progres

Tylko, że ja na redukcji jade od ok. 10 miesięcy (od 1. lipca 2007). Wtedy ważyłem 117 kg, więc jakiś progres osiągnąłem.

[...] dzień. Godziny posiłków są mieszane w zależności od dnia. A co do treningu zauważyłem że jeśli robię 8-12 powtórzeń a od czasu do czasu zrobię 5 powtórzeń to jest lepszy progres niż ciągle robić 8-12 powtórzeń. Mógłby ktoś inny wypowiedzieć się na temat diety oraz treningu? Co zmienić mnie interesuje. Czy taka dieta może być odpowiednia bo [...]

[...] niz przy barach... aha i mam pytanie jak cały czas robiłem cykle masowe , czasami z siłą to czy nadal robić zakres powtórzeń około 8 czy przejść na 15 ? a może zastosować progres? bo regres właśnie kończe robić teraz... bo rzeźbe chce zostawić na okres przed wakacjami , póki co naprawde nie mam czego spalać , no moze troche ale jestem jeszcze [...]

Jak masa to 8-10, a z tymi wolnymi ciezarami/atlasami chodzilo mi o to aby ten na wolnych byl ten wlasciwy ciezki, a ten na atlasach to ten lzejszy na uzupelnienie łapczywego pożądania szerokich plecow. Edit: I progres. pozdro Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-29 18:28:14

Nie planuj sobie cyklu. Weźmiesz jak skończy się progres. Przy tej wadze na samym jedzeniu będziesz rósł szybko. Nie ma co narazie dawać dodatkowych bodźców.

[...] dynamiki. Pierwszy raz włączyłem ćwiczenia dynamiczne do swojego planu w tym okresie przygotowawczym (około 3 tygodni temu), co prawda dają troche w kość ale już teraz widze progres a myślę ze do ligi będzie jeszcze lepiej. Swoje ćwiczenia wziąłem z tematu o wyskoku i robię na początku treningu. Są to: w pierwszej sesji wyskoki ze sztangą z [...]

[...] odmian kreatyny też suplementuje się cyklicznie... co z tego że wiesz ze mam 37 w łapie? wiesz z jakiego poziomu startowałem? nie masz podstawowych inf. zeby oceniac moj progres czlowieku. A po wiedze zglaszam sie miedzy innymi tutaj, i oto co slysze. zadalem normalne pytanie i zaczal sie bezsensowny pojazd, gratuluje kultury osobistej. [...]

[...] czepiania się - dodawaj czytelny wpis powiedzmy zawsze wieczorem, co jadłeś danego dnia (wraz z przybliżoną ilością np.100g twarogu itp) a będzie dobrze. P.S.2: Przy Twoich zdjęciach (podobnie jak u Przegibona) będzie najlepiej zauważalny progres po towarze, bo są dosyć wyraźne (światło, całość sylwetki, przybliżenie) i za to masz plusa.

pit81 już znowu nie przesadzaj ,że nic nie widać ale własnie progres widac i to spory, ale byłby o wiele lepszy efekt bez tego futra od frontu%-) Moja dupa jak zobaczyła foty to rzuciła hasło , "co to za obleśny typ" hehheh Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-03-11 15:29:09

Powodzenia, tyraj klate i niech rosnie na nastepnych fotach bedzie progres! pozdr. Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-01-30 00:25:58

dzięki za odpowiedź zastosuję się to waszych rad, bjs12 co to jest progres ?

progres, zwiększanie ciężaru kosztem mniejszej ilości powtórzeń. Np. zaczynasz od 12 serii a kończysz na 6-8 dokładając trochę ciężaru.

progres to zwiększanie ciężaru - zmniejszanie ilości powtórzeń ( tak jak napisała sicilia) stosuje się go w ćwiczeniach złożonych: wyciskanie, martwy ciąg, przysiady...

Progres niesamowity ładnie

Dopóki masz progres to ciśnij dalej! :)

[...] ponieważ jest to mój priorytet mięśniowy. Pierwszy tydzień po zawodach dałam sobie lekki odpust, teraz z nowym planem treningowym oraz dietetycznym widzę bardzo duży progres :) Cieszy mnie to, że mimo cheatów, które niekiedy wpadają, formę trzymam nadal bardzo dobrą i jestem z niej póki co zadowolona. Mój plan na najbliższy rok to [...]

Jeszcze będę bogaty dzięki temu %-) dobra, już wiem, żeby to usunąć z jadłospisu :) ale już jest progres zaczynałem od parówek i jest chyba lepiej :p małymi krokami, poczytam i dojdę do tego co powinienem jeść :)

[...] mi MMA. To zaburzy regenerację czy może MMA dla początkujących podchodzi pod cardio? Jak to połączyć? W weekendy nie zawsze mam dostęp do siłowni. Dodatkowo wolałabym uniknąć wykonywania ćwiczeń siłowych bezpośrednio przed/po MMA, bo raz, że będę zmęczona i progres będzie słaby, a dwa, że siłownia w godzinach wieczornych jest okropnie zapchana.

[...] stawy, ścięgna, układ nerwowy) do regularnego wysiłku. Nie warto za szybko pchać się w jakieś bardziej ukierunkowane na siłę schematy. Na takim typowo kulturystycznym treningu też siła będzie rosła u takiej początkującej osoby w zadowalającej mierze. Rozumiem, progres jest, efekty zadowalające, tak tylko sobie kombinuje... jak to ja }:-(

[...] moc manipulowac tymi wartosciami i obserwowac skutki tych manipulacji. I niewazne jaka ta Twoja dieta bedzie, 2400 to za malo. Zycze jednak powodzenia i bede sledzil progres, jesli takowy nastapi. Zmieniony przez - marcinekj w dniu 2013-10-08 15:38:30 No właśnie napisałem że MI tyle starczy, jak i również, że ilość dostarczanego pokarmu [...]