progres

PIĄTY TYDZIEŃ TRENINGU Z PIŁKĄ DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH W zasadzie dziś nie powinnam mieć treningu .Wiem ,że w czwartek nie będę mogła go zrobić ,skorzystałam z wolnego poranka dzisiaj.Trening poszedł sprawnie ,jestem zadowolona .Czuję łapki i nuki więc jest się z czego cieszyć tym bardziej ,że dziś pierwszy dzień z superseriami . 1a. wyciskanie [...]

Hola bonita :-D -w podciąganiu sztangielek chciałaś dorzucić 1kg? Zazwyczaj taki progres się udaje, szczególnie, że wcześniej wpadło 12 ruchów. -w MC na prostych, mam nadzieję, nie masz do końca prostych nóg? -następny trening możesz sobie AB by Obli z regulaminu wziąć ;-) Nagrałaś może filmiki? ;-)

[...] Przysiad ze sztanga na plecach 42,5 kg*12/45 kg*12 wydaje mi się ,że powinnam schodzić niżej .Popracuję nad tym :-)) B1. wyciskanie sztangi skos góra 23 kg*11/23 kg*11 progres w powtórzeniach o jedno w drugiej serii %-) B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 25 kg *12 C1. Przysiad Bułgarski 14 kg na rękę *12/14 kg na rękę*12 pracujęnad [...]

[...] dobrze technicznie ,upocona jak szczurek byłam po mc %-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc było 22,5 kg *6 /22,5 kg *4/22,5 kg *4 jest 20 kg x8 /22,5 x 8/25 kg x 5 wreszcie progres 8-) mam nadzieję ,że się odblokowałam B2.inverted rovs było w pierwszej serii 10 /w drugiej 10/w trzeciej 10 jest w pierwszej serii 10 /w drugiej 10/w trzeciej 10 [...]

[...] ,dlatego zmieniłam na serratus chrunch Tu dobrze czułam mięśnie brzucha i technicznie wydaje się być ok zrobione .Pozostanę przy tym ćwiczeniu ,gdyż tu łatwiej będzie o progres i dla mojego komfortu psychicznego ,dobrze wykonanej roboty %-) 3 x 8 x 7 kg/3 x 8 x 7 kg/ 3 x 8 x 7 kg Ogólnie czuję pewien niesmak ,zdołował mnie ten żuraw ,ale [...]

[...] przedni :5 x 10 bylo : 25 kg x 10 /25 kg x 10 /25 kg x 10 /25 kg x 10 /25 kg x 10 jest : 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 kg x 10 /26 kg x 10 / minimalny progres (az wstyd),nie moglam sobie poradzic z nalozeniem sztangi przy wiekszym obciazeniu }:-( ,a nie mialam mozliwosci wyciagnac stojaka .Na nastepny trening bedzie lepiej [...]

[...] kg x 10 /10 kg x 9 / 10 kg x 9 / 10 kg x 7 / 10 kg x 7 Tu tez nie poszlo mi najlepiej :-( 3.opuszczanie z gumami bylo :7 / 7 / 5 / 5 / 5 jest : 9 / 7 / 6 / 5 / 5 / Malutki progres jest ,co mnie bardzo cieszy :-)) 4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6 bylo :4 / 3 / 2 / jest : 4 / 3 / 2 / Kurcze stoje w miejscu z tym podciaganiem.Z gumami zrobie duzo [...]

[...] x 10 /14 kg x 10 / 4 .wznosy z opadu 3 x 10 /12 powtorzen bylo :12 /12 /12 z cc jest : 12 /12 /12 z cc Fajnie mi sie cwiczylo ,potrzebowalam takiej odskoczni ,bez parcia na progres :-)).Odpoczywam psychicznie podczas treningu %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccf31867881642a886572dc7396b8f0d.png Od jutra zwiekszam kalorycznosc %-) Zmieniony [...]

[...] : bylo : 7 kg x 10/7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10/7 kg x 10/ jest : 7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 /7 kg x 10 / staralam sie robic krotsze przerwy ,nie pre na progres w obciazeniu ,gdyz z wiekszym obciazeniem pochylam sie za bardzo 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 bylo: było :10 x 30 kg/10 x 30 kg/10 x 30 kg/10 x 30 kg /10 [...]

