Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Można trochę się wydłużyć przez zwisy na drążku ( tu bym poszukał, ale więcej na milimetry bym nie liczył) Wg mnie lepiej się cieszyć swoim wzrostem, możesz na przykład zrobić wspaniały progres w kalistenice pooglądaj sobie filmiki z frankiem medrano hannibalem albo simonsterem, idzie się zmotywować, lepiej się cieszyć z tego co się ma ;)
Ten na odbloku robi jeszcze progres - nie wiem jakim cudem ale zygam na taka mase. Obrzydliwe - nie wiem jak mozna doprowadzic sie do takiej masy. Paranoja. Mysle, ze lepszy niz niejeden Mr Olympia.
ja lafaja robie na grubym "drazku" ktorego nawet objac nie potrafie calego ;d - i powiem że trudno tam progres zaliczyc z ta rura :} - jesli chodzi o podciaganie ! :} Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-12 07:42:37
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chociażby plan z etapu 5. W ćwiczeniach głównych zacznij od 5x10p i schodż o 2p po wyczerpaniu progresu.A progres może się wyczerpać po 4 a czasem i po 8 tygodniach. Później schodzisz na 5x8,póżniej 5x6,5x5 i siła powinna iść cały czas do przodu.
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chociażby plan z etapu 5. W ćwiczeniach głównych zacznij od 5x10p i schodż o 2p po wyczerpaniu progresu.A progres może się wyczerpać po 4 a czasem i po 8 tygodniach. Później schodzisz na 5x8,póżniej 5x6,5x5 i siła powinna iść cały czas do przodu. Napisz do mnie jak możesz na gg : [...]
A jak to połączyć, aby progres szedł zarówno w nachwycie jak i podchwycie? -stosowac rozgrzewkę/rozciąganie jak przy każdym treningu pod samo podciąganie czy wszystko z 'partyzanta' ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 20:00:41
Zwiększyłem kaloryczność do 3200 plus odżywka Olimp Whey, jest progres ale tylko w klatce i ramionach,cwicze glownie na maszynach oraz zaczynam ćwiczenia ze sztangą i gryfem
[...] Nawet jeśli nie, cały czas robię swoje i toczymy się do przodu. Pierwsze dwa zdjęcia, tak to wyglądali rok temu Potencjał oczywiscie masz bo widac solidne zmiany wiec wiesz co robisz i masz progres . Potencjał ma kazdy tylko nie kazdy potrafi go wykorzystac , te zmiany juz powinny cię motywowac do dalszego działania wiec rób swoje bo efekty sa
a kto mu karze jeść 3,2 ???? odnośnie jego diety to nikt jej jeszcze nie widział a zważając na progres w masie ciała odważę się twierdzić, że takowa nie istnieje. Pozatym co innego białko z diety a co innego np. serwatka
Progres dl;atego ze zaczynasz ale widze ze jedyna twoja dieta jest bialko i pokladasz w tym wielkie nadzieje ... Zacznij od ogarnieci diety potem mysl o suplementacji ... Cwicz na wytrzymalosc to bedziesz robic wiecej pompek
Jeżeli widzisz progres to znaczy że robisz swoje. Nam trudno jest ocenic jak nie dostaniemy jakiegoś zdjęcia porównawczego. Jednak widać że coś tam mięśnia się buduje powoli
na samym testu zrobisz w tym momencie wystarczający progres. Tym bardziej, że to dopiero Twój pierwszy kontakt z saa. 1-12(..) cypio/enan 300-400 mg tyg Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-08-01 12:24:29
Skoro jest to Twoje marzenie, to zacznij to realizować. Nade wszystko gratuluję, zrobiłeś imponujący progres, zrzuciłeś kilkadziesiąt kilogramów, to jest Twój mały sukces, łap za kolejne. Bierz adekwatny plan, dostosuj się do właściwej rozpiski żywieniowej i bądź systematyczny w tym co robisz, a zaowocuje Twoja praca rezultatami.
krata na lato 2019 moduł czerwcowy wg.olga
