DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

O ile się nie mylę jest pod opieką naszego przystojniaka ( ), który z pewnością trzyma rękę na pulsie, a fakt żey B.B. będzie chciał byśmy ocenili, czy chociażby ujrzeli jego technikę to przecież wyłącznie jego sprawa

PawelSzEvc

O ile się nie mylę jest pod opieką naszego przystojniaka

Nie ja nie mam z tym klamczuszkiem nic wspolnego

Dzień 85. 8.06
Dzień treningowy, klata i triceps. Gorąco gorąco... poszło szybko i intensywnie.Pompa bardzo dobra, ale troche ,,przeszkadzała'' w ostatnich powtórzeniach, stąd nie były do końca książkowe.
Tydzień mija jak stosuję kreatynę i zauważyłem trochę lepsze nabicie mięśni.

Dieta:
Dieta:
1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend
2)Ziemniaczki pieczone +pierś w panierce (przyprawa do kurczaka+czosnek+pomidory suszone+oregano) smazona na PAMie +mizeria(jogurt naturalny)
3)Ziemniaczki pieczone +pierś w panierce (przyprawa do kurczaka+czosnek+pomidory suszone+oregano) smazona na PAMie +mizeria(jogurt naturalny)
4)Makrela wędzona + warzywa

Trening:
Klata
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 7-9powt - 71kg
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 10-12powt - 27,5kg na rękę
Squeeze press 3x 13-15powt - 15kg na rękę.
Triceps
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (łokcie przy ciele) 3x4-6powt -53,5kg
Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x 10-12powt - 31kg
Tate press 2x 13-15powt - 12,5kg na rękę.
30 min aero

Suple:
6 Protein Blend -50g
5g TCM Powder przed treningiem
5g TCM Powder po treningu
Firestarter -1 saszetka
Vitality Sport 1caps po kolacji.

Foto szamy:

Dzień 86. 9.06

Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła

Dieta:
1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy
3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa
4) tzw. ,,kolacja Przemysława''



Trening:
wolne

Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
100g Lunch Protein- pomidor-papryka

Foto szamy:

Dzień 86. 9.06

Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła

Dieta:
1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy
3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa
4) tzw. ,,kolacja Przemysława''



Trening:
wolne

Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
100g Lunch Protein- pomidor-papryka

Foto szamy:

Dzień 86. 9.06

Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła

Dieta:
1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy
3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa
4) tzw. ,,kolacja Przemysława''



Trening:
wolne

Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
100g Lunch Protein- pomidor-papryka

Foto szamy:

Dzień 86. 9.06

Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła

Dieta:
1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy
3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa
4) tzw. ,,kolacja Przemysława''



Trening:
wolne

Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
100g Lunch Protein- pomidor-papryka

Foto szamy:

Dzień 87. 10.06

Dzień treningowy. Plecy i biceps, super trening poszedł, ciężaru co prawda nie dołożyłem,za to przyłożyłem się do techniki,chociaż było ciężko.
Pompa i pobudzenie super. Zrobiłem też serniczek twarogowy ,tym razem podpatrzyłem w dziale kuchnia, u użytkownika RedAlert i zrobiłem w mikrofali - kosa

Dieta:
1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend
2)Zupa pomidorowo-paprykowa z Lunch Protein (+cebula,przyprawy,jogurt naturalny)
3)Ryż jaśminowy+pierś+białko jaja+ogórek ze skorką +olej sezamowy
4)Serniczek twarogowy z mikrofalówki + warzywa

Trening:
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim chwytem do brody 5 x 7-9 powt
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 10-12powt - 48,5kg
Martwy ciąg 4x 13-15powt- 63,5kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 7-8powt - 41kg
Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 10-12 powt - 15kg na rękę
Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 2x 13-15 powt -10kg na rękę



Suple:
6 Protein Blend -50g
5g TCM Powder przed treningiem
5g TCM Powder po treningu
Firestarter -1 saszetka
50g Lunch Protein - pomidor-papryka
Vitality Sport 1caps po kolacji.

Foto szamy:

Dzień 88. 11.06

Dzień wolny.
Zrobilem sobie na dwa posiłki placuszki owsiane z 6 blend protein,taka mała odskocznia od jajecznicy, częściej będę je wrzucał do menu bo smakują super. Kupiłem też ksylitol, bo słodzik z lidla mi się kończy. Nigdy nie miałem innego niż ten z aspartamem. Róznica w smaku ogromna, tamten to taki kwaskowaty i taki chemiczny posmak a ksylitol prawie jak cukier dla mnie. Zaskoczony jestem pozytywnie.

Dieta:
1)Placuszki owsiane -(płatki owsiane górskie +3jaja+słodzik+50g 6blend protein + polewa = kakao+woda+słodzik)
2)Placuszki owsiane -(płatki owsiane górskie +3jaja+słodzik+50g 6blend protein + polewa = kakao+woda+słodzik)
3)Ryż jaśminowy + pierś+ogórek ze skórką +białko jaja+ olej sezamowy
4)Makrela wędzona +chleb własnej roboty z mąki żytniej +warzywka

Trening:
wolne
Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.
50g 6 Blend Protein do placuszków.

Foto szamy:

Dzień 89. Piątek 12.06

Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj serniczek twarogowy z mikrofali, wcześniej jadłem go odrazu na ciepło, teraz był kilka godzin w lodówce. Dla mnie smak rewelacja, jedyny minus ze 200g to tak mało

Dieta:
1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy
3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy
4)Serniczek twarogowy z mikrofalówki - twaróg półtłusty+2jaja+słodzik

Trening:
wolne
Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
Vitality Sport -1 caps po kolacji.