DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

adkens

Lunch Protein dla mnie mega suplement ,szok na rynku :)

Jutro będę kombinować na obiad coś własnie :), póki co wyjadłem troche maczając palec smak petarda

Dzień 76. Sobota 30.05

Barki, nogi w super seriach, oraz drop serii, jestem tak naładowany motywacją,że nie ma siły żeby był słaby tren.
Szybki intensywny, dobra koncentracja i pompa, jedyny minus to strasznie duszo w pokoju.
Foty i pomiary jutro rano ogarne, dzisiaj nawet nie miał kto pstryknąć.

Dieta:
1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend
2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka
3)Ryż jaśmunowy+pierś+cebulka+warzywa
4)Stek z rostbefu +warzywa


6 Protein Blend - smak truskawkowy:



Według mnie, smaczne białeczko, w porównaniu do All day protein, napewno jak dla mnie ma lepszą konsystencje, jest bardziej gęste/syte przy tej samej ilości wody, z kolei All day było słodsze. Piany nie było, grudek też, kilka machnięć szejkerem i gotowe.

TCM Powder -smak pomarańczowy:
Smak znany mi, bo bardzo podobny do BCAA 100% , jak najbardziej można pić i jest smaczny. Co do działania to za kilkanaście dni będzie można coś więcej powiedzieć.

Napój izotoniczny Run&Bike smak kiwi :
Odrazu jak zobaczyłem te napoje, to była jedna myśl - galaretka !
Do picia w smaku super,nie ma szczypiącego w gardło uczucia jakie miałem przy innych takich napojach, na pewno jest bardziej słodki.
A galaretka wyszła mistrzowsko




Trening:
Barki
Wiosłowanie sztangą w szerokim chwycie + Unoszenie sztangielek w opadzie 4x8-10powt - 46g + 17,5kg
Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem + Unoszenie sztangielek przodem 4x 8-10powt - 11kg + 11kg
Push Press 1x6-10powt - 53,5 kg,48,5g,43,5kg,38kg,
Nogi
Wykroki do przodu + wykroki do tyłu 5x 8-10powt - 13,5kg
Uginanie + prostowanie podudzi ze sztangielką 5x 8-10powt - 21kg
Przysiady ze sztangą z przodu 1x6-10powt - 71kg,66kg,61kg,56kg
30min aero

Suple:
6 Protein Blend -50g
5g TCM Powder przed treningiem
5g TCM Powder po treningu
Firestarter -1 saszetka
Vitality Sport -1 caps po kolacji

Foto szamy:

Dzień 77. Niedziela 31.05

Dzień wolny od siłki, za to zrobiłem aero i troche pokucharzyłem oraz cyknąłem fotki z rana na czczo, pomiarów nawet nie napisze bo wstyd niech lepiej dalej lustro bedzie wyznacznikiem.
Poszła dietetyczna pizza oraz zupa/krem z Lunch Protein, smakowo jak fasolka po bretońsku, tylko fasoli brakowało, ale kolejnym razem można coś pomyśleć, naprawdę wyszła dobra w smaku.

Dieta:
1) Jaja sadzone + chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2) Zupa/krem + pierś
3) Pizza własnej roboty z mąki żytniej
4) 6 Blend Protein + warzywka.

Trening:
Aero 45min
Suple:
50g 6 Protein Blend
5g TCM Powder rano, 5g po południu
1caps Vitality Sport na noc.

Foty szamy:






To teraz aktualne foty.







i takie z wieczora :

Musisz koniecznie zabudowac te wystajace obojczyki

warezz, będę chciał to zrobić ale mam nadzieję,że po cyklu będzie lepiej i kilka kg przybędzie.

Dzień 78. Poniedziałek 1.06

Dzień treningowy, klatka i triceps, poszło fajnie, dobra pompa i chęć do treningu, udało się też dołożyć ciężarów.
Od dzisiaj po ustaleniach z trenerem, odpuszczam aeroby w dni nietreningowe.

Dieta:
1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend
2)Makaron pełnoziarnisty penne + pierś z cebulką
3)Makaron pełnoziarnisty penne + pierś z cebulką+warzywa
4)Makrela wędzona + wrarzywa

Trening:
Klata
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 4-6powt - 78,5kg
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 4-6powt- 35kg na rękę.
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 4-6powt - 76kg
Triceps
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (łokcie przy ciele) 3x4-6powt - 63,5kg
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 4-6powt - 43,.5kg.
30 min aero.

Suple:
6 Protein Blend -50g
5g TCM Powder przed treningiem
5g TCM Powder po treningu
Firestarter -1 saszetka
Vitality Sport -1 wieczorem

Dzień 79. Wtorek 2.06
Wolne od siłki, aeroby też poszły póki co w odstawkę. Zakwasy po wczorajszym treningu spore na klacie.
Jutro plecy i biceps, moze uda się w MC dołożyć coś.
Zrobiłem galaretkę z izotonika Run&Bike, tym razem o smaku truskawkowym - pychota

Dieta:
1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor
2)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek+białko jaja+ olej sezamowy
3)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek+białko jaja+ olej sezamowy
4) tzw. ,,kolacja Przemysława''



Trening:
wolne
Suple:
5g TCM Powder rano, 5g po południu
1caps Vitality Sport na noc.

Foto szamy:

oj, wchodzą izotoniki, wchodzą, w sumie może sam spróbuje jako galaretkę

Polecam , jeszcze została mi czarna porzeczka jutro wejdzie jak nic :)

porzeczka dobra, imo chyba najlepsze, mimo że nie lubię tego owocu i "przetworów".

Dzień 80. Środa 3.06

Dzień treningowy, dowaliłem plecy i bicepsy, siłowo fajnie poszło, dołożyłem MC już jak dla mnie kawał ciężaru,jeszcze przy mojej obecnej wadze. Fajny szybki intensywny trening, spróbowałem tęż BCAA z serii Run&Bike i powiem,że cytrynka daje radę :)

Dieta:
1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend
2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka
3)Ryż jaśmunowy+pierś+cebulka+warzywa
4)Serniczek z patelni na szybko + warzywka

Trening:
Plecy
Martwy ciąg 5 x 4-6powt - 93,5kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x 4-6powt - 63,5kg
Podciąganie na drążku szerokim chwytem do brody 5x 4-6powt- + 17,5g założone
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 4-6powt - 43,5kg
Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 4-6powt- 20kg na rękę.
Aero 30min

Suple:
6 Protein Blend -50g
5g TCM Powder przed treningiem
5g TCM Powder po treningu
Firestarter -1 saszetka
Vitality Sport -1 wieczorem
BCAA Run&Bike 1 saszetka

może wyjdę na chama i prostaka ale... czytam każdy wpis... i albo ze mną jest coś nie tak (a może tak być) albo jesteś mega silny ... normalnie robiłeś MC przy obciążeniu które nie przekracza 50kg nagle j**ut i prawie 2x zwiększony ciężar... O.o ja może nie jestem mega mocarzem w robieniu bicepsa i w zależności od ćwiczenia mogę użyć 8-9 kg albo 12-14 a tu widzę jak wół 20 kg i to na łapę... rozpiętki też ciężarem którym jak patrzę na siłce operują osoby znacznie lepsze i silniejsze niż ja... unoszenie sztangielek w opadzie 17.5 kg na łapę... respect... bo o ile mówimy o ćwiczeniu zwanym przez Szewczyka sępami a popularnie zwanym odwrotnymi rozpiętkami w opadzie tułowia to ja używam 7-8kg i też dają po dupie O.o ... zakładając że tak na Ciebie działa Firestarter to ja muszę go chyba zacząć przyjmować w dawce razy 2 lub 3 ale wtedy kofeina mi serce może zatrzymać ...