progres

Oby trenować. Jak widzisz że jest progres to znaczy, że dobrze ćwiczysz. Jeżeli nie ma progresu, musisz cośzmienić.

Co robisz na klate? Bo u mnie progres jest widoczny , tylko klata strasznie słaba.

Taki plan nie będzie błędem. Będziesz wiedział na co Cię stać i pozostawisz wiele miejsca na rozszerzenie go. Na siłowni czasem ważniejszy progres niż ładowanie od początku jak najwięcej. Tym bardziej że na redukcji objętość nie jest najważniejsza. Co do Cardio. Czeka Cię dłuuuuga redukcja. Największym błędem początkującego jest założenie, że im [...]

tak jak shadow napisał może być, aero dodawaj jak przestaniesz notować progres

Siemka! Super cel. Jeśli chodzi o trening Armstronga, to świetny trening na poprawę podciągania, ale progresujesz tak długo jak trzymasz mniej więcej zapotrzebowanie, jak masz za mało lub za dużo kcal to progres może przystopować (piszę z doświadczenia). Na brzuch proponuję dorzucić coś na core lub wgl urozmaicić to np.unoszeniem nóg w zwisie / [...]

[...] pasuje i jeśli się okaże, że jest za ciężko to wówczas wykonuj na jednym treningu przysiad, a na kolejnym treningu martwy ciąg zamiennie. Wówczas będziesz robił najlepsze ćwiczenia ale nie koniecznie na jednym treningu. A później ewentualnie jak progres się skończy to albo modyfikacja ćwiczeń ewentualnie dołożyć można drugi zestaw treningowy.

Ale jaki chcesz widzieć progres? Chcesz te nogi i pupę odchudzać, rozbudowywać?

ale PROGRES klatki i łap gratuluje, sylwetka jest prawie idealna nie będę oryginalny - dotyraj nogi ;p

[...] wszedł dobrze, czułem, że jestem jeszcze "niespełniony", ale wolałem poświęcić chwile na mobility. Walcze z obręczą barkową i butt winkiem i o ile z tym pierwszym notuje progres, to z miednicą klapa{{:-( Wstyd robić przysiad}:-(( Zamówiłem kreatyne, BCAA z ECA, białko, żeń-szeń i ashwaganda. Od poniedziałku będę łykał. Zmieniony przez - [...]

wl ladnie ;d zginęles mi z dt a ty widze w keltonie sie bawisz ;p,dobrze jest stary progres niesamowity kręcisz,oby tak dalej pozdr ;]

10kg dołożyłeś :o Ładnie, progres widoczny.

spokojnie zaczynaj od poczatku przemyslane wejscie na wyzszy etap i rozplanowany progres to klucz do sukcesu a nie zaczynanie systemu od polowy

wracasz po przerwie tak czy tak zaczniesz z mniejszego obciazenia i satly nieprzerwany progres bedzie zachowany nie sztuka jest zaczac wyzej i nie zajsc daleko podobnie jak w treningu HST pierwsze treningi sa smieszne ale o to chodzi

[...] pierwsz styczność z dieta i treningiem to proponuję zacząć od tego wyliczonego zera, żebyś zobacyzł jak organizm zareaguje, więc tryzmaj się tych 2500kcal i dopóki będziesz progresował (mierz obwody ciała, rób zdjęcia, waga to tylko dodatek pamiętaj - szczególnie na początku Twojej przygody może nawet rosnąć), później jak ustanie progres to [...]

Wszystko progresuj :) kcal obetnij na poczatek o 300-400,jezdzij na rowerku,chodz na spacery,siłownia,a z czasem zacznij biegac,coraz ciezsze treningi itp. Tak jak napisalem,progres to podstawa ! @edit pisze sie wziąć nie wziąść }:-( Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-07-28 09:30:22

Co to znaczy, że progres był chwilowy? Po odstawieniu supli wyniki wróciły do punktu wyjścia? Ile masz lat?

Pisząc, że progres był chwilowy miałem na myśli obwody które po odstawieniu kreatyny nieco się zmniejszyły w stosunku do stanu jaki był w czasie cyklu. Ogólnie jest poprawa, siła została, masa również i powierzchni też zajmuje więcej;) Lat 24. Boostery testo polecił mi koleżka w moim wieku który w ubiegłym roku brał G.E.T Arimadex i bardzo sobie [...]

Trochę w tym tygodniu brakuje mi czasu z trzymaniem diety, ale trening robię sumiennie. Wtorkowa klata wyglądała tak. W porównaniu z poprzednim tygodniem, zwiększyłem ciężar hantli na płaskiej o 2,5 kilo. Jest progres ;) hihi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b038828a5bb94d43ad7da5efd5db4634.png

Poniedziałek: Klatka: 1Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5,5,5,5 progresja 1<2<3=4=5 daj progres 12<10<8=8 na tym ci dobrze sila pujdzie 2Wyciskanie wąskim uchwytem 4x12,10 progresja 1<2=3=4 przeciez to na triceps jest! Daj tu hantle na skosie 4s x 10p 3Rozpietki 5x5 3s x 12p na rozciagniecie Tricepsy: 1Wyciąg prostowanie [...]

przeciez tutaj na forum sa prowadzone dzienniki co po 20 kg progres i to sie nazywa test supli xD