[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

13.06.2014

DT

W pracy dzisiaj miałem kiepskie samopoczucie, różne rozkminy itp. Na siłkę nie chciało mi się iść, ale jak poszedłem i zacząłem ćwiczyć to energii przybyło. Trening udany, w martwym rekord, 3 razy udało mi się 100 kg !! Jeden cel osiągnięty. Próbowałem jeszcze 2 razy, ale uchwyt już nie dawał rady. W WL udało się 5 razy samemu 60 kg, a po tej serii zarzuciłem sobie 65 kg, żeby sprawdzić ile dam rady i udało mi się 3 razy. Jest progres to ważne :) Zrobiłem fotkę z 20 minut po treningu, wiem, że takie fotki miarodajne nie są, bo na czczo lepiej, ale można zobaczyć co i jak. Dla porównania dam inną też zrobioną w podobnej pozie i świetle.

Trening:5x5
Przysiad 5x (60, 80, 90, 90, 90)
WL 6x: 5x (40, 45, 50, 55, 60) 1x (65 kg) - 3 razy
MC 5x (60, 70, 80, 90, 100) <- ostatnia seria tylko 3 razy
Unoszenie ramion ze sztangą 3x8 (20,25, 30)
Przedramiona
Brzuch
+ 30 min aero (orbitrek)

Dieta:13-21

fotka z dziś



fotka wcześniej


szału może nie ma, ale chyba coś idzie... Wiem, że chudo itp, ale muszę wypalić te cały fat, obiecałem to sobie

Ale oceńcie to wy ;)


Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-13 22:40:05




Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-13 22:42:01




Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-13 22:42:37

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-13 22:43:05

Fotki z dzis chyba nie ma :P

już jest :P

Wlasnie edytowalem i pisalem ze jednak jest. No widac poprawe na brzuchu.

Dzięki, no jak teraz się przyglądam to coś tam jest lepiej, ale i tak jeszcze troche myślę zabawy przede mną. W sumie dieta będzie do środy, potem 5 dni bez. Więc po tych 5 dniach pewnie będzie gorzej, ale najwyżej pocisnę po przyjeździe jeszcze trochę ;)

Ja tam bym robil mase :D

Na tym zdjęciu brzuch wyszedł całkiem git, ale powiem Ci, że w ciągu dnia jak złapię za brzuch to fatu jest jeszcze sporo. Może trochę przeginam, ale maksymalnie spróbuję do połowy lipca działać, a potem masę.

wiem o co ci chodzi ,mialem tak samo jak ty. I w takim stanie jak teraz moze bylem nawet chudszy a fat jeszcze byl zaczelem robic mase. Pozniej to strasznie opornie idzie a bez miesni 2 razy gorzej.

Na następny sezon forma będzie idealna .