progres

Co Cię tak vkvrviło że aż 16 km przebiegłeś? Yyyy... Ja %-) wk***iłem sie jak zorientowałem sie że słaby progres na siłowni mam i pomyślałem że chociaż bieganiem sie dowartościuje i faktycznie w tym zakresie sie poprawiłem :-) Nie myślałeś, żeby startować w jakiś biegach ulicznych na 5 km (bardziej w formie rekreacji i prozdrowotnie). Jak [...]

[...] 60kg*12(ost.57,5kg*15) 8 UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 45kg*10 45kg*10 45kg*10 2. 1-2 powt jeszcze mogłem na chama zrobic, ale to tylko '15' 3. lajt 4. lajt 5. ok 6. progres jest 7. mogłem zrobic 15, ale za 2 tygodie i tak bede ciezarek powtarzal (wyciskanie na barki, high pulls, i siady przednie sa od siebie uzaleznione) Poza tym jeszze [...]

[...] koniec juz ciezko, ale zdecydowałem sie dodac 5kg. Ost seria bardzo cięzko, glownie przez *****ska pompe łap skutkiem czego były problemy z docisnięciem. No ale jesli na 15 progres jest, to na 5 tym bardziej bedzie 2. Wzialem sobie dosyc maławą koszulke po prostu na ramionach i barkach bardzo mnie uciskała dzięki pompie Glowna seria juz [...]

"jesli na 15 progres jest, to na 5 tym bardziej bedzie " no to zobaczymy czy sie u mnie sprawdzi to pchałeś kulą kiedys ??

Progres jest, trzymaj tylko dietę a wszystko będzie ok. Jaki to smak białka ?

Lilka, kochana Ty moja :-) Co ja tu mogę powiedzieć? Pokazałaś wszystkim (i to w wielkim stylu), że do zbudowania fantastycznej sylwetki nie trzeba cudów: wymyślnych diet, supli, skomplikowanych treningów :-) Progres w ćwiczeniach jest piękny. Naprawdę widać, że się do tych ćwiczeń przykładałaś, co ma niezbite odzwierciedlenie w Twoim wyglądzie. [...]

[...] idealnej technice oraz powolnych ruchach. 2.Moje ulubione ćwiczenie ,mega napompowane mięśnie bicepsa. 3.CWICZENIE -Tutaj mi jak widać idzie słabo , ale zauważam niewielki progres. 15 min Rozciągania mięśni 40 min bieżnia ,szybki marsz na wzniesieniu Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps W przyszłym treningu rozpocznę [...]

Tom thx pokzac wam progres w 3,5 miesiaca??

Dziękuję! Dokładnie, święte słowa Kosta! :) Oj daaaaawno takie zaangażowania nie bylo z mojej strony, ale jak się widzi progres to wszystko się napędza:)

[...] o zdrowie, czuje się całkiem ok, gorączki nie ma, ale od rana tak mnie gardło napierdziela, że wolę nie rozmawiać:D Trening i cardio zrobione, nawet udało się zanotować progres :) Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 100x10 102x8 x8 x7 Wyciskanie na maszynie(klatka): 55x12 57,5x10 x10 Uginanie na wyciągu ,,Modlitewnik": [...]

31.01- Wtorek,zabiegany dzień... z rana przed pracą wpadl tylko trening silowy, kroki nabiłem w ciagu dnia i spacerem po pracy:) Sam trening świetnie wyszedł, progres zanotowany, pompa na klatce już od pierwszego ćwiczenia:) Na wstępie dwie serie pompek po 25p - Rozpiętki na maszynie:3x(10-12): 50x12 x12 x12 - Wyciskanie hanlti, skos dodatni [...]

02-02- Czwartek, w nocy kiepsko spałem przez problemy z refluksem, co odbiło się na samopoczuciu i treningu... chęci nie było, ale mimo to progres jest, podokładane wszędzie jak nie w ilości obciążenia, to w dodaniu powtórzeń:) Coś mi się wczoraj poj....ło i po treningu zamiast zawijac do pracy bo zbliżaia się ta pora, to jeszcze zrobiłem 30min [...]

27-02- Poniedzialek, rozpoczęty tak jak lubie, najpierw spacerek, później trening, cardio i praca:) Mimo choroby z treningu jestem calkiem zadowolony, nawet progres udało się zanotowac, co ciesz jeszcze bardziej :) Stadardowo, na początku dwie serie pompek po 30p - Dipy: +25x9 27,5x9 30x9 32,5x8 x8 https://www.youtube.com/shorts/UKnUyZAsJZc - [...]

[...] i kroki... dobrze, że jest ten Multisport, to nie trzeba było czekać do 8, skoczyłem na inną siłownie i tam machnąłem trening, mimo że odstęp miedzy treningowy był mały to progres zanotowany, od samego początku checi ogromne, no życzę sobie samych takich dni, bez tzw p***eusza :D Trening: 2x pompki po 30p - Rozpiętki hantlami lawka pozioma: [...]

9/10.06- Piątek/Sobota oba dni treningowe i całkiem aktywne :) Wczorajszy i dzisiejszy trening wyszedł bardzo dobrze :) Progres odnotowany na każdym ćwiczeniu, bez większego bólu :) Piątkowy trening: - Podciąganie chwytem neutralnym: CC: x7 x7 x7 +2,5kg x4 - Wiosłowanie hantlem jednorącz: 36x10 38x10 40x9 - Odwrotne rozpiętki na maszynie: 40x13 [...]

[...] energia od samego początku, pompa dopisywała, to lubie :) Dzisiejszy trening podobnie, mimo, że z rana nastawienie było takie o sobie, to na treningu energia na pull, progres też zaliczony :) Po raporcie, bez zmian, jedynie teraz suplementacja jest uboższa niż zwykle bo biore tylko Omega 3, Magnez, Kreatyna i D3 Posilki: Posiłek 1: 50g [...]

[...] trening po południu, mimo, ze to nie moja pora, a na dworze grzeje jak w kroczu szatana to trening wyszedł elegancko:) Od razu po rozgrzewce już naładowany pozytwnie, progres zanotowany w każdym ćwiczeniu :) Trening: Podciąganie chwyt neutralny: CCx8 +4x4 x4 Focze wiosło hantlami: 34x10 40x9 x10 DB Incline Rear Delt Raises: 12x9 x10 x10 [...]

[...] rozkład makro? Tak, redukcja, makro już podaje: 2800kcal w Dzień treningowy 250g Białka 50g Tłuszczy Reszta ww Dzień bez treningu: 2500kcal 250g Białka 50g Tłuszczy Reszta ww Cardio 6x30min Redukuje na spokojnie, na luzie, bez żadnej spiny, ostatnio u mnie caly pod gorke, stresu i nerwów od groma, ale mimo wszytko jakiś progres postępuje :)

[...] aktywności, mimo to spiąłem dupsko i wylądowałem na siłowni, no nie chciało mi się dzisiaj strasznie, ale mimo to trening wyszedł w miarę ok, plecy spompowane, jakiś tam progres zanotowany... zaraz po siłowym cardio i do pracy, po pracy korzystając z tego, że nie pada zaliczyliśmy z rodzinką spacerek :) Trening: Podciaganie chwytem [...]

Trini wszystko jest z dzisiejszego treningu tylko rozgrzewka te mniejsze ciężary ale może faktycznie nie będę tego pisać}:-( ;-) ale progres jest!!! zdecydowanie pewniej się czuję w tych przysiadach :-D Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-27 11:14:51