progres

Jasne, ze pomogłeś... Przyda sie planik, zobaczymy jak bedzie:) co jakiś czas bede foto wstawiał więc zobaczymy czy bedzie progres. Na boks tajski śmigam jeszcze 3x na tydzień więc aeroby jakieś są:D Łap soga!:D

Zmieniłem decyzję i będę ćwiczył tak jak dotychczas 2 partiee dziennie, po prostu postaram się wcześniej zaczynać trening :D nie będę kombinował póki są dobre efekty. To jest najlepsze wyjście. Jeśli jest cały czas progres to nie ma co się spinać i kombinować za bardzo.

progres jest jak dla mnie okej

progres niezly....fajna sylwetka na plaze

Elegancko, ciągle progres i o to chodzi

widac progres , git

W dniu 3 cos za malo serii masz 9 powinno byc. 3 podchwyt , 3 podchwyt waski i 3 nachwyt. Ja po 1 tyg juz widzialem efekt co nawet widac na tabeli moich wynikow ;d tez pewno cos u Ciebie pojdzie siła. Zawsze na poczatku najszybsze efekty są a z czasem coraz ciężej osiągnąc progres.

[...] od tułowia) a druga na podłodze i to ona bedzie wykonywala wiekszosc pracy (bliżej tułowia). Daje aktualne wyniki żeby pozniej bylo co porownac: pistolety : 1 pełne powtorzenie na noge ;p chociaz moze progres bedzie szybki ;d podciaganie nachwyt: 3 powtorzenia pompki klasyczne: 30 powtorzen Za dwa tygnie myśle zrobie testa i podam wyniki.

Otóż robilem dzisiaj test w podciaganiu nachwytem i jest 4 pełne powtorzenia takze progres jest :) pistolety machne 2 tylko ze jedna reka trzymam sie łózka żeby utrzymac równowage. A co do pompek to nie robilem maxa za tydzien moze przetestuje i to by bylo na tyle narazie. Dodam że jeszcze 3 tygodnie temu nie potrafilem sie podciągnać nachwytem [...]

[...] z 8-10 na 10-12 a z tych 12-15 na 15-20. Po następnych 4 tyg zmień odpowiednio na 8-10, 10-14, 15-20. Ciężar oczywiście dostosuj ale staraj się z treningu na trening zrobić progres. Witam. Robiłem teraz mikrocykl, jakieś pare tygodni na treningu push/pull siła/masa karwata. Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. Zastanawiam się [...]

dobry progres fikiel w stosunkowo krótkim czasie:D

mysle ze jakis wnioskow mozna dokonac na takie podstawie jezeli caly czas badamy to w jeden sposob ... no chyba ze ktos korzysta z wagi hahaha mysle ze najlepszy swoj progres widzisz golym okiem to tez nam mozesz opisac i powiedziec ze np dobrze jest ... mi to w zupelnosci wystarczy

Najważniejsze, że z roku na rok masz ciągły progres! Jest coraz lepiej i już nie mogę się doczekać Twojej formy startowej - będzie kosmos!

no oby nasz progres rosl to fakt ..... mi sie marzy wtyjsc w setce kiedys ale wiem ze jeszcze sporo pracy nad masa miesniowa i gestoscia umiesnienia (bo w tej kategorii naprawde juz konkretne konie sa).... to fakt kazdy znajdzie cos dla siebie mozna bawic sie suplementami .. jakosc jest naprawde wysoka (moze smak nie zawsze podchodzic ale kto sie [...]

Progres bardzo fajny jak by nie patrzeć. ;-)

progres widoczny, chyba to najwazniejsze, o niebo lepiej niz na fotkach z pierwszej strony, ale oswietlenie tez 'pomaga' Ci na ostatnich fotach ;] zdr PS jeszcze przod mozesz wrzucic Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-10-07 15:50:44

[...] ziemie i sekunda przerwy i tak ciagle ;;D ale wydaje mi sie ze to i tak lepsza metoda niz robienie negatywow caly czas, bo w koncu jeszcze max 3 tyg i bede juz mam nadzieje progresowal z ciezarem nawet te 2,5kg w podciaganiu :) Mysle czy nie wprowadzic np 5 serii po 3 podciagniecia w ciaglym zwisie niz 5 serii albo 4 serie po 5 powtorzen takie [...]

takze progres we frontach, klatka utrzymanie, high bar regres lekki, ale zupelnei sie tym nie martwie bo wiem czym to spowodowane :)Nastepny trening plan: fronty 3x3x60kg ohp 3x8 x 20kg ( pusta sztanga - zaczynam od 20kg i bede powoli progresowac i uczyc sie idealnej techniki ) hip thrust 4x6 podciaganie 5x5 wykroki 3x10 pallof press 2x15 spacer [...]

Zawodnik roku 2010: Mariusz Pudzianowski naturalnie. 3 stoczone walki z przeciwnikami ze ścisłej czołówki p4p, fantastyczny progres w umiejętnościach oraz stójka na poziomie K1. Zgadzacie się z moim typem czy może ktoś inny wam przychodzi do głowy?

Zawodnik roku 2010: Mariusz Pudzianowski naturalnie. 3 stoczone walki z przeciwnikami ze ścisłej czołówki p4p, fantastyczny progres w umiejętnościach oraz stójka na poziomie K1. Zgadzacie się z moim typem czy może ktoś inny wam przychodzi do głowy? A gdzie pominales swietne umiejetnosci parterowe, ignorant z Ciebie :-/ Wszak kazdy wie, ze [...]