SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad atg

  • przysiad do skrzyni vs przysiad atg pod sport

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moim celem jest zwiększenie siły w atg a dla bezpieczeństwa robie do skrzyni takiej co jest dużo poniżej równoległość po prostu tak mi jest lepiej i w tym że przysiadzie jak na wage 60 kg biorę 100 kg na 5ruchów w atg też coś podkoczyło ale narazie nie sprawdzam. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-04 21:35:51

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 3/4/2013 9:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad atg pytanie do znawców;)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zawsze uwielbialem trening nog. jednak idac za zlymi radami i zbyt ciezkimi treningami koszykarskimi rozwalilem sobie kolana. peknieta łąkotka, zerwane troczki rzepki, wysypy kostne. po 2,5 roku postanowilem wrocic do treningu nog. bol jest juz nacznie mniejszy, jednak schodzac w dol w koncowej fazie kiedy lydka styka mi sie z udem podwijam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 10/15/2011 8:43:37 AM Liczba szacunów: 0
  • przysiad atg - pomoc w wykonaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ponoć to najzdrowszy przysiad dla naszych kolan i z tego co czytałem nie każdy go wykona. Jest w tym prawda, bo ja mam z tym problem. Gdy biodra schodzą poniżej poziomu kolan to automatycznie pięta unosi mi się do góry w obydwu nogach i przysiad wykonuje na palcach. O ile z lewą nogą mam mniejszy problem, o tyle z prawa już gorzej ponieważ miałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 1/24/2014 8:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] chwili. RDL, Face Pulls- bez zastrzeżeń Przysiad - powinien być wczesniej robiony ale wszystkie squat racki zajęte były i nie chciało mi się czekać. Ale fajnie się robi ten przysiad 8-) podoba mi się, muszę to nagrać ale wydaje mi się, że ładnie robię 8-) Dips - w dipach to mam wrażenie, że za każdym razem jest walka na smierć i życie, bo cała [...]

    Odpowiedzi: 7918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 10:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Wiosło - mówcie co chcecie, jak na sztangielkę, która męczy od samego patrzenia na nią %-), to nie wygląda to źle. https://youtu.be/51sgpSIRC3k I przysiad :-) https://youtu.be/LRrgKVLfaZk RDL też weszło wyjątkowo dobrze i wyjątkowo mocno w posladki. I trzeba przyznać, że poslady ostro przetyrałam tym treningiem, bo [...]

    Odpowiedzi: 7918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2016 11:48:28 AM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tak sobie myslę co ja się będę męczyć, 5 tygodni to nie tak mało czasu jak mi się wydawało. To ja sobie może poprzestawiam trochę w planie i będę robić FBW, bo mnie w sumie korci trochę. Eve już dwa tygodnie temu sugerowała zmianę, trzeba było od razu posłuchać :-P Prawie wszystkie ćwiczenia, rozkład serii i obciążenia by zostały tak jak robię, [...]

    Odpowiedzi: 7918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 6:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] powtórzeniach brakowało mocnego dopięcia posladków, dlatego na tym zakończyłam Wiosło - zaczynam się bać 38kg ale chyba wezmę na próbę za tydzień %-) Przysiad - do tego przysiadu podeszłam z dużą dozą ciekawosci. 40kg bez problemu zrobiłam ale wystarczyło, żeby się zmęczyć i poczuć pracę posladków. W pierwszych seriach miałam problem mały, [...]

    Odpowiedzi: 7918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 11:17:33 AM Liczba szacunów: 3
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 110 a 120. W wiosle cel na ten cykl treningowy osiągnięty. Miałam zostawić sobie 40tkę na za tydzień, jako wisienkę na torcie ale pokusa była zbyt silna 8-) Reszta spoko, w przysiadach przerwy przeciągnięte do maksimum, bo ''asystowałam'' chłopakowi w MC i bardziej mnie to absorbowało niż własne serie %-) A tu moje przeklęte dipy, akurat druga [...]

    Odpowiedzi: 7918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2016 10:09:16 AM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Miss, nie wiem jak te ekspresy w pracy to robią ale kawy z nich sa idealne xD Cos w tym jest:-P. Nawet w kawiarni rzadko dostaję tak dobrą kawę jak tę w pracy. A już nie wspomnę jak rozpuszczalna w domu słabo smakuje bleh 26/07/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening: 1. MC klasyk [...]

    Odpowiedzi: 7918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 9:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Butt wink

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/9/24/be24823c09a446dba5350f9de24984fd.jpg Butt wink czyli podwijanie bioder podczas przysiadów to bardzo powszechny problem wśród osób ćwiczących na siłowni i niestety co raz częstszy. Problemem jest w dużej mierze siedzący tryb życia, który niesie za sobą sporo konsekwencji w aparacie ruchu wywołując różne dysfunkcje. Najczęściej w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 9/24/2020 5:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ostatnie treningi: Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 30kg lekko poprzednio 30kg poprzednio 27,5kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 30kg lekko poprzednio 30kg poprzednio 27,5kg 2 seria 30kg [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 12:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trening: A-1. wyciskanie hantli nad głowę 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 30kg poprzednio 27,5kg 2-zaliczona 27,5kg 3-zaliczona 25kg 4-zaliczona 25kg -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku chwyt neutralny 10 powtórzeń Serie: 1- -zaliczona waga ciała +12,5kgkg (poprzednio +10kg waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała +10kgkg 3- -zaliczona [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 5:24:01 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wczorajsza wypiska : Trening: A-1. wyciskanie hantli nad głowę 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 22,5kg poprzednio 20kg 2-zaliczona 20kg 3-zaliczona 17,5kg 4-zaliczona 17,5kg -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku chwyt neutralny 10 powtórzeń Serie: 1- -zaliczona waga ciała +5kg (poprzednio sama waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała 3- [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2018 11:42:14 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trening: A-1. wyciskanie hantli nad głowę 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 30kg poprzednio 27,5kg 2-zaliczona 25kg 3-zaliczona 25kg 4-zaliczona 22,5kg -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku chwyt neutralny 10 powtórzeń Serie: 1- -zaliczona waga ciała +12,5kgkg (poprzednio +10kg waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała 7,5kg 3- -zaliczona waga [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 11:16:07 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Od dziś zaczynam wchodzić na inne suple: 400mg cyp squibb 30mg epi squibb 3j.m hg Rastan ( w sumie od 3 dni co za skutkowało dużą retencją ) Trening zaczne powoli od Graplera 3 razy w tygodniu, mata jakaś poleci basen itp. Dieta, zacznę od mniejszego pułapu a potem powoli będę dokładać kalorii w miarę wzrostu aktywności. Dzisiejsza wypiska : [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2018 11:51:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, trochę ćwiczyłem na tym planie i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze plan mi bardzo odpowiada i raczej nie chciałbym go zmieniać na inny ale trochę go zmodyfikować. Zanim coś napiszę o planie to dodam że progres trochę poszedł w wadze, ciężarach, obwodach lecz kilka partii wymaga poprawy i na tym chciałbym się skupić. Aktualna waga - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16375 Data: 1/24/2016 11:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] -prostowanie na wyciągu podchwytem 3xmax WTOREK: nogi+biceps -uginanie sztangą łamaną 4x8 -młotki 4x10 -modlitewnik hantlami 3x10 -ugnanie sztangą nachwytem 3xmax -przysiad atg 4x8 -wypychanie suwnica 4x8 -MCNPN 3x10 -dwugłowe siedząc 3x12 -czworogłowe siedząc 4x CZWARTEK: klata + delikatnie barki -wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2013 1:37:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przysiad atg zawsze a co do gearu to w ogóle żadnego nie uznaje, strapów, wrist bandów, pasa, nic Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-10-23 22:29:31

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 10:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    [...] na palce 20x20kg/15x25kg/20x25kg 20x20kg/15x25kg/15x25kg 20x20kg/20x20kg/15x25kg 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg 1.Nie wiem czy nie przerzucić się na przysiad ATG bo mam wrażenie że nadal coś nie tak jest z tym moim przysiadem. Tylko jak próbowałam znów ATG to technika całkiem kiepska#-P 2.Zamieniłam na wypady w tł ze [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13960 Data: 2/23/2015 7:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/5de6134cce4b4fb19617c340ccbbf0c7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fe63962b6e8847d081f673766fd7f86c.jpg wyniki siłowe obecnie/rekord: przysiad: 140 *3 ATG / 158*3ATG, 170*3 trójbojowo wyciskanie leżąc z zatrzymaniem: 100*3 / 120*1 pompki na poręczach : +40kg *5 x10 / +60*5 wyciskanie z kaptura statyczne : [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2012 12:02:01 AM Liczba szacunów: 0