progres

Push & Pull Push Płaska hantlami 3x10-8 Rozpiętki/brama 3x 12-15 Wycisk na barki na suwnicy 3x10 Wznosy boczne 3x12 Poręcze na trice 4x6 Pull Dzieńdobry 4x15-10 Podciąganie 2xmax 2x6 Uginanie sztangą prostą 4x8 Wyciskanie nogami 4x15-10 Dwójki na maszynie 3x10 Push Dipsy 3x8 Wycisk skos + 3x12-8 Arnoldki 3x12 Wznosy w opadzie tułowia 2x15 Wycisk [...]

Chariot "Progres zanotowałem na tym planie" wiec w czym problem? "Do tego drobnica podzielona, coś tam każdego dnia. Dodatkowo co jakiś czas intuicyjnie dodawałem izolacje czy zwiększałem intensywność poprzez np dropset." ...SWOJA DROGA-ZUPELNIE NIEPOTRZEBNE KOMBINACJE.

Jak dla mnie kozacki progres:D w hooojjj resp!! pzdr

avvaso- myslisz ze ktos kto nie zaslonil twarzy sie przyzna ze cos ladowal ?? a ogolnie fakt, jest progres ladny.

elegancki progres

No i koleś pojechałeś teraz każdy kto chce taki progres bedzie cie obserowal i kazde twoje zdanie na forum po 10 razy czytał i sie stosował. A potem przyjdzie rozczarowanie ze nie idzie tak jak u ciebie bo wszystkiego nam nie powiedzialeś, to jakis powod do wstydu? Ja mam takie zdanie że nie! Chodzi o to zeby być szczerym i niektorym nie dawać [...]

ale progres ja pierdziele. szacunn pelny :D x

I za duzo kombinujesz. Proponuje http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html +dobra micha i bedzie progres

j bym dal 0,5g T i podbil w to miejsce wegle i potem z nich ciol.A swoja droga to od poczatku redukcji zrobiles progres jak ja w 2tyg na vlcd a widze ze startowalismy z tego samego pulapu wagi,wygladu i obwodu pasa:)

Wszedłbym na wyższe zakresy ok 10 powtózeń nauczył organizmu ruchów przyzwyczaił do obciążeń cały organizm,. 2 interwały jedynie po treningu 10 min styarczy 3 zostaw tak jak jest , redukcja stanie to wtedy dodasz jakąś dodatkową aktywnosć 4 zawsze musi być progres

Jest progres Dam Ci soga za twarze

no widać znaczny progres, jak na 9 miesięcy jest całkiem dobrze ja bym troche poprawił barki, reszta w miare proporcjonalnie a z tą kreatyną myśle że mogles troche poczekac, btw SOB leci

Moj staz to 7 miesiecy bd. odwiedzial i mam nadzieje ze bd duzy progres

stanox wali po wątrobie i to ładnie jak już się uparłeś to weź samą metę,choć myślę że na suplach jeszcze miałbyś niezły progres

Tak. Potem możesz podzielić na dwa zestawy A/B i robić na zmiane jak skończy się progres.

Juz poprawiony Środa klata+triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/8/8/6 progresja WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/8/8/6 progresja ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12 stały ciężar WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12-10-8 progres PROSTOWNIE [...]

[...] ty nie rozumiesz że tu nie chodzi o to żeby bezmyślnie się "zatyrać" bo to do niczego dobrego nie prowadzi co najwyżej do kontuzji? Czym łatwiej na początku tym masz dłuższy progres a o to chyba chodzi? A jak palić tłuszcz było już wiele razy na forum pisane ale trzeba zdecydować czy ma być masa czy redukowanie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez [...]

Dobrze że jest progres, ale 7 kilogramów w ciągu miesiąca, to nie są mięśnie. Na pewno złapałeś troche wody, ale podejrzewam też że sporo tkanki tłuszczowej.

Jakie plany przerobiłeś do tej pory? Jakie ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, MC, wyciskanie płasko... ? Jaki progres przez te 8 miesięcy?

Niezły progres w 5 miesięcy hehe