Specjalnie uzylem sformulowania "WIEKSZYM stopniu nie poprawi kondycji". Progres bedzie, natomiast o wiele mniejszy niz przy bieganiu "z glowa" wg. konkretnego planu. To troche tak jakby machac sztangielkami bez konkretnego zamyslu. Jeszcze raz namiawam do zapoznania sie z literatura dostepna w internecie, znajdziesz tam [...]
Tak jak kolega wyżej pisze, na jakieś mega szybkie efekty nie masz co liczyć to tak nie działa ale jeśli dieta bedzie dobra i trening tez to progres bedzie widoczny.
cały plan: Poniedziałek: ławka pozioma 4 serie po 10 powt. daj 12,10,8,6 albo 12,10,10,8 z progresją ławka skośna 4 serie 10 powt. daj 12,10,8,6 albo 12,10,10,8 z progresją rozpietki na skośnej 4 serie po 8 powt.(tylko 8 ze wzgledu na spore obciążenie hantli) ok wypychanie na płaskiej 4 serie po 8 powt. jak w wyciskaniu sztangi Triceps: - [...]
Na tym etapie bez kombinowania. Bazuj na sprawdzonych planach treningowych, przykładowy znajdziesz tutaj ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Sumiennie trenujesz, dbasz o żywienie, regenerację. Obserwuj organizm i notuj progres.
[...] go od 50 mg i dojść do 150 i taperowac czy stała dawka. Myślałem żeby mu to tak rozpisać 1-3 antek 50 100 50 1-3 mix 300 week 1-3 deka 200 week 4-16 mix 600 -750week 4-14 deka 400 week Jest szansa przebić Antka żeby dalej był progres? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-01-13 10:25:19 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-01-13 10:26:27
19 kilo ładnie Jak jest progres to ja bym nie robił przerwy w tym wypadku. Przeciez nie jesz mało czy niezdrowo. Bierzesz jakies spalacze ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-21 12:03:57
Zamienić możesz. Interwały? Mocno ograniczysz nimi progres, bądź w ogóle go nie zanotujesz - choć to jeszcze zależy od Twojego poziomu wytrenowania i intensywnosci interwalow. Nie polecalbym ich jednak robic.
2 miesiace, chce jeszcze miesiac pociagnac sile skoro widze ciagly progres a potem wytzymalosc i kondycja przy czym waga na - mało zrozumiale napisałeś... albo już dziś nie ogarniam :))
Bo spalacz to kosmetyczny dodatek na koncówkę redukcji. Przy takim bf dieta i trening jesli dobrze dobrane gwarantuja progres. A spalaczem wspomagamy sie przy niskim bf. No chyba ze traktujesz spalacz jako przedtreningowkę, dla pobudzenia, czy efektu psychologicznego.
[...] być z góry określony.Jeżeli cały czas czujesz efekty-siła idzie,to po co przerywać? Nie wiem jak by było z brzuchem i nogami razem.Niestety przetrenowany rdzeń utrudni progres w liftach takich jak przysiad czy martwy ciąg,więc tutaj bym się zastanowił Jeżeli jesteś zainteresowany takim cyklem-w dziale kelton znajduje się mezocykl-ze [...]
[...] trwal 2 tygodnie z hakiem robimy teraz 2-3 tygodnie przerwy od sterydow , trzymamy miche i nawet mozemy zwiekszyc ilosc wegli by utrzymywac zdobyta mase a nawet robic dalej progres. Kolejny cykl zostalo nam 8 tygodni do zawodow co teraz? Dobry skromny cyklik zwiekszy nasza wydolnosc i sile przez 8 tygodni bijemy propa c2d po 50mg (jesli under [...]
Od czerwca 3x w tyg aeroby (bieganie/orbitrek) i z poczatku progres był widoczny z miesiaca na miesiac. Teraz to wyglada gorzej. Tzn jakby nie bylo w ogole progresu jesli chodzi o spalanie
No tak na poważnie z dietą to ze 2 lata juz będzie i powiem szczerze że w tym czasie to zrobiłem fajny progres ale niestety od dłuższego czasu juz nie widze przyrostów.
ja cwicze i robie pompki prawie za kazdym razem jak wychodze z pokoju i jest progres w porównaniu do leżenia na dupie cały dzień po treningu. Mięsnie i tak największą regenerację przechodzą podczas snu w nocy przez ok.8 h . Można robic różnorakie pompki po treningu oczywiście jak czujesz sie tyle dobrze, a nie że na siłe bo taki plan. Jeszcze żeby [...]
[...] idzie mi sila (moim kuplom szybciej pomimo ze robia ten sam trening)inne partie nawet ok.Oczywiscie staram sie robic dokladnie.Moj tening na barki: 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4x10 2.Unoszenie sztangielek na ławce skosnej 4x10 2. PODCIAGANIE SZTANGI NACHWYTEM DO BRODY STOJAC 4x10 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie progres: 25,20,15
