pomimo szczerych chęci... nadal nie jesteś w stanie nagrać prostego filmiku nawet opierając telefon o szklankę -_- arnoldki 25kg na łapę? serio ? idę bo normalnie aż mi się przykro robi jak to czytam...

Panowie, ale spokojnie, bez nerw Każdy przecież ćwiczy dla siebie i nie widzę tutaj powodów do przekłamań

Paweł wiesz sam że ciężar nie równa się sile i technice... skoro chłopak ćwiczy w domu i używa takiego ciężaru to powinien wrzucać filmiki dla samego korygowania technik aby robił to poprawnie i zdrowo dla stawów i ścięgien a nie aby machał coraz bardziej coraz więcej aż będzie tragedia