Jak trenować podciąganie, żeby zwiększyć ilość powtórzeń?

Witam.
Chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu. W tej chwili przy wzroście 181cm i wadze ok. 100-105KG jestem w stanie podciągnąć się 4-5 razy nachwytem i 6-7 razy podchwytem. Mam jednak wrażenie, że sposób w jaki trenuję jest nieprawidłowy. Trenuję sobie dla przyjemności, 3 razy w tygodniu bez specjalnych diet czy redukcji.
W poniedziałek robię trening klaty i pleców. Który zaczynam od podciągania.
Zaczynam od podciągania, które wygląda tak jak na foto poniżej. Ostatnio zacząłem dodawać obciążenie. Między seriami są dłuższe odpoczynki. Czy można uzyskać przyrosty, trenując bardziej efektywnie i zajmując mniej czasu?
Z góry dzięki za odp.
Pozdrawiam

Są różne systemy treningowe majce na celu zwiększyć ilość podciągnięć, np. plan Armstronga, Fighter Pullup Program, "smarowanie gwintów". Większość tych programów zakłada podciąganie nawet codziennie. Trzeba na sobie przetestować co się sprawdzi, ja miałam problem z regeneracją przy codziennym podciąganiu.

U mnie najlepiej sprawdził się sposób z tego filmiku i często do niego wracam. Zwykle raz w tygodniu robię tym planem podchwyt a raz nachwyt:

Witaj.
Ogólnie Podpisuję się pod tym co pisze koleżanka wyżej. Bardzo ważne jest w progresji aby faktycznie podciągać się w sposób prawidłowy by umieć podciągać się plecami, grzbietem Anię ramionami i barkami. Jeżeli faktycznie będziesz umiał się podciągać odpowiednio aktywował łopatki i dociąga o ruch najszerszym i to faktycznie ten progres będzie postępował dużo szybciej. Bo jeżeli podciągać się obecnie ramionami to dużo trudniej będzie zbudować ci taką siłę aby małe mięśnie ramion były w stanie podciągać takie kilogramy

https://www.sfd.pl/Podciąganie_na_drążku_w_pigułce-t945855.html
https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html