Lepiej dodać cały trening barki/plecy/nogi/klata etc, czy np. smarowanie gwintów 3 razy dziennie po 5p?
...
Napisał(a)
Siema, chcę zwiększyć ilośc podciągnięć z 5 do 20-30(nachwyt) i z 10 do 20-30(podchwyt). Mam 17 lat, trenuję 2xSW(intensywnie) i chciałbym dodać coś co pomoże mi zwiększyć ilość podciągnięć?
Lepiej dodać cały trening barki/plecy/nogi/klata etc, czy np. smarowanie gwintów 3 razy dziennie po 5p?
Lepiej dodać cały trening barki/plecy/nogi/klata etc, czy np. smarowanie gwintów 3 razy dziennie po 5p?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
jak chcesz w miare równomiernie rozwijać i nachwyt i piodchwyt to po prostu rób je na zmianę,w sensie w treningu A rób podchwyt a w treningu B nachwyt
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
A jak to połączyć, aby progres szedł zarówno w nachwycie jak i podchwycie?
-stosowac rozgrzewkę/rozciąganie jak przy każdym treningu pod samo podciąganie czy wszystko z 'partyzanta' ?
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 20:00:41
-stosowac rozgrzewkę/rozciąganie jak przy każdym treningu pod samo podciąganie czy wszystko z 'partyzanta' ?
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 20:00:41
...
Napisał(a)
Na moje to nie da się na to pytanie odpowiedzieć, jednym lepiej idzie takich chwyt, innym drugi, a jeszcze innym trzeci. Metodą prób i błędów kombinuj, jak zobaczysz że różnica w maksach jest duża skup się na tym słabszym.
Rozgrzewka przed i rozciąganie po nigdy nie zaszkodzą, ich brak natomiast może.
Rozgrzewka przed i rozciąganie po nigdy nie zaszkodzą, ich brak natomiast może.
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Zastanawiam się właśnie czy nie dodać całego ciała, bo jednak wiem, że warto, ale priorytetem jest najpierw SW, potem ilość podciągnięć(po prostu potrzebuję do testu)
...
Napisał(a)
Za jakiś miesiąc-dwa kupuję gryf i obciążenie, więc będę mógł wykonywać FBW, ale póki co plan muszę mieć typowy domator.
Czy taki 'domator' nie zaszkodzi pod SW, nie spowolni?
Np takie coś:
Pistolety 15p x 3
Podciąganie nachwytem 5p x 3
Pompki na poręczach 10p x 3
Pike push ups 12p x 3
Pompki francuskie(odwrotne) 10p x 3
Szrugsy 10p x 3
Podciąganie podchwytem 5p x 3
Rolowanie karkiem na kocu 20p x3 / Brzuszki(2s przytrzymanie ruchu) 20p x3 [A-B-A]
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 22:03:19
Czy taki 'domator' nie zaszkodzi pod SW, nie spowolni?
Np takie coś:
Pistolety 15p x 3
Podciąganie nachwytem 5p x 3
Pompki na poręczach 10p x 3
Pike push ups 12p x 3
Pompki francuskie(odwrotne) 10p x 3
Szrugsy 10p x 3
Podciąganie podchwytem 5p x 3
Rolowanie karkiem na kocu 20p x3 / Brzuszki(2s przytrzymanie ruchu) 20p x3 [A-B-A]
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 22:03:19
1
...
Napisał(a)
Teoretycznie może, ale nie musi. Wbij do działu MMA, tam w podwieszonych jest trochę treningów pod sw. Ja się znam za mało żeby Ci tu doradzać (choć jak chodziłem na bjj to trening z kettlami miałem za fajne uzupełnienie)
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 22:04:58
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 22:04:58
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
W zdrowym ciele zdrowy duch
Polecane artykuły