progres

jeśli zaliczasz ciągły progres i zdrowie dopisuje to nie widzę sensu w kończeniu cyklu

6-8 tyg, lub dopóki będzie progres(postepy) siłowo-masowy zdr

[...] bodziec do wzrostu(oczywiscie mowa tu w zalozeniu ze cala reszta wspólgra,dieta,hiegiena snu,odpowiednia intensywnosc treningowa).Jak dasz dawki po 500 na dzien dobry albo po 2-3 srodki to potem juz o progres ciezej i musisz bardzo kombinowac z rotacja srodkow,co nie koniecznie przelozy sie na lepsze efekty,a i zdrowie,mozliwie "ucierpi bardziej"

Nie nie zleci, bedzie caly czas progres. Nie jedz nolvy przez caly cykl to glupota i stara metoda z ktorej jest mniej korzysci niz zysku!

[...] treningu fbw . Po czym postanowiłem zacząć trening dla trójboistów gdyż zależy mi na zbudowaniu siły. Jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej to przez te 2,5 miesiąca zrobiłem progres 12,5 kg. Zastanawiałem się jak zachować się w tym przypadku gdy złapie mnie zastój, ponieważ nigdzie nie jest napisane co robić w takiej sytuacji przy treningu [...]

Zrobilem tak jak napisalem i czuje sie o wiele lepiej i na treningu jak i w ciagu dnia no i wstaje bardziej wypoczety :) Dzieki za rady Whatson najwazniejsze zeby byl progres :D

To znaczy progres siłowy jest jak najbardziej. Pojawiło się też kilka żyłek na przedramieniu, ale wciąż wygląda ono jak u kogoś, kto nigdy nie miał do czynienia z siłownią. Rozumiem oczywiście, że drobne kości, to charakterystyczna cecha mojego typu budowy, ale progresu MASOWEGO na przedramionach nie widać. Dlatego pytam się o dodatkowy trening, [...]

[...] przydadzą jeśli nie będziesz liczył kalorii, nie tędy droga bo suple sprawy nie załatwią. Zupełnie nie ma potrzeby się głodzić, powolna obcinka kalorii i będzie git, posiłki przygotowujesz dzień wcześniej, tak jak pewnie większość z nas to robi. Możesz napisać swój przykładowy dzień jedzenia, bo niestety bez diety ciężko będzie ci zrobić progres.

Albo powiem ci tak, ja sam próbowałem sobie układać jakieś treningi, i możliwe, że przez brak doświadczenia miałem mniejszy progres więc jak ci proponuje ten trening od barbrothers, jest bardzo fajny(oczywiscie nie rob 15powtorzen i rob jakies 25s miedzy cwiczeniami, bo inaczej nie idzie wyrobic): http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM, rob [...]

Jeśli przypilnujesz diety i regeneracji to powinno być ok, nie robiłeś dwóch podstawowych ćwiczeń które ciągną progres szczególnie na początku więc obserwuj.

[...] ma inne ciało i co innego na niego działa. akurat ja potrzebuje ciezkiego treningu wiec nie pisz glupot ze trening jest z dupy skoro jest sprawdzony nie tylko przeze mnie a progres jest. bo skoro tylko taki wycinek wystarczy ze mowisz o przetrenowaniu to jak bys zobaczyl caly trening to powiedzial bys ze leze przetrenowany, z kontuzja albo bog [...]

[...] jakiej ilości należy je uzupełniać. Ludzie czasem myślą, że inni ludzie są jasno-widzami, przecież nikt tego nie wie czy będą efekty. Każdy organizm jest inny, jest zbyt wiele zmiennych (zbyt wiele wchodzi czynników w ten proces). Jeśli jesteś początkującym to nie licząc kalorii, zrobisz progres. Po pewnym czasie potencjał tego się wyczerpie.

[...] czy jakoś tak. martwe ciągi, rack pull i wznosy tułowia z opadu oraz box squaty, o ile dobrze pamiętam - generalnie, żeby obudować kręgosłup żelaznymi mięśniami. Niestety, progres ciężarowy musi być wolny, żeby przy okazji nie zrobić sobie kuku. moge sie mylić, ale przy dyskopatii chyba nie poleca sie sportów tak dynamicznych jak SW. aczkolwiek [...]

Prawie od roku na forum, hmm... sie niewiele dowiedziałeś. O staż nie pytam. Co to za trening, na mase, robisz progres, jeśli tak to na pytanie czy powinien być jakiś zapas masz odpowiedź. /pozdrawiam

Ale jesli bys dostal odpowiedzi ze psuje progres to co?przestalbys sex uprawiac?no blagam xD

[...] pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 10 10 10 moze progres i 4 serie? uginanie przedramion z hantlami trzymanymi nachwytem 10 10 10 10 wywal stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10 10 10 10 [...]

[...] rąk, jeśli nie dajesz rady dipsom 4) wyciskanie na barki stojąc (chociaż masz trochę za mało na tych hantlach) 5) pompki w podporze tyłem 6) spięcia Rób po 3 serie, stosuj progres powtórzeń. Odpoczynki daj 30 sekund między seriami, 2-3 minuty między ćwiczeniami. Przed treningiem rozgrzewka, po treningi rozciąganie, pamiętaj o diecie bo to [...]

moim zdaniem trenowanie raz w tygodniu to zdecydowanie za mało bo przy takiej intensywności masz bardzo niewielki progres w tym co robisz więc albo zmień klub albo dorzuć do tego jakąś inna sw . a to czy wygrał byś z kimś kto trenuje kilka razy w tygodniu inną sw to sprawa sporna bjj czy kb opiera sie na czym innym niż krav maga ale na pewno [...]

Autorze, jak sam stwierdziles oxa, wino do bani wiec lec testa solo 250mg e5d poki co i patrz w lustro. Dieta, aero po kazdym silowym i robisz progres. Wino/oxe mozesz dodac z czasem, w zaleznosci od efektow. Nie spojrzalem wczesniej dokladnie w ankiete, sory. Z ciekawosci, jakie efekty po 90 tabsach wina ;-)? Zmieniony przez - Shooterd w dniu [...]

przy tym wzroscie te 100 kg jest napewno.Progres jedynie taki ze złapałes dużo fatu po wycince dużo z Ciebie nie zostanie