Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2096
rion10
W takim razie wystarczą u Ciebie dwa ćwiczenia. Uginanie ze sztangą i młotki możesz dać po 1 serii więcej niż miałeś do tej pory.
Zrewiduj jak trzymasz sztangę w wszelakich wyciskaniach bo jak w nich wyginasz nadgarstki to problemy z nimi będą się pogłębiać.
Aha dobra czyli robię;
ugianie sztangi stojąc podchwytem
uginanie młotkowo hantli stojąc
Robić po 4 serie każde ćw? Czy po 5? Sztangę uginam po 4 od miesiąca
Co do nadgarstków "uciekają" mi trochę przy wyciskaniu sztangi na klatkę.
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
nigdzie nie napisałem ze masz odrzucić sznur robisz sznur albo młotki, teraz sobie zrobisz sznur a na następnym cyklu treningowym np młotki lub na odwrót.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Po 4 serie na razie wystarczą. Ale jak uciekają przy wyciskaniu na klatkę to pewnie i przy wyciskaniu na barki. Nadgarstek to sporo drobnych kości jak przy ćwiczeniach jest źle ustawiony to z czasem będzie boleć ale nie powinien. Jak się zastanowić to uginanie na biceps jest prostym anatomicznym ruchem i nie powinno być w nim problemu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2096
Musze się bardziej skupiać na nadgarstkach pracuję nad tym ale jak tylko porzucam kontrolę to wtedy mi lecą.
Ok czli podsumowywując robię po 4 serie i uginania sztangi stojąc podchwytem i po 4 serie uginania hantli młotkowo ok. Czy jest sens coś dokładać jeszcze? Czy raczej nie ma?
Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2096
Aha dobra to nie myślę w przyszłość skupię się narazie na tych dwóch ćwiczeniach i zobaczymy.
Czasem mnie dopada też takie błędne przekonanie "więcej = lepiej" i z tym bicepsem ciężko mi się przestawić że mam tylko dwa ćwiczenia. Z tricpesem się już odważyłem jakiś czas temu i jest mega poprawa
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-12-06 21:02:01
rion10
Moderator
C4-C3
anubis84
