progres

[...] DZIEŃ 14 No i czas na dzisiejszą wypiskę. W sumie to w dniu dzisiejszym nie działo się nic o czym warto by było wspominać xD, typowa niedziela %-). Podsumuję 2 tygodniowy progres: Waga: 80,5 >79,8 Obwód Pasa: 82>79,9 Obwód Uda: 61>59,5 Obwód klatki: 103>102 Obwód Ramienia: 37,1 >36,7 Jutro podejmiemy decyzje, czy coś ucinamy, czy zostawiamy [...]

Jak zrobicie pełny cykl treningów i powtórzeń, to wpisujcie w nawiasie ostatni ciężar z ostatniego takiego samego treningu żebym widział progres (lub jego brak). Czyli jak zrobimy np. A 3x15 to zestawić go z dokładnie takim samym jak nam wypadnie? Nie A 3x15 z A 5x10? Tylko A 3x15 z A 3x15? Pytam żeby dobrze zrozumieć :-)) I jeszcze pytanie w [...]

[...] 15 sek - tempo ok. 13,6 - 15km/h a 45 sek ok 6,5 km/h Rozciąganie Komentarz Przysiad - pękło 55kg, ale wiem, że trzeba trochę przystopować żeby techniki nie gubić. Wiosło - progres o 2,5kg później zrobiłyśmy. Nie wiem czy dobrze tak, bo w końcu miało być co 5kg, ale w sumie nie wiem czy we wiośle też %-) Wyciskanie na klatę - z rozpędu [...]

Jakiś tam progres na tych fotkach jest, na żywo wygląda na znaczną poprawę jakości. Kierunek jest właściwy, ciało też ładnie reaguje ale sądzę, że trochę udajesz z dietą i spowalniasz efekty. Bardzo estetyczny i seksi brzuch. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-02 13:15:31

[...] sezonowcy w natarciu i maszyny cardio zajęte @-| Rozciąganie. Komentarz 1. Przysiad - ciężko te wszystkie zalecenia skoordynować, ale jakoś idzie. 2. Uda - ciężko tu mieć progres, po zabiciu nóg przysiadami. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - znów zakręciłam się w tym ćwiczeniu. Przekonana byłam, że mamy 3 serie wzięłam 12kg znów na dzień [...]

[...] okej chociaż nie wiem jak technicznie do końca, bo trener na siłowni zwrócił mi uwagę, że za bardzo spinam barki. 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - chciałam jakiś progres poczynić, jednakże nie było szans... 4. Wyciskanie hantli na skośnej - Niby początkowo lekko, dołożyłam, ale te 12 kg to był maks. 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc [...]

Progres jest! Tak trzymaj. Na pierwszym zdjęciu widać prawie sześciopak xD

[...] W tabeli podano obciążenia całkowite Uwagi: Trening dziwny – czułam się jeszcze źle nerwow po poniedziałkowym stresie, mimo to wywalczyłam progresy. Oprócz planka – ten robiłam siłą woli, nie mięśni. --------------------------------------------------------------------------------- Środa, 21.03, DZIEŃ 17 Po [...]

Ładny progres :-)) MOC z Tobą

[...] - wszystko z 35kg 2:00 – odpoczynek 10:25 – 100 x wiosło sztangą w opadzie tułowia - 10s x 10 - wszystko z 20kg Jak miło było móc oddychać i pójść na trening. W przysiadzie progres z 30 na 35kg, ale wydłużony czas (choć dwa razy dłuższe przerwy ze względu na asystującego instruktora który musiał się też klientami zająć). W wiośle progresu nie [...]

właśnie jak to jest alkohol twardy vs low carb? %-) piękny progres! graty :-) i mowie nie tylko o tym przysiadzie ale opuszczanie i wyciskanie połowy masy, jest dobrze /-)

Grimes zrobił spory progres. 9 dni przed: /SFD/2022/2/25/93119e58c6d341ab8512fd3b688dd4a7.jpg

[...] bokser,ktory juz cos (uscislajac:mistrzostwo swiata) osiagnal,a Szpilka jest poki co swietny glownie zdaniem Polsatu. nie jestem pewien czy gosc ma papiery,zeby przejmowac warte po kimkolwiek,szczerze mowiac :-P no ale mlody jest,wiec mooooze...forme fizyczna zrobil zayebista,ciekawe czy taki sam progres jest mozliwy tez w samym boksie u niego.

No lekka lipa dorzucac po 2,5~5kg do maxa co miesiac, ale jakby ciagle byla moc dokladac ciezar to po paru miesiacach progres ladny wyjdzie. Ja spróbuję podstawe trzymac wg 5/3/1 a cp mikrocykl zmieniac te asystujace cwiczenia zeby sie nie zanudzic. W sumir ostatnie 2msc tak cwiczylem,4 glowne cw i do asysty do tego,tylko progresja ciezaru inna [...]

%-) 3. zdjęcie jest robione dwa dni później niż 2. i było robione po szamie, więc bebzon miałem wypchany ;-). Może dlatego wygląda to tak, jakbym się spasł. II fotka robiona na czczo po wstaniu i prysznicu. Nie mniej cieszę się, że ten progres jest widoczny! 8-) Potwornie motywująca sprawa!

[...] 4x25 2) zwykłe pompki z nogami na ziemi: 1x25 (na dobicie-zaraz po pierwszych pompkach) 3) wyciskanie na Hammerze: 5x15 24kg (mogłem dać 3x15 24kg + 1x15 30kg i byłby progres w postaci 30kg,ale jakoś się zamyśliłem i zostałem przy 24kg...) 4) (wolny ciężar) wyciskanie sztangi na ławeczce: 4x15 (sam gryf ~15kg) 5) rozpiętki na maszynie: [...]

[...] KCAL, ale tak konkretnie, uczciwie. Twoje treningi pożerają bardzo dużo energii. Nawet nie zdajesz sobie sprawy ile. To, że idzie do góry waga - to cieszy. Od początku jest progres. Ale to co przez 2 tygodnie Ci przybyło, to jak pisali poprzednicy - może być treść jelit, więcej wody. Pójdziesz na kibelek i będzie tyle samo co przed 2 [...]

[...] z jajkiem na twardo w środku :-)). Rewelacja! A podciągnięcia robiłem, hm... Może tak - pierwsze 5x czy 8x podciągnięć starałem się robić technicznie. Później... WIADOMO %-) czysto siłowo, bo w ostatnich w III serii już był lekki dramat. NOWICJUSZ: Gratuluję! Dobry progres :-). No i również jestem takiego zdania. Dzięki za słowa motywacji!

[...] %-) Akurat brzuch nie jest przeciążony, bo cały trening na maszynach, więc nie był prawie w ogóle używany. Za to cały trening owszem, do dupy. Janek ciężki mi ocenić Twój progres, bo to nie jest dziennik treningowy, tylko blog celebrycko-kulinarny. Nie chcę nikogo oceniać, tylko stwierdzam fakt, że znalezienie poprzedniej wypiski z treningu [...]

[...] stopniowo, po 2,5kg, ja się przejechałem na tym, że chciałem od razu z treningu na trening dorzucać cholerawieile obciążenia. ;-) Wstaw niedługo jakieś foty, może zobaczymy progres ;-) dodatkowo postaraj się nagrać w końcu filmy, w szczególności z następnego podejścia martwego- to mnie ciekawi. ;-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-09-22 [...]