progres

Dzień 7 Trening: 10 min interwały na bieżni 1 min wolno 7km/h 1 min szybko 14km/h Dieta: kcal: 1780 Uwagi: 1. zadowolona jestem ze dałam rade 50 kg :) 2a. progresja była , nastepnym razem bede próbowac z 12.5 kg w rece 2b. było cięzko ale jakos dałam rade, 45kg- wykonałam 7 powt 3a. progres był - nogi bardzo czułam pod czas ćwiczenia 3b. nauczyłam [...]

[...] 45/50/50/45kg 4. "jeżyki" na brzuch 3x15 60sek 35/40/40kg dodatkowo: wznosy nóg na drążku 3x10 po treningu : 25 min aero na bieżni Uwagi. Ciezko mi robic progresje o 5 kg w góre niestety ciezary zaczynaja sie od 2,5 kg ,a przeciez na sztange musze dodac 2x2,5kg. bardzo mnie to denerwuje ponieważ wiem,że o 2,5 kg podniosłabym [...]

No no progres w porównaniu do tej foty to kosmiczny wystrzał ;)

Wiadomo, ze do mnie pijesz (ostatnio coraz czesciej, ale nie focham sie bo wierze w to co robie). Zdania nie zmieniam - wszystko zalezy od stopnia zaawansowania jest czas na progres liniowy,jest czas na periodyzacje tygodniowe,jest na miesieczne i jest na roczne. Nie chce mi sie nawet o tym klepac. Dzisiaj moge szczypiora podpatrywac a jak [...]

Dzisiaj 14h spędzę e pracy wiec zapowiada się nocny trening. Generalnie po 23 juz słabo funkcjonuje ale trudno. Nie było wcześniej czasu się zastanowić ,wiec musze przemyśleć progres w Mc czy nadal 5 a może dać 2.5. Potem jeszcze wyciskanie tu też problem bo mocno wyciskałem na dodatkowym treningu w niedziele ,szkoda się zajechać maksami, myślę [...]

[...] mc i sprawdzić siady z wyciskiem. Za dużo już kombinowania. Nie myślałem jeszcze o zawodach ale myślę , że trzeba by to rozważyć. Gdyby coś było blisko to pewnie bym sie skusił. Jak mam jechać jeszcze w nie najlepszej formie i płacić do tego kilkaset zł to mnie to średnio kręci. Najważniejszy jest progres a ten jest i widzę potencjał na więcej.

Staraj się robic progres w ciężarach. Nawet kosztem rozpoczęcia od bardzo niskich kg. Mierzysz tętno podczas biegu?

[...] regres -zmiana na jednorącz stojąc 12kg x9/8/6 12kg x8/7/5 12kgx9/7/5 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg Orbi 5min+ 8x30/30 +7min Komentarz: 1- progresik, ostatnie powtórzenie już za głębokie nie było. Chyba się muszę wreszcie przełamać i poprosić kogoś o asekurację.(ale się wstydzę %-) ) 2-w szoku byłam, bo tydzień [...]

[...] x8/7/5 12kgx9/7/5 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 2kg Orbi 5min+ 9x30/30 +6min Komentarz: 1-nie miałam zbytnio pomysłu jak to rozegrać, ale wyszedł progres ;-) 2-chciałam od pierwszej serii 15kg ale nie umiałam ich na siebie założyć }:-((( lewa ręka mi się "wygła" i wypadło i narobiło hałasu tylko. Potem podejście [...]

[...] zbudować uda, ponieważ długi czas miałem problem z kolanem (kontuzja, która wykluczyła mnie z kolarstwa). Nadal nie mogę przesadzać z ciężarami, dlatego trudno o konkretny progres;/ Aktualny plan to budowa czystej masy mięśniowej. Robię to stopniowo, ponieważ chcę utrzymywać taki sam lub podobny poziom tkanki tłuszczowej. Dodałem trochę [...]

To super. Na tak wielkich ciężarach progres typu 2,5kg jest nie lada problemem, a tu w miesiąc aż 7,5kg, gratuluje.

[...] cel, i nikt się nawzajem nie wyśmiewa ;) Wiesz, ile razy widziałam, żeby faceci ćwiczyli z mniejszymi ciężarami niż ja? Każdy kiedyś zaczynał, i zapewniam Cię, że większość startowała z obciążeniami, które teraz się wspomina z pobłażliwym uśmiechem, ale to nie o to chodzi :) Trzeba po prostu dawać z siebie wszystko, a progres sam przyjdzie :)

[...] ćwiczeniach, a to dlatego, że obecnie musiałam sobie zrobić kilka przerw w serii na złapanie oddechu, praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Więc jeśli zrobię wszystkie 15 powtórzeń bez przerwy to i tak to będzie progres, prawda? nawet bez zmiany obciążenia. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90ce79dbb2474d33b5d5ee7cec56fcd9.png

Foty w weekend planuje zrobić to coś wrzucę. Szału chyba nie ma ale progres jest. Od zakończenia redukcji (23-08-2014) do teraz: - waga +14kg - udo +6cm (ale nadal marnota)%-) Pamiętaj że fotki są obiecane :-))

Nie raz waga stoi a obwodowo da się progres zrobić ;)

Progres ciężaru to rokuje.Widzę tez że uniosłeś nogi na 3 sekundy i poleżałeś na ławce rzymskiej też 3 sekundy %-) Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-02-13 17:06:12

82.5 kg po 2,5 miesięcznej walce. Mógłby ktoś powiedzieć czy to idzie w dobrym kierunku jeśli chodzi o wygląd? odpowiedni progres? Zostało jeszcze miesiąc redukcji, chce zbić do 77 kg...

[...] WW jak na ostatnich MP w tychach czas tez super jakies 21 minut a dla przypomnienia np jeszcze na.mistrzostwach podkarpacia w Iwoniczu Zdroju zrobil 417 w ok 25 min wiec progres jest ;) do tego spory zapas sil byl tylko chyba Lukasz sie zlitowal nad publicznoscia i postanowil od 500 powtorzenia przyspieszyc by dobic siejak.sam.to.ujal i [...]

za***iscie !!!! taki progres :)!! przy 130 kg kosteczka na brzuchy!!! respekt! Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-09-16 17:08:44 Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-09-16 17:10:36

Ciągły progres.Super Kruszyn!