progres

[...] tak samo w martwym, dorzucaj wiecej ciezaru i rob wiecej serii, a i daj martwy jako pierwsze cwiczenie w plecach Bez ciezkich siadow i ciagow nic sie nie zdziala, kiedys tez ich nie robilem i praktycznie w miejscu stalem, gdy zaczalem je robic odnotowalem najwiekszy progres, zarowno silowy i sylwetkowy, mimo ze malo jadlem zeby wage trzymac

Siemka. Tylko o sobie przypominam. Zmieniam troche trening. Teraz robie-raz split i raz aero. Tak przeplatam. Miche trzymam jakotako ale cheat meale sa. Dam fotke i wymiary po miesiacu treningu to ocenimy progres.

tak juz jest, jak sie czlowiek nie zmobilizuje to progres sam z siebie nie wyjdzie, moze na poczatku a pozniej to juz krecenie sie w kolko

[...] szlo jak po masle, reke mialam obandazowana i trzymalam nachwytem, a lewa podchwytem... szlam na trening z mysla ze dziś nie zrobie rdl wcale, potem z mylsa ze nie pojdzie progres, a potem z mysla ze mam w dupie czy pojdzie czy nie i... poszlo ) 2a. Zuraw /3 s / 6-8 / ss / f=ma / progresja T6: 1* 5/ 2*5 / 3*5 T7: 0*8 /1*8 /2*8 - na [...]

Nie wiadomo czy będzie taki idealny progres liniowy, rób tyle ile dasz radę. W trzecim tygodniu ćwiczeń dochodzi Ci jeden obwód, jak pierwsze dwa pójdą dobrze, to próbuj już w tym trzecim dorzucać, byle nie kosztem techniki. Nie wiem, czy miałaś założony jakiś rozkład kcal. Z tego co widać, każda miska inna. Trzymasz się jakiejś stałej wartości [...]

Już po siłce, nawet udało się zrobić gdzieniegdzie progres (dobrze mi zrobiły 2 dni wolnego), maszyna na prostowanie pleców się zepsuła zrobiłam za to 2 inne ćwiczenia na plecy na maszynach - przyciąganie z góry siedząc przodem do maszyny 15 x 35/37,5 - przyciąganie na wprost siedząc przodem do maszyny 15 x 25/27,5. Była rozgrzewka 10 minut orbi [...]

[...] jesteście.:-)):-)) Ja tem silna się nie czuję, w domu mam problemy z podnoszeniem ciękich rzeczy;-) (zawsze męża wołam, osotanio zaczął docinać, że na siłowni dźwigam a w domu nie:-D) Ja w większości ćwiczeń doszłam do swoich maksów i ciężko o progres, tylko MC, przysiad i wykrokijeszcze idzie, za to wyciskania na skosie i stojąc porażka.

ja sie czujesz fizycznie, czujesz spadek formy? Jezi izie w gore wrzystko ok, to sprobuj jeszcze dwa tygodnie i podwyzszymy :-)) Z formą wszystko ok, może ciężej o progres przy siłowych ale przy biegach zastanawiam się czy nie za lekko idzie, bo po pięciu minutach od skończenia jestem już wypoczęta:-) Mogę lecieć jeszcze dwa tygodnie bo nawet [...]

Zasadnicza różnica, jak ktoś ćwiczy pod kątem siły. Tam 20 kg to wielomiesięczny progres... Reszta może machać ... różowymi sztangielkami. W każdej metodzie, zresztą, ciężar jest niezwykle istotny... (progresja, planowanie, intensywność). To tak jakby stwierdzić: a co za różnica czy zrobimy 100 serii czy 10 serii na daną partię - jak się rośnie [...]

to ta metoda byla taka krótka? teraz bedzie dluzsza to zupelnie inaczej bedzie sie robilo generalnie mam juz gotowa, ale jeszcze ostatnie poprawki robie EDIT: progres oceniam na 4+ ... bo pas do przodu poszedl, ale do tego to sie niestety musisz przyzywczaic ale sila poszla przy spadku wagi ... teraz musisz wiecej jesc bo inaczej bedzie [...]

[...] lewy bark, czyli ten, co lubi dać do wiwatu, dodatkowo sobie powypadał wczoraj parę razy, ale można się przyzwyczaić%-) A, B1 - ok, ostatnie powtórzenia w każdej serii we wznosach wywalczone B2 - ok, mogę dołożyć:-D C - ok D1 - niewielki progres, dołożę do drugiej serii za tydzień D2 - nadal problemy z utrzymaniem tempa, ale idzie ku dobremu.

[...] z opadu cc/cc/cc Odpocząć 2 min KOMENTARZ Trening mimo upału i duszności na siłowni poszedł w miarę dobrze, jestem pozytywnie zaskoczona. Udało się nawet porobić niewielki progres. Glute bridge, prosotwanie na maszynie i wznosy z opadu poszły b. ciężko, robione na raty. Nożyce - wyszły dosłownie do upadku%-) No i przez cały trening się ze [...]

dobry progres ogólnie wszystko na plus. A w szczególność bary dajesz rade

[...] rundy. W przypadku zwisania to co runde pobijałem swój rekord :-D Dwa miesiące temu nie byłem w stanie wisieć nawet 2 sekund %-) A dzisiaj było od 5 do 15 sekund 8-) Jest progres :) Dzisiejszy WOD był typowo kondycyjny i wydolnościowy...Trener zasugerował, że jak chcemy szybko skończyć to musimy to zrobić w formie tabaty 20sekund cleany, 30 [...]

[...] ciężko mu budować nowe mięsnie wystarczy spojrzeć na zdjecie ktore wstawił Scr . Zróbmy porównanie innych kulturystów np Ronniego przez late to inny człowiek Kai tak samo progres ogromny a Wolf jaki był taki jest .A przez chwile było o nim głośno bo nie było wiele talentów jak obecnie sie pojawiło miał swoją chwile ale teraz widać gdzie jego [...]

konkret sylwetka widać u niego duży progres

ja wiem czy progres? trochę się opalił i taki efekt...zauważcie jaka różnica w najszerszych

Uwierz, że swoje w życiu na pewno podźwigał. Dla mnie Denis jest mega, ciągły progres, bez słabych punktów, dosyć przyjemnie się ogląda jego filmiki więc jak najbardziej ok :P

Daj znać jeszcze jakie przyjęłaś zakresy powtórzeń, bo w treningu A zabrakło w rozpisce. Będziesz prowadziła regularne wypiski z treningów? Zachęcałabym do notowania zakresów powtórzeń, obciążenia i odczuć z treningów - i Tobie będzie łatwiej o progres i nam ewentualnie coś doradzić :-)

To widać progres masz ładnie rozplanowany na kolejnych kilka tygodni. Dieta naprawdę przesmaczna :-)