progres

dobry progres w przysiadzie, no i gratuluję wytrwania z treningami s-w :-D

[...] by było gdyby w tym roku udało się wejść do finałowej trójki no ale zobaczymy:)A tak szczerze to dla mnie już jest sukcesem samo to co napisaliście...czyli że widzicie progres itp,dziękuję za te słowa bo to jest dla mnie dodatkowa motywacja do przerzucania żelastwa chociaż i tak mi jej nie brakuje:)Co do pleców to masz rację [...]

[...] Witamina C Witamina D Magnez Omega 3 IF Okno żywieniowe 12.00-20.00 Post 16h Micha ok. I króciutko na temat treningu. Był ok jeśli idzie o wycisk. Wyciskanie rewelka, mamy progres. MC i SQ technika do poprawy. W sumie drążek technicznie też szału nie robi, ale narazie skupiam się na sile. Fakt czułem się doyebany, ale nadal trzeba pracować nad [...]

Dziennik, robi się dla wyciągania wniosków i monitorowania swoich wyników, aby ten progres wystąpił, a nie dla motywacji.Tak samo ze zdjęciami i pomiarami obwodów. Planu nie trzeba na przymus zmieniać, jeśli to nie jest potrzebne. Wystarczy zastosować odpowiedni bodziec dla mięśni. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-23 11:53:02

ja tam do naturali nic nie mam a wrecz podziwiam, ze kilka/nscie lat moga cisnac i progres praktycznie zerowy %-) oczywiscie do tych prawdziwych naturali a nie samozwanczych co saa wala po kryjomu :-) dzisiaj bylem na silce w hiszpanii, na lokalnej silce, byl gosc albo po jakims wylewie/udarze w co watpie, bo poruszal sie jak paralita i cwiczyl [...]

[...] Przy okazji przeglądając poprzednie biegi, zauważyłem, że o ile na początku kwietnia potrzebowałem 200 metrów na dobicie do 170, tak teraz ten dystans wydłużył się dwukrotnie. Znaczy się jakiś progres jest :-) Przy okazji. Może ktoś podpowiedziałby mi jak poustawiać poniższe parametry? /SFD/2017/5/16/db9a998c5a3d48658b15815b1724c7cf.jpg

chyba kolego tomczers ma racje - trefna deka, jestem od Ciebie dwie glowy wyzszy, troche ciezszy, jem o polowe mniej wegli a na dodatek wtlaczam w siebie mniej soku i niemam zadnego problemu z nabieraniem masy, na takiej ilosci zarcia ktora w siebie wciskasz to jednak powinien byc progres

[...] zakończ ładowaniem. Potem możesz stopniowo dodawać węgle. Ja z vlcd wyszedłem po ładowaniu od razu na 3,5 g węgli i było ok. Tłuszcze trzymałem nisko. Teraz już mam 4 g węgli i progres był cały czas widoczny. Może to było zasługą novo i trena, ale tak było;-) Myślę, że każdy powinien obserwować swoje ciało i na tej podstawie manipulować makrosami

dalem rade wyjsc czysto.progres szedl dalej jeszcze 2 miesiace po vlcd. uwierzcie da sie!

Ważne aby ładowanie było zaplanowane i obliczone, ja po zjedzeniu na festiwalu pizzy 24 kawałków + wieczorem ciasto/czekolada cofnąłem się z redukcja o kilka dni. Teraz po zaplanowanym ładowaniu z którego było 700g WW 100G B i 30g T czułem się zaj**iscie i zanotowałem szybszy progres w spalaniu tłuszczu.

[...] się ktoś lepszy i po nim. Jeszcze jak walczył z Oli Thompsonem miałem nadzieję, że coś z niego będzie, ale stoi w miejscu i niczego nie chce zmienić. Już Pudzian ładny progres zrobił, kondyche trochę poprawił, zrzucił kilka kilogramów. nawet obalać zaczął i imo obalenia to dla niego całkiem niezła taktyka, zwłaszcza, że jest silny i w [...]

Da sie dolozyc kalori i kontynuowac progres utraty fatu, Skint pisal jak to u niego wygladalo ile tam stron wstecz, aczkolwiek nie wiem czy nie lecial t3 Badania teraz pokaza niedoczynnosc tarczycy, wiec nie ma to szczegolnego sensu

Jutro 32 dzień VLCD i jakiś 42 redukcji. Chyba zrobię ładowanie, bo od środy, czwartku wejdzie sally to później już bym nie chciał w trakcie tego robić ładowan i przerywać progres tylko ciągnąć znowu ile się da. Nie wytrzymam kolejnych 4 tygodni. Na dodatek po prostu marzę o tym %-) Jak myślicie? %-) Zrec syf zdrowe żarcie 50/50, czy jak? %-) Z [...]

No lux. 4-5 tyg to okres ok na tej diecie i progres widać b.duzy... A.nie jak lecą po 12_15 na tym... Z ciekawości co leciało z saa?

Dobrze się czuję...progresja co dwa treningi o 2,5kg, powoli, do celu...150 x 3? 180? A może...kiedyś..200? :)Głębokich, na zaliczenie boju? :) Przerwy dwie minuty...trzeba też wziąć pod uwagę, że skutecznie zaniedbywałem trening nóg ...od zawsze:) A jak już robiłem przysiady...to takie ch...e, ćwierć raczej :P Plan jest prosty...osiągnąć jak [...]

Spróbuję, jak skończę obecną rozpiskę..postanowiłem być cierpliwy jak muł, czyli do końca lipca lecę obecnym planem, sprawdzę progres, dwa tygodnie wakacji i wtedy pomyślę :)

[...] zamysł powziąłem...testuję programy treningowe, od początku do końca:) Ten trwa 6 tygodni, z uwagi na święta może będę musiał tydzień powtórzyć, więc niech trwa 7...jeśli progres będzie taki jak w opisie, to pewnie będę wracał do niego :) nastepnie 6-8 tygodni prawdopodobnie DUP http://www.jmaxfitness.com/blog/daily-undulating-periodization/, [...]

Robiłem Billa Starra, jest niezły. ale każdy system treningowy czy plan jest na tyle dobry, na ile się do niego przykładasz :) A kombinowałem to ja w zeszłym roku :) Rozpiska z treningu to nic innego jak system, którym od lat trenowali Rosjanie czy Doug Hepburn, może nie dokładna, ale założenia są takie same. Progres w rodzaju 2,5 kg co tydzień to [...]

[...] dobrze ze realizujesz inny program niż Bill Starr lub coś podobnego w stylu 5x5. Z ciekawością go obserwuję ale nie wierzę w końcowy efekt w postaci zrobienia dużego progresu siły a nawet masy mięśniowej. Z prostego powodu. te wszystkie ultrmaratony siłowe te wszystkie nowoczesne programy typy 10x10 czy jakieś Smołowy i inne ruskie [...]

Ale treningi ogólnie są okej? Powtórzenia itd.? Ja tam dbam o brzuch i chciałbym go robić na każdym treningu. Tak robiło kilku moich kolegów i fajny progres. Słyszałem, że brzuchowi starczy taki odpoczynek i można go tak ćwiczyć.