DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

nie będąc złośliwym... jak u rodziców jeszcze mieszkałem to pies w misce miał ładniejsze żarcie :P

ale to nie ma wyglądać tylko smakować :D

Tak, to nie chcecie widzieć siemienia lnianego po 30min od zalania jak wygląda nie powiem co przypomina '

Fakt ten krem brokułowy nie wygląda ale jest pyszny i dzisiaj też go szamałem :)

Dzień 142. Wtorek 4.08

Dzień nietreningowy, zakwasy mocne na klacie i pleckach, Ogólnie cały czas powolutku do przodu.
Zrobiłem też placka owsianego z 2 jaj i nie było żadnej róznicy więc nie ma sensu robić z 3.
Zauwazylem też wode ananasową bez cukru to wziąłem na próbę. Fajna odskocznia od zwykłej mineralki w smaku super, akurat przy tych upałach wchodzi git.

Dieta:
1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jagody +rodzynki+dzem 100%owoców)
2)Krem z brokułów i kalafiora + pierś +ryż jaśminowy
3)Krem z brokułów i kalafiora + pierś +ryż jaśminowy
4)Serniczek z mikrofali (twaróg półłusty , 2jaja,proszek do pieczenia,słodzik,cynamon,olejek wanilinowy)

Trening:
Wolne
Suple:
Vitality Sport -2 wieczorem
Foto szamy:

ile dajesz gram owsianych na te 2jajka?ost zrobilem 100 gram i 2 jajka cale to wyszla strasznie gesta ta masa i placek koniec koncow troche suchy

proponuje dolac ciut wody/mleka i bedzie si :)

tak woda poszła i tak bo w proporcjach 2 jajka do 100 gram owsa wyszła masa jak na ciasto do pizzy:),a gdzie jeszcze inne dodatki,chyba że właśnie tak wam wychodzi,ja wole bardziej płynną masę wtedy omlet jest bardziej puszysty

Tomb, tak jak McBudgie gada, ja dodaje wody lub mleka poprostu by była bardziej wodnista konsystencja niż taka zbita masa,
Sam musisz na oko to sobie wyczuć, Ja robie placka ze 100/110 owsianych zmielonych na proch do tego 2 całe jaja, plus rózne owoce ostatnio jabłka brzoskwinie i jagody/borówki, śliwki do tego cynamon i proszku do pieczenia. Odradzam sode bo placek wychodził taki kwaskowaty, cynamon fajnie z jabłkami współgra :). Jak dam więcej wody/mleka to placek jest bardziej ,,mokry'. Do tego dzem/masło orzechowe kawa i jest git.

Wczoraj nie miałem internetów bo jakiejś modernizacje łącza czy cuś.
Kupiłem monohydrat i od Środy sobie szamie 10g dziennie

Dzień 143.Środa 5.08

Dzień treningowy, biceps +triceps i trochę brzucha :)
Ukrop masakra, na szczęście na siłce od betonu jest chłodno :)

Dieta:
1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jagody +rodzynki+dzem 100%owoców)
2)Makaron pełne ziarno penne +pierś +warzywka
3)Makaron pełne ziarno penne +pierś +warzywka
4)Makrela wędzona +warzywa

Nie wpisuje tego, ale pije to siemie lniane i wode po ogórkach oraz same kiszone no i wpadnie jakiś kefirek i problemy ustały :)

Trening:
Biceps
Uginanie sztangi prostej stojąc 4x 12x31kg, 10x31kg, 8x 33,5kg, 6x 33,5kg
Uginanie sztangielek siedząc w oparciu o ławkę 4x 12x7.5kg, 10x 10kg, 8x 10kg ,6x12,5kg
Uginanie hantli na modlitewniku 4x 12x 7,5kg, 10x 10kg, 8x 10kg 6x 12,5kg
Triceps
Francuz leżąc sztangą łamaną 4x 12x31kg , 10x31kg ,8x33,5kg 6x 36kg
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia w oparciu i ławkę jednorącz 4x 12x 7,5kg , 10x10kg 8x10 kg, 6x12,5kg
Francuz siedząć -tutaj zrobiłem oburącz- 4x 12x19kg 10x 21,5kg 8x 21,5kg 6x 24kg
30min aerobów po treningu.

