progres

Od jakiegoś czasu ze stoperem. Doszedłem do wniosku że tak będzie łatwiej oceniać faktyczny progres, bo np co z tego że dołożę po 5kg, jak powydłużam przerwy po minucie?

Dokładnie, dość dziwne pytanie. Poza tym - jak mówię - chodzi mi o ocenę faktycznego progresu siłowego. Bo zrób na pierwszym treningu 6s x 6powt przysiadu z ciężarem 100kg i przerwami 30s, a na następnym z ciężarem 130kg, ale przerwami 2 min. Uznasz to za progres? Pomimo "aż" 30kg więcej na sztandze?

Niby tak i niby nie. Bo za krótka przerwa może być po prostu przyczyną za małej ilości tlenu, czyli słabszej wydolności tlenowej, więc niekoniecznie poczynimy progres w sile co w wydolności. Czy się mylę ?

Tydzień temu robiłem z 12kg, a dzisiaj 15 ;-) Pod sobą są poszczególne tygodnie, żeby było widać progres cotygodniowy ;-)

Siema Żubrze Mógłbyś mi powiedzieć jak zaprogramować progresję w podstawowych bojach w FBW A,B,A => B,A,B? Planu jeszcze nie mam ale to chyba nie problem bo chodzi tylko o progres.

Progres bardzo dobry. Forma już teraz kozak.

forma kozak, ładny progres od początku testu;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-09 15:11:48

mozliwe, ze to wina pobudzaczy, ewentualnie mozesz byc lekko zajechany, tak te objawy wygladaja. bdb sylwetka, ciagly progres, jest konkretnie. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2012-02-20 02:13:19

[...] to na pewno dobra droga, myślę że byłoby ciekawe to FBW 15-10-5, wiadomo że wolałbym splita (wszyscy nim ćwiczą, konkretny argument ;))) ale teraz liczą się tylko efekty i progres, czekam na poradę jeszcze. :) Zdjęcia można obejrzeć tutaj (wygodniej, bo tutaj strony przynajmniej nie rozwali): [...]

[...] leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne mięśnie 3s Czas treningu: ~55 min + rozgrzewka Zadowolenie z treningu: 5/6 Takie treningi lubię, w każdym ćwiczeniu progres. :) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Filmiki wrzucę jak tylko zgram je jakoś. ;) Boksero No właśnie sam już nie wiem, jedni mówią nie [...]

wpis dla powiadomek, bede na bierzaco od dawna sledze poczynania i mega progres zdradz sekret na takie giry bo zaczynam znimi walczyc;d zajrzyj do mnie i cos podpowiedz ;-)

Mario chylę czoła! Mega progres!

zdj juz wczesniej widziałem, ale progres jako dobra motywacja dla innych ;-)

O mamuniu, mam nadzieję, że ja też zrobię taki progres po 4 latach ;) GRATULUJĘ :)

[...] nie ma na co narzekać :) ale zawsze jest tak, że człowiek chce być najlepszą wersją siebie dlatego zamiast skupić się na zaletach widzi tylko wady :)) Wiesz, lepiej widzieć te słabsze strony niż tylko zapatrywać się w te dobre, bo wtedy ciężko o progres :-) Hekade nawet nie wiem ile teraz, pewnie koło 72cm, więc wcale nie jakoś dużo:-)

[...] ciężarów i robi regresję, tak by w pierwszych seriach zaangażować włókna białe, które nie mają zdolności do wykonywania długotrwałej pracy i często podczas tradycyjnej progresji zostawiane są na koniec i nie pracują jak trzeba. Kolejna seria to więcej powtórzeń, ostatnia jeszcze więcej. Do pracy włączają się włókna czerwone i przy okazji [...]

[...] robicie źle :-) Coleman też nie wrzucał supli, tylko jadł posiłek, a jak wyglądał to wiadomo %-) Ja wierzę, że każdy najdrobniejszy element tej całej układanki pozwala mi robić progres. Mimo, że większość z tych elementów nie ma zauważalnego znaczenia. Może to jest już jakaś paranoja :-PP Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-21 19:57:15

Imo progres zrobiles bdb :-))

[...] z tymi medalami to może być różnie %-) ciężko się z tymi starymi bykami rywalizuje, ale będę walczył :-PP Hekade dzięki, ale to wyjdzie dopiero w formie startowej jaki ten progres na prawdę jest, chciałbym się mocno poprawić, bo parę osób mówiło mi, że w rok się nie da i żebym odpuścił ;-) chce im pokazać, że się da :-PP Sylwia było bardzo [...]

Mariusz cisnij cisnij ;) bo chce zobaczyć Cie juz na scenie bo progres jest wielki ;d