progres

Satysfakcjonować to ma Ciebie a nie mnie ;-) niemniej progres ładny :-)) choć już widzisz, znając drugi tom byś raczej nie poszedł tak szybko do XIII, autor zaleca obwód po V jeśli nie przekraczasz 30*B (zakładam że wtedy nie przekraczałeś). A jak się mają inne wymiary ?

progres mnie satysfakcjonuje:] pytałem czy ilość info na mój temat Cię satysfakcjonuje:] i widzę, że nie boś dalej ciekawski :] hehe i faktycznie nie poleciałbym tak daleko bo nie przekraczałem wtedy 30 powtórzeń:/ no ale pierwszą książkę pisał laffay więc nie uważam to za błąd, chociaż lekki kwas ta wiadomość we mnie wzbudziła hehe:]

[...] po co ci dwa środki na kicka?chyba tylko po to ze jak je odstawisz to bedzie totalny zastój to ok,lub podbijesz testa po mecie i propie na minimum grama aby był dalszy progres twoja decyzja i twoje zdrowie.dawki końskie nie są potrzebne tylko jedzenie.Metka da ci kopa od poczatku potem akurat podbijesz testa i deka się wkręci.Tak jak juz ci [...]

przeskok za duży w ilości powtórzeń nie jest dobrym wyjściem bo ilość powtórzeń to podstawowy sposób progresji więc jeśli teraz schodzić do 4 to co później ? poza rok jak realnie ocenić progres skoro pomiędzy 10 a 4 powtórzeniami jest przepaść ciężarowa

Nie. Oceń to po pomiarach co jakiś czas i progresie siłowym na treningach. Ale o mięśnie sie będziesz martwił przy wadze +100kg. Narazie to chyba nie ma czego gubić ;-) Progres cały czas z tygodnia na tydzień o 1 kg :)

Po 1 to nie FBW , po 2 były jakieś rezultaty po treningu przyrost masy ? po 3 zwiększasz ciężar tzw progres

jak zmieniasz z regresu na progres to zmień wszystko(pozostałe partie też),nie tylko klate. Co do siły w wyciskaniu...pewnie ćwiczysz masowo,wiec i postępów w sile ogromnych nie bedzie,zmień trening na trening siłowy i będą od razu lepsze rezultaty

Progres super i was zniknal to tez sylwetka lepiej wyglada ;)

A jak idą treningi, jest progres czy nie? Bo jeśli progresujesz to ze zdjęć nie wynika żeby poziom bf był bardzo wysoki, więc może warto by było ułożyć dietę i masować dalej. No ale oczywiście najważniejsze jest to jak się czujesz z obecnym poziomem bf i na tym bazować decyzje

Jest progres :-))

[...] max do 200mcg, mozesz w polowie dorzucic yohe, ja juz 5 tygdz bez przerwy lece z clenem obecnie 160mcg klepie rowno, 2 tyg temu dodalem yohe, efektywnosc nie spada, progres ciagly, zalezy ile chcesz ciagnac redukcje to po 6tyg przeszedl bym powiedzmy na efke, no i jak juz sQzi napisal jesli zaniedbujesz ktorys z podpunktow, to daruj [...]

j/w. zacznij w takiej kolejności: dieta>dobry plan>technika>progres. dlaczego masz czuć sie nie pewnie majac 50kg i cwiczac z goscmi po 120kg? Oni tez pewnie tak zaczynali swoja przygode z silka. Pocwiczysz pare miesiecy, zrobisz sie wiekszy i pewnosc siebie wzrosnie a gdy przyjdzie kolejny chlopaczek 50kilowy to sobie przypomnisz ze tez kiedys [...]

progres liniowy to nie matematyka ! fajnie wygląda na papierze , zabawa się zaczyna jak spotykamy ŚCIANĘ i wtedy zaczyna się TRENING

[...] kg to jest Twój roboczy ciężar na kilak powtórzeń, a 30kg to maks na 1 powtórzenie to masz jeszcze zapas. Po prostu dokładaj po trochu z treningu na trening tak aby zachować progresję ciężarową bo to gwarancja rozwoju, jednak żeby ten ciężar szedł do przodu musisz mieć zachowane inne istotne elementy jak dieta czy regeneracja. I nie tylko progres [...]

Co to za problem , musisz mieć podstawy , czyli duże talarze i małe by zapewnić sukcesywnie sobie progres .

Jak stoisz z wynikami w siadach, mc wyciskaniu? Jak wyglada twoj aktualny trening? Jaki progres masowy zrobiles przez te 11 miesiecy?

kamil636 no faktycznie...jeszcze wiecej przed toba. temat z dupy-jak i problem,ktory sobie sztucznie tworzysz. stosujesz taka objetosc,ktora pozwala na progres silowy. i niewazne,co pisza barany w gazetach,oszolomy z forum-tudziez wielcy "znawcy" -sami zawodnicy(zawodowcy) a co do tej ostatniej grupy.... im szybciej zapomnisz o ICH [...]

ogólnie różnicy nie zauważysz jedyna jaką u siebie zauważyłem to że enan po 8-9 tyg przestawał klepać a na cypio miałem dłuższy progres do 12 tyg bez zmiany dawek.Mówię o swoich odczuciach oczywiście,

[...] pompki 4 x 10-12 Wypychanie palcami 3 x 15-20 Spięcia na piłce lub maszynie 3x 15-20 obecnie od okolo 2 miechow jade tym plane 3x w tygodniu i na wszystkich partiach jest progres. Tylko te barki troche odstaja. Co do ohp to wydaje mi sie ze potrafie robic. Gryf do klatki nie do czola czy uszu. jeszcze w planie jest przedramie i szrugsy ale [...]

[...] do rodziców z pytaniem czy zarobi na mieszkanie? Odpowiedź jest prosta. Ciężko trenuj, dobrze się odżywiaj, sypiają minimum 7 godzin i bardzo cierpliwy, a być może uda się Tobie osiągnąć założony cel. Startujesz od zera, więc jest szansa, że za kilka lat będzie zdecydowany progres. Wszystko zależy od Ciebie, a nie od tego,co my napiszemy.