Suple:

Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu
Vitality Sport -2 wieczorem

Foto szamy:


Dzień 144. Czwartek 6.08

Dzień nietreningowy, zakwasy na łapach i brzuchu już tak tradycyjnie.

Dieta:

1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jagody +rodzynki+dzem 100%owoców)
2)Krem z kalafiora +pierś +cebulka+pieczarki +ryż jaśminowy
3)Krem z kalafiora +pierś +cebulka+pieczarki +ryż jaśminowy
4)Jaja na twardo +warzywka

A tak wygląda mój pies jak czeka na kawałek placka owsianego :

A tak jak dostanie

Trening:
wolne
Suple:
Creatine Powder mono - 5g rano 5g po południu
Vitality Sport -2 wieczorem

Foto szamy:

Ciesze sie ze siemie pomoglo. Pawel to jednak jest fachowiec od michy

Fajny psiak

Łor, dzieki :) psiak fajny ale straszny leń.

Dzień 145. Piątek 7.08

Dzień nietreningowy, upał i jeszcze raz upał, tyle litrów wody dawnie nie wypiłem.

Dieta:
1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jagody +rodzynki+dzem 100%owoców)
2)Spaghetti - makaron pełne ziarno penne +pierś+pieczarki+cebulka+kukurydza+pomidory+ser+zołty +przyprawy+jogurt naturalny+przecier pom.
3)Spaghetti - makaron pełne ziarno penne +pierś+pieczarki+cebulka+kukurydza+pomidory+ser+zołty +przyprawy+jogurt naturalny+przecier pom.
4)Placuszek twarogowy z mikrofali (twaróg półłusty +jajo+cynamon+olejek wanilinowy+słodzik+proszek do pieczenia)

Trening:
Wolne:

Suple:
Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu
Vitality Sport -2 wieczorem

Foto szamy:


Dzień 146.Sobota 8.08

Dzień treningowy, barki i nogi.
Trening niedawno skończony, w ciągu dnia nie dało rady straszny skwar.
Jeść się nawet nie chce, no ale mase trzeba robic %)

Dieta:

1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców)
2)Spaghetti - makaron pełne ziarno penne +pierś+pieczarki+cebulka+kukurydza+pomidory+ser+zołty +przyprawy+jogurt naturalny+przecier pom.
3)Spaghetti - makaron pełne ziarno penne +pierś+pieczarki+cebulka+kukurydza+pomidory+ser+zołty +przyprawy+jogurt naturalny+przecier pom.
4)Łosoś kanapkowy +chlebek własnej roboty z mąki żytniej + warzywa

Trening:.
Barki

Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 12x19kg, 10x19kg, 8x 21,5kg, 6x 21,5kg
Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x 12x9kg, 10x 9kg 8x 11,5kg 6x 12,5kg
Unoszenie sztangielek przodem 4x 12x6,5kg, 10x 6,5kg 8x7,5kg 6x 7,5kg
+ Szrugsy 2x 20/15 powt x 26kg

Nogi
Przysiady ze sztangą z przodu 4x 12x 53,5kg, 10x 58,5kg 8x 63,5kg 6x 68,5kg
Martwy ciąg na prostych nogach 4x 12x51lg 10x 56kg 8x 61kg 6x 66kg
Wykroki 4x 12x 11.5kg , 12x11,5kg 10x 11,5kg 10x 11,5kg

Suple:
Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu
Vitality Sport -2 wieczorem

Foto szamy:



Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-08-08 23:33:27

Dzień 147 Niedziela 9.08

Dzień nietreningowy/

Dieta:
1)Jajecznica +chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa
2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców)
+ 2 serki tutti z biedry 0% cynamon-jabłko i owoce leśne, muszę powiedzieć ze dobre
3)Ryż jaśminowy +tuńczyk +warzywa
4)Makrela wędzona +warzywa

Trening:
Wolne

Suple:
Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu
Vitality Sport -2 wieczorem

Ile ty mlody spedzasz dziennie w kuchni? (Gotujac i przygotowujac bez akcji na blacie )


Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-08-10 00:40:26