[...] / 10 kg x 10 / 10 kg x 10/ 10 kg x 10 jest : 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 baaardzo opornie ,nie zwiekszylam obciazenia ,mialam nadzieje na progres w postaci skrocenia przerw miedzy seriamii,ale nie udalo sie #-P wydaje mi sie ,ze byly nawet dluzsze @@-) 3.opuszczanie z gumami bylo :10 / 7 / 7 / 7 / 6 jest : [...]

Przyszłam pospamować bo na drugą stronę spadłaś a tak być nie może %-) Arnoldki też mi dziś kiepsko szły, ale żołnierski to masz niezły! 88-O Ja dziś ledwo co ostatnią serie wycisłam, myślę, że tutaj progres przychodzi bardzo powoli i boleśnie %-)

[...] sztangielka bylo :16 kg x 10 /16 kg x 10 /16 kg x 10 /16 kg x 10 /16 kg x 10 / jest : 16 kg x 10 / 16 kg x 10 / 16 kg x 10 / 16 kg x 10 / 16 kg x 10 / wioslowanie - progres ,krotszy czas miedzy seriami ,moze na nastepny trening odwaze sie dodac 2 kg 4 .wznosy z opadu 3 x 10 /12 powtorzen bylo :12 /12 /12 z cc jest : 12 /12 /12 z cc tu [...]

Elita, nie elita, każdy ma te same szanse. Nie liczą się ciężary jakie bierze każda z nas i różnice między nimi, a nasz osobisty progres sylwetkowy i siłowo-wytrzymałościowy. ;-)

[...] 20/20/20 :-D 20/15+5/16+4/12+8 10+10 / 8+12/10+10/20 5. Przekładanie piłki pomiędzy nogami 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 Jestem szczęśliwa przez te podskoki, widzę progres i to cieszy skikam niczym młody zając /-)_ Ale nie ukrywam,że powtórzenia mnie tyrają mocno. Na koniec zawsze dokładam chociaż 10min rozciągania. 30-05-2014 DZIEŃ 20 [...]

[...] R 2*20 kg /1*15*25 kg/1*15*27,5kg/1*15*27,5kg R 2*20 kg /1*15*25 kg/1*15*27,5kg/1*15*27,5kg R 2*20 kg /1*15*35 kg/1*15*37,5kg/1*15*40kg Starałam się zrobić progres , udało się ciężko było dzisiaj chwilowy brak mocy mam chyba {:-( + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w 4 obwodach po 15 powtórzeń 1. Wykroki w tył 2. Przysiad nogi [...]

[...] to na następny tydzień ciężar w górę (reszta ćwiczeń w moim dzienniku str 12) triceps ten układ był najlepszy, triceps szedł najmocniej ze wszystkich mięśni jeśli chodzi o progres siłowy, czucie mięśni było bardzo mocne, dlatego w następnym cyklu zostawiłem taki układ biceps tutaj już nie było tak dobrze jak w przypadku tricepsa uginanie [...]

[...] pierwszy raz witaminy i minerały olimpu. Trening Brak. Nie mam ochoty po 12 godzinach pracy ;-) Przez 16-18.08 powinienem polecieć z treningiem grubo jeżeli chcę zanotować progres przy kolejnych pomiarach. Muszę tylko zrobić to z sensem bo teraz pora na nogi + barki. Zrobię je 18.08 wieczorem bo jak zrobię np: jutro rano to zablokuję możliwość [...]

16.08 Wstałem sobie późno ignorując robotników za moim oknem z młotami i brzeszczotami...11:40. Śniadanie jeszcze później bo najpierw pojechałem do Carrefour namierzać rybkę. I tak o godzinie 14:00 niczym kompletny nierób lub bezdomny (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 [...]

Aaa czasem tam wpadam poczytać faktycznie nie skojarzyłem. Cóż no raz lepiej raz gorzej %-) Jutro idę rozpieprzyć siłownię na FBW i pozostaje mi liczyć na progres w tych 10 dniach łącznie...

Heheee staje na wage rano - 73,5! Wreszcie cos idzie, jednak dieta to jest to ;) Wczoraj na płaskiej skonczylem 75x8 wiec tez jest progres;]