Zmieniony przez - agaszek91 w dniu 2015-08-10 11:24:00
...
Napisał(a)
nie wylogowałem się z konta żony
Zmieniony przez - agaszek91 w dniu 2015-08-10 11:24:00
Zmieniony przez - agaszek91 w dniu 2015-08-10 11:24:00
...
Napisał(a)
Póki co gotuje u teściowej %) pomaga mi żona więc jest szybciej, i gotuje odrazu rano na cały dzień :)
...
Napisał(a)
Dzień 148. Poniedziałek.10.08
Dzień treningowy, plecy i klatka :)
Dieta:
1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców)
2)Ryż jaśminowy+ćwiartki z kurczaka +warzywa
3)Ryż jaśminowy+ćwiartki z kurczaka +warzywa
4)Makrela wędzona +warzywa
Trening:
Plecy
Martwy ciąg 4x 12x68,5kg, 10x68,5kg 8x73,5kg 6x 78,5kg
Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x 12x, 10x, 8x8x dalej na trzepaku %)
Wiosłowanie pół sztangą 4x 12x 27,5 kg, 10x 32.5kg. 8x 32.5kg. 6x 37,5kg
Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12x58,5kg, 10x63,5kg , 8x 68.5kg , 6x 73,5kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x 21.5kg , 10x 21.5kg 8x 24kg 6x 26,5kg
Pompki na poręczach z obciążenie, 4x max bez obiążenia 10,10 9 8
Aero 30min
Suple:
Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu
Vitality Sport -2 wieczorem
Foto szamy;
Dzień 149. Wtorek 11.08
Dzień nietreningowy, zakwasy duże, tak samo jak upał, ale schłodzone
daję rade :)
Dieta:
1)Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa
2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców)
3)Ryż jaśminowy +udko z kurczaka +surówka z pekińskiej pomidorów ogórków kiszonych papryki
4)Ryż jaśminowy +udko z kurczaka +surówka z pekińskiej pomidorów ogórków kiszonych papryki
Trening:
Wolne
Suple:
Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu
Vitality Sport -2 wieczorem
Foto szamy:
Dzień treningowy, plecy i klatka :)
Dieta:
1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców)
2)Ryż jaśminowy+ćwiartki z kurczaka +warzywa
3)Ryż jaśminowy+ćwiartki z kurczaka +warzywa
4)Makrela wędzona +warzywa
Trening:
Plecy
Martwy ciąg 4x 12x68,5kg, 10x68,5kg 8x73,5kg 6x 78,5kg
Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x 12x, 10x, 8x8x dalej na trzepaku %)
Wiosłowanie pół sztangą 4x 12x 27,5 kg, 10x 32.5kg. 8x 32.5kg. 6x 37,5kg
Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12x58,5kg, 10x63,5kg , 8x 68.5kg , 6x 73,5kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x 21.5kg , 10x 21.5kg 8x 24kg 6x 26,5kg
Pompki na poręczach z obciążenie, 4x max bez obiążenia 10,10 9 8
Aero 30min
Suple:
Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu
Vitality Sport -2 wieczorem
Foto szamy;
Dzień 149. Wtorek 11.08
Dzień nietreningowy, zakwasy duże, tak samo jak upał, ale schłodzone
daję rade :)
Dieta:
1)Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa
2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+jagody+śliwki+dzem 100%owoców)
3)Ryż jaśminowy +udko z kurczaka +surówka z pekińskiej pomidorów ogórków kiszonych papryki
4)Ryż jaśminowy +udko z kurczaka +surówka z pekińskiej pomidorów ogórków kiszonych papryki
Trening:
Wolne
Suple:
Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu
Vitality Sport -2 wieczorem
Foto szamy:
...
Napisał(a)
Ty, ta jajecznica to troche za mało ścięta, bialko jeszcze też pływa co? nie zjadłbym
Ja ostatnio robiłem drążek na bramce na boisku - da się
Ja ostatnio robiłem drążek na bramce na boisku - da się
...
Napisał(a)
Paweł tak wygląda tu trochę, ale było tak na wpół ścięte ja taką uwielbam, Taką śćiętą ,,suchą'' to bym nie zjadł %)
...
Napisał(a)
a ja zawsze jajecznice robie na wiór i w bułkę ładuje tak jak kotleta :P
mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Napisał(a)
oj, przesuszonej to nie + straty duze i ciezkosc trawienia, półścięta, z półpłynnym żółtkiem to tak <3
...
Napisał(a)
Ja tak jaja szadzone lubie. Jeszcze ma masle klarowanym jak to zoltko takie sie lekko rozleje :)
Poprzedni temat
czy jeszcze sa w produkcji?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
ActivLab - Creatine monohydrant Tabs - 300tab Jak stosować?
Polecane artykuły