progres

[...] 2 razy, ale uchwyt już nie dawał rady. W WL udało się 5 razy samemu 60 kg, a po tej serii zarzuciłem sobie 65 kg, żeby sprawdzić ile dam rady i udało mi się 3 razy. Jest progres to ważne :) Zrobiłem fotkę z 20 minut po treningu, wiem, że takie fotki miarodajne nie są, bo na czczo lepiej, ale można zobaczyć co i jak. Dla porównania dam inną [...]

[...] też? To nic nie zmieniaj, pewnie się nastawiłeś na spore zmiany, ale przy takim wzroście to jest git. Ja przytyłem z 75 do 93 i nadal tshirt wisiał. Nie spiesz się, jest progres i to dobry. trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z 8 kg. Ale to możliwe, że wina wzrostu i do "zauważenia [...]

04.11.2015 DT Przyznam, że 300 g węgli sprawia lekkie problemy w takim krótkim czasie dla mnie (4h). Dodatkowo 1 kg frytek zapchało, ale przynajmniej było smacznie:) Progres idzie w ciężarach wolny, ale idzie, zobaczymy jak długo :) Trening: Przysiad 4x8 Wykroki 3x8 Martwy na prostych 3x8 Prostowanie nóg + uginanie leżąc 7x10 Dieta: [...]

Osobiście potwierdzam 3-4 dni są niezbędne do adaptacji. Później już zupełnie znikają wszelkie dolegliwości ,typu brak koncentracji, złe samopoczucie, etc. Po dzisiejszym treningu mam już za sobą: - WPI + glutamina - krem z pieczarek i tatar z łososia z pieczywem, - kurczak, ryż, warzywa teraz czekam na kurczaka z warzywami, na noc białko i [...]

Notuje stały, dość mocny progres siłowy Powoli idzie sucha masa w góre Dieta głównie Białko + Tłuszcz, węgle rano i przed i potreningu. To jutro do 17 głodówka, przed treningiem BCAA + Kreatyna, po treningu Gainer, potem 3-4 posiłki aby łacznie było ok 3000 KCAL nie jestem pewien czy skakanie do najglebszej wody jest dla kazdego ale jesli sie [...]

[...] ze sposobów unikania zatłuszczenia podczas ładowań jest unikanie tłuszczy." Szczerze, to już dawno się zastanawiałem nad CC, ale jednak nie teraz. Zresztą widzę progres na stały poziomie 170-200g ww przez cały tydzień, więc CC zostawię sobie na następną zimową masę. U.D 2, a właściwie zalecenia będę stosować podczas wycinki, bo Lyle [...]

[...] zasponsorowałem sobie dużą bombę kaloryczną, bo razem miałem +1000 kcal bilansu Waga z 75 kg na 80 kg, z czego jestem tutaj najbardziej zadowolony, bo mięcho jest nabite i progres jest widoczny. Fotka z 77 kg jest w profilu i na wcześniejszych stronach, gdzieś wrzucałem. Obwodów nie znam, bo mnie nie interesują(poza pasem). W klacie będzie [...]

5x5 będzie bdb na powrót do ciężarów. Można zrobić duży progres siłowy na takim treningu.

[...] zdrowia i zaraz potem węglę+białko dni bez siłki: - hiit w ketozie, wielu ludzi odradza, ale po wałkowaniu paru amerykańskich for ludzie którzy go wykonywali robili ogromny progress (mówię tu o atletach i sportowcach, a nie o nabitych 50 cm w bicu kafarach, każdy ma inny cel), kompleksy sztangowe sprawują się u mnie najlepiej, czasami na zmianę [...]

[...] jest potrzebny, bo bez niego nie ma anabolizmu. Anabolizm ma dominować kiedy jest potrzebny. Ja nie uważam katabolizmu za coś złego, mi on nie przeszkadza, skoro jest progres, a powinienem już dawno być przetrenowany, wycieńczony, mieć mięśni maratończyka, a tak nie jest. Myślisz, że jak nasi przodkowie żyli? Nie, nie mieli rano [...]

[...] dnia skoro i tak jem ww tylko po treningu Nie trafie, będę się czuł gównianie, powiem trudno, ale możliwe, że będzie to trafiony pomysł, będę się lepiej czuł, miał lepszy progres. Warto próbować po prostu nowych rzeczy. Żeby poznać swój organizm chociaż warto, mi taki sposób żywienia odpowiada i dopóki będę miał chęci i czas, to będę trzymał [...]

[...] czy mniejszy opad i większy ciężar? około 40* technika ma być -jak w każdym ćwiczeniu- nienaganna, a obciązenie dobierasz podobnie jak w innych- aby móc pozwolic sobie na progres i aby było dośc cięzko zarazem. 8. Czy wraz z kolejnymi tygodniami dokładać serie w ćwiczeniach? Żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły, czy może przy zmianie objętości [...]

ale nie chodzi tu o natychmiastowa przerwę- jeden, dwa treningi możesz jeszcze zrobć. potem tydzień zupelnej zrob przerwy nastepnie po tej przerwie startujesz z nowym- lecz nie zaczynaj za wysoko jesli chodzi o obciążenia; musisz pozostawić miejsce na progres- z treningu na trening. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-06 17:55:56

[...] wiem co jest przyczyną, zjadałem maca żeby jakoś nadrobić , ale niestety też wmuszałem. Ogólnie dziwna sytuacja: sam z siebie obecnie jestem średnio zadowolony, niby jest progres, ale nie ma tego efektu wow. Trener za to jest. Brakuje mi cierpliwości %-) Chciałbym żeby ten efekt wow był, mimo wszystko teraz mam dokładnie 12 tygodni masy żeby [...]

Swietny progres zrobiłeś, naprawde jestem pod wrażeniem, bf wyższy niż na tej fotce z lewej ale mieska widać że ładnie wpadło. Zaj**iscie Ci ta masa wyszła :-)) Kawał smoka z Ciebie ;

Lapa faktycznie sie rzuca w oczy :-D progres jest i to powinno cieszyc ;-)

[...] jeszcze trochę i zacznę rehablitacje. Dziś już rolowałem się 5 minut więcej nie dałem rady. Wszystko pospinane/ Jutro za to drugi dzień nóg, które chyba zrobiły największy progres w nic nie wchodzę, w niedziele się pomierzę to zobaczymy /SFD/Images/2016/6/4/4bbef1e0d9624f67a255dbc5db9e3eb9.jpg PULL Plecy / bic/ 1. Wiosłowanie w leżeniu RAMPA [...]

Cos wiecej odnosnie czucia, wrazen, michy itd. prosimy! Będzie będzie :) na razie nic się nie zmienia, Niedługo koniec tzw progres testu wiec będzie obszerny opis. Jeśli jakieś pytania są zawsze odpowiem /SFD/Images/2016/8/14/9dc8468bc2a84baa98b1935601739906.jpg WEEKEND DZIEŃ 109-110 Weekend spędzony pod Skierniewicami 2 dni odpoczynku w [...]

Łady progres! BF niewiele się zwiększył, a patrząc na Twoje luźne podejście do michy (przynajmniej luźne w mojej opinii), to już w ogóle rewelacja! Gratki.

Znakomity progres ! Jestem pod wrażeniem tym bardziej, że też lekko nie miałeś i widziałem, że jakieś kontuzje po drodze itd. :-)) jakie plany startowe obecnie ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-21 16:18:53