progres

Tak. Dla przykładu: 0x5/2,5x5/5x5/7,5x5/0x max-tutaj nie dodajesz ciężaru.Progres odbywa się w repach.

Trzymaj się cały czas 5x5 z progresją w każdej serii i co trening.Jeżeli progres się zatrzyma-zmień plan.

[...] wypełnioną ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Po 3 Napisz jakim systemem trenujesz. Po 4 Opisz dokładniej swój progres na przestrzeni ostatnich miesięcy.Całe ciało stoi czy może któraś partia? Rosłeś ale przestałeś? Czy nie rośniesz od ładnych paru miesięcy? Znajdziemy przyczynę [...]

ronie220, ćwiczę od 4 tygodni treningiem typu: PUSH/PULL/LEGS. Prowadzę progresję liniową w głównych bojach. W tym tygodniu zjeżdżam w nich o 2 powtórzenia w RAMPIE mniej, dla przysiadu z 8 na 6, etc. Co z resztą ćwiczeń w danym dniu? Warto wprowadzać jakieś zmiany ćwiczeń, dropsety - żeby urozmaicić trening / doprowadzić do większego [...]

mam pytanie dotyczące wagi?jak zaczynałem 2 lata temu wazylem 66 kg teraz po redukcji 72 czy to dobry progres?

[...] 2 ćwiczenia wg mnie