progres

up 21 lat,80kg,biceps ~40,wyciskanie wkrotce dam znac bo teraz jade na sile 3ci tydzien,progres jest

2-3 treningi przed końcem masz robić swoim maksem w ostatniej serii na 5 ruchów. pozostałe 2-3 treningi będą (a przynajmniej powinny) opierać się na supramaksymalnych obciążeniach na dzień dzisiejszy, tj. 105-115% . wszystko po to, żeby był progres i żebyś za wcześnie się nie wypalił. tym samym pierwszych tygodni nie robisz na maxa/do upadku mm.

Pudzian zepsuł galę!!! Gośc przez 5 lat zrobił progres kondycyjny z 2 minut na 3, walka ustawiona pod niego jak zwykle bo 2 rundowa, co za żenada, nie chce się go oglądać.

[...] i wynik 36,7ng/ml czyli zdecydowanie ponad normę max. Swoją drogą zastanawiam się ile osób siedzących w temacie wykonuje takie badania :) Zmieniony przez - datian w dniu 2014-06-16 20:09:30 na poczatku koksowania byla zajawka na sprawdzanie wszystkiego badaniami a teraz nie obchodzi mnie czy test 3x czy 15x norma, wazne ze dziala i jest progres

[...] na poręczy 3x max na maxa ? Nic nie robi się na maxa, szczególnie takiego ćwiczenia jak dipsy. W ogóle dałbym je jako pierwsze ćwiczenie budujące całą klate i ciągnące progres. MC dałbym jako pierwsze ćwiczeni, "dzień dobry" bym nie dawał, ew. wznosy z opadu ale wtedy dał jeszcze jedno ćwiczenie na plecy. Barki to nie jest duża [...]

progres? hmmm... powiem, ze nie jestem juz takim cieciem jak kiedys :) to co niedawno nie wychodzilo teraz zaczyna grac ... jestem bardziej obyty na glebie, lapie takie przyzwyczajenia, które pomagają... no i walcze z ciezszymi i silniejszymi ! to chyba najwiekszy plus :)

[...] sile :) Wtedy nie ma ani tetna ani kadencji ... Sila, rzeba i wytrzymalosc na silowni beda w kolejnych etapach .. Tylko nie wiem kiedy zakonczyc ten etap przygotowawczy .. Lang podaje 2- 8 tygodni - strasznie duza rozbieznosc.. I ten progres w okresie przygotowawczym ... w ostatniej serii robic czy nie? jeszcze raz dziekuje za pomoc

Wolny ciężar, regulujesz pod siebie ułożenie stóp, szerokość rozstawu nóg, dynamikę podnoszenia, super się sprawdzi do budowania siły i dynamiki. I ten progres w okresie przygotowawczym ... w ostatniej serii robic czy nie? Lepiej się sprawdzi jak będziesz robić całym. Co do kolan, na sfd jest dośc psory temat o tym i co mogę pisac, mnie pytali [...]

jesli robisz progres na suplach to jeszcze sie wstrzymaj z saa

[...] miec 50mg ale jak porownasz efekty 50mg antka i 50mg mety to mozesz sie zdziwic poza tym nie ma sie co dziwic ze po antku spadki nieziemskie jak co chwile podbijasz dawke co by progres byl i po 4 tyg odstawiasz wogule jak zarzucisz antka to stawiam ze metr w pasie lekko bedziesz mial Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-12-05 10:25:34

prosta sprawa ten sport to nie wyscigi ,tak naprawde chodzi o ciągły progres pewnie ze wiecej zrobisz w 3 miesiace na grubej mega bombie niż na testo solo tylko koncowo po 6 miesiacach tego miesnia czystego bedzie max 1 kg roznicy i co dalej ? już nie 3 srodki tylko 5 nastepnie insa hgh tarczycowe i aby przełamać stagnacje bedziesz walił już [...]

[...] nie da się wiecznie dokładać po 2,5kg jeśli będzie ciężko to zmniejsz ilość dokładanego ciężaru. Jeśli nie będziesz dawał dokładać po 2,5kg to dokładaj po 1kg ważne żeby progres był. Ewentualnie można zejść nieco z ilością powtórzeń w serii. Czyli jak do tej pory robiłeś po 10 powtórzeń to zmniejsz do 8 i ta progresja powinna nieco iść [...]

Prosiłem o progres i zakres pow 8-12. przysiad podciaganie wl lub skos wycisk z przed klaty uginanie ze sztanga pompki na poreczach lub francus lezac zdr

Taki młody nie jestem 40 lat%-).Teraz zdałem sobie sprawę że mogłem przejść na 20kg a nie porywać się odrazu na 24kg progres był:-).Dodam że 16-tką kg wyciskanie żołnierskie robiłem po 15 pow. a rwanie do 60 pow.trening był bardziej wytrzymałościowy niż siła.Chciałem ćwiczyć 5x5;-)

[...] (ten z 1 serią docelową). Siła słabo szła, szczególnie na klatkę. Zaczynałem od 30 kg a teraz podnoszę 37,5 czyli marnie jak na 9 tygodni. Tak samo nogi - bardzo słaby progres. Ale wtedy robiłem hack-przysiady bo byłem na innej siłowni. Teraz już robię normalne przysiady ze sztangą na barkach. Dziś np. robiłem 2 serie docelowe i uważam, że [...]

gothmori09 jak na miesiac to progres jest aż tak ładny,że nie chce mi się wierzyć w jego realność(moze nie tyle w to ze podciągasz się te 19 razy,ale nie chce mi się wierzyć ze doszedłeś do tego w równo miesiac) ciekawi mnie tylko czy podciągasz i poszczasz się do prostych rąk(a nie robisz jakieś połówki ruchów)

Wiesz ten progres wystapil u mnie w niecaly miesiac. Robie pelne ruchy jak najbardziej. Sam sie zdziwilem ze mi to tak latwo idzie zwazyszwy na to ze nigdy sie nie podciagalem na drazku.

3 miesiące można ciągnąć jedynie długofalowy program FBW. Wszelkie inne odmiany należy modyfikować co 4-8 tygodni aby zachować progres. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-23 16:42:29

wl ladnie ;d zginęles mi z dt a ty widze w keltonie sie bawisz ;p,dobrze jest stary progres niesamowity kręcisz,oby tak dalej pozdr ;]

10kg dołożyłeś :o Ładnie, progres widoczny.