progres

Żadnych wiosłowań w treningu? Ćwiczenia akcesoryjne w trójboju są bardzo ważne, bez tego ciężko o progres, ale ich nie robi się na niskich zakresach powtórzeń.

no ja jakbym jadł jak ty to by sie już toczył;-) zazdroszcze ci tego metabolizmu;-0 ale jakbys tez dopiał troche odzywianei to i lepszy progres by był

Tego nie wiemy czy lepiej ale progres jest znaczny :)

Dobra forma, progres potężny :) pozazdrościć :D

[...] aktywnych :) . Mam ten plus że Oktawia je praktycznie to samo co ja tylko oczywiście w swoich proporcjach, nie wydaje na pierdoły, tylko pożywiamy się tym samym, u niej też progres w sylwetce znaczny, może fotkę wrzucę jak polecimy z redukcją :). Pozdro. /SFD/Images/2016/4/19/1b03a39da4fe4c20849d8c46c1e3d160.jpg [...]

[...] zdaniem blad bo po roku treningu te sferumowania, zalozenia byly dla mnie o wiele bardziej oczywiste niz je czytalem. Glupi przyklad: W treningu na mase zaklada sie ciaglu progres. <<zdanie dla 13 latka niemalze po chinsku. A gdy cwiczylem koles powiedzial "mlody wez zarzuc cos na ta sztange bo machasz jak szczoteczka do zebow" [...]

Głos na MarcinaOlb duza masa dobra gestosc i spory progres

jest progres :)! A co do orzechów - np. gdy przechodzi się na protokół autoimmunologiczny, to odstawia się orzechy, nasiona itd. i później bardzo, ale to bardzo po mału do nich się wraca

[...] a w ciagu dnia stosowal. a w pozstale dni wrzucicl sobie typowe skaldniki termogeniczne ktore pzoowla utrzymac tempo termogenezy, jak i poziom metaboliczny:-) ewentualnie miksowal substancje, na DT DMAA, a na DNT joszka z kofeina:-) mozlwiosci jest naprawde sporo by fajnie utrzymywac staly progres na redukcji. Wszystko z glowa mozna rozkminic :-)

Justyna od czego zaczynasz to nie ważne, wazne by robic progres a ty zlapałas za to co masz i tym machasz, tak sie nei uda nie stawiasz sobie wyzwań wiec nic nie pobijesz :-))

DZIEŃ 8 (12.01) Wczoraj były miękkie nogi , więc dzisiaj miałam potrzebę poruszania się trochę i sobie pomachałam trochę, jak to mówicie:)moimi ciężarkami 1 kg. Straszne zakwasy i bolą mnie nogi. Progres tylko w pompkach. TRENING 2 obwody x15 Martwy ciąg z hantlami(15) Wykroki z hantlami (15) wiosłowanie hantelką (15) pompki (10/12) [...]

Dzień 22 z 30(12.06) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b940c0377a974008b8cf41a6ea0e9bad.JPG postanowiłam robić progres w ilości powtórzeń, bo jeszcze za wcześnie na zwiększanie obciążenia. A o barkach już nie wspomnę, ledwo daję radę zrobić 10 powtórzeń z obciążeniem 5kg! Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-06-12 13:03:00

[...] redukcję wielką, a na zdrowe odżywianie i na to,żeby nie przytyć.A ujemny bilans staram się uzyskać zwiększoną ilością ruchu. Przynajmniej na razie. Z serii na serię robię progres, ale nie zawsze wychodzi, bo nie daję rady. Tak jak napisałam wcześniej wolę dokładać ilość powt niż ciężar, bo jak dokładałam to nie byłam w stanie zrobić nawet [...]

Ja na początku naoglądałem się Burneiki, innych koksów i uznawałem tylko split. Miesiąc pojechałem na nim, potem zmieniłem na FBW i 3x większy progres niż na splicie poszedł.

[...] problem z przysiadami i zmieniłem plan, poszło 12 kg w 3 tygodnie i wróciłem do mniejszego zakresu powtórzeń, ale tak myślę, żeby wrócić do tego planu, na którym zrobiłem progres taki (40 przysiadów w serii), co Wy na to? Tylko się boję dysproporcji, bo na klatę ledwo ledwo 60 kg bym dał radę, a na nogi będzie szło 80 kg niedługo :)) Zmieniony [...]

[...] pomażyć 95% ludzi na siłowni. Ważysz 100kg przy widocznych żyłach, kracie na brzuchu, separacji, poziom tkanki tłuszczowej niski a do tego wszystkiego masz dopiero 18 lat. Ja nie wiem czego chcieć więcej? :) więcej kasy dziwiek i towaru %-) tak powaznie to przeciez zawsze chce sie wiecej, to raczej normalne, dzieki temu robi sie progres nie :P

[...] przy wadze 83kg wyciska 145, może i słabo, ale on trenuje na kebabach polskim splitem, więc sądzę że nie tak źle. Pytałem się go czemu tak szeroko, to mówi że od zawsze tak wyciskał i nigdy problemów z barkami nie było. no ja czym szerzej wyciskam tym na poczatku jest gorzej ale jak sie przyzwyczailem to zrobilem progres 60kg w pare miechow %-)

Dzieki;-) Bede sie trzymał tych 50g Fatu, Białka dam ~2,5g/kgmc i Wegli jakies 3,5g/kgmc, wyjdzie jakies 2700kcal moze wyjdzie jakis mini recomp. Tez myslałem ze wiecej kcal masz. Fatu musisz miec nadal mało pewnie gdzies w granicy ~60g Ale jak na tylu kcal rosniesz i masz progres silwy to niezle:-)) :-)

Antek: No czucie mięśniowe żadne, ale od tego mam inne ćwiczenia. Tu mam doyebać max ciężaru, robić progres siłowy i tyle, tak dla własnej satysfakcji :-) Co do dwójek, to właśnie nie wiem co z nimi zrobić. Żurawia już wywaliłem. MCNPN niby czuję, ale idealnie w dwójki to nie wchodzi. MDSem za to je zniszczyłem dzisiaj. Marian: Ja dzisiaj jak [...]

[...] Podciąganie nachwyt 6x +9kg http://www.youtube.com/watch?v=M2OfXghJalg&feature=youtu.be Dzisiaj trening późno, bo wcześniej musiałem iść do roboty :-P Jakoś ciężej się ćwiczyło, może dlatego że przestawiłem się na poranne treningi. Ale progres i tak jest :-) W sumie nie ma co pisać więcej %-)