progres

[...] lzejszy. Dzieki tym zmianom partii moge za kazdym razem dac z siebie 80%. Dlatego myslalem ze to lepsze rozwiazanie. Zmieniony przez - zazirro w dniu 2013-03-26 20:53:16 O progres ciężarowy walcz w pierwszym ćwiczeniu. Reszta będzie zależna od właśnie głównego boju. Później są mniejsze ciężary ale zauważ że trenujesz na "podpalonej" klatce [...]

[...] 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Jak ma wyglądać w nim progres? Służyć ma on jako zrobienie siły pod sporty walki. Zacząc od ciut zanizonych cieżarow i co tydzien dokladac? zaczac od ciezarow % jakie sa podane w maksach i [...]

[...] i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w porównaniu do ostatniego treningu a realnie wychodzi na to że nie we wszystkich ćwiczeniach. Mam nadzieję, że wiesz o co chodzi. Oczywiście nie zawsze da się [...]

[...] i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w porównaniu do ostatniego treningu a realnie wychodzi na to że nie we wszystkich ćwiczeniach. Mam nadzieję, że wiesz o co chodzi. Oczywiście nie zawsze da się [...]

[...] https://files.tinypic.pl/i/00989/8tsig3j0ohpe.jpg Oraz trening: https://files.tinypic.pl/i/00989/224aclkaku3d.png Dodam od siebie, że dzisiaj po raz pierwszy poczułam progres jeśli chodzi o mobiilność stawu skokowego. Nawet chodzi się zupełnie inaczej po takim rozćwiczeniu. %-) Zrobiłam sekwencje: rolowanie brzuchatego i brzuchatego łydki [...]

Nie rozumiem trochę, takie były wymogi konkursu, należało przedstawić poprawne podejście z maksymalnym ciężarem, by po 10-ciu tygodniach móc stwierdzić progres. Nawet masti prosił bym nagrał nowy filmik. Bo jeżeli te 135kg jest zaliczone, a za 10 tygodni miałbym wyciskać bez odbijania i odrywania tyłka to wynik mógłby być nawet ujemny. };-)

Czyli progres liczymy od 125kg tak?

Uważam że uczciwie było by liczyć progres od 127,5 , zresztą tak ustaliliśmy... ale chciałbym w tym wypadku aby wilks też był liczony od 127,5... z wiadomych przyczyn@@-)@@-)

kvrwa drugi, jest progres

A co do klatki, zrobiles wogole jakis progres w obciazeniu przez te 3 miesiace? Moze masz problem z technika i dzwigasz bardziej tricepsami niz klatka, pamietaj tez zeby wypychac ciezar z klatki z cala moca.

Grunt, że jest progres ;-).

Ciekawe uwagi, bardzo przydatne do ukladania treningu myślę, ze teraz pozwoli to spojrzeć lekko inaczej na moje decyzje dot. zmian w dziale musi być progres :)

[...] Jestem w szoku, że w ogóle o tym poziomie detali można dyskutować :O Szczęka mi opadła z lekka. Super. myślę, ze teraz pozwoli to spojrzeć lekko inaczej na moje decyzje dot. zmian w dziale musi być progres :) Jur - teraz myślę, że i moja decyzja zostanie lepiej zrozumiana :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-02-03 08:31:40

Karola i jeszcze "cyk cyk" %-) Chciałam powiedzieć, że ciężko oderwać oczy od pośladków Cru :-)) bardzo fajny progres.

[...] 3010 6kg x 15 per leg/ 6kg x 15per leg/ 6kg x 15per leg/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 15s/cc x 15s/cc x 15s/ +marsz 20 min - pochylenie 7 predkosc 6.5km Ciezko bylo mi utrzymac poprawna pozycje dluzej niz 15 minut :-)) :-} Trening wszedl dzisiaj bardzo dobrze, z kazdym dniem zauwazam progres i to mnie bardzo cieszy :-)

Karola bardzo fajny progres widać u Ciebie :-)) plecy na duży plus, widać muscle 8-) a nogi do nieba to już Twój znak rozpoznawczy. Tyle że teraz nad nimi są fajne okrągłe pośladki :-)

[...] nadzieje, ze cos tam sie zadzialo i sa jakies przyrosty niekoniecznie tkanki tluszczowej hahahahah i dostane jakis super, ekstra nowy plan }:-( Od tego tygodnia standardowo progres 1-2 kg na hantlach i 5kg na sztandze. Hip Trust i wykroki pozostaja z obciazeniem bez zmian bo nie udalo mi sie zrobic 3 serii z pelnym potworzeniem. Nastapila tez [...]

Szybki progres nie ma co :-)) siłowo również ładnie, w dobrym kierunku wszystko idzie,będę śledził. Czekam na 6x100 na płaskiej;-) powodzenia!!

Ale i tak zrobiłeś ogromny progres, pamiętam z pierwszego testu taki grubasek a teraz w miare przyzoicie to wygląda, jeszcze duzo pracy przed Tobą ale jest coraz lepiej, wiec nie ma co narzekąc tylko dawać z siebie wszystko

8 i 9 czerwca DNT miska czysta nieliczona, jednak za dużo tłuszczy wpadło(60-70g), wegle i białko trzymane, taka dłuższa regeneracja wydaje mi się że dobrze wpłynęła na poniedziałkowy i wtorkowy trening bo była MOC 10.06. DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA 1 seria rozgrzewkowa – cały obwód po 20 powt. z b. małym ciężarem. W sumie 4 obwody (ostatni z drop [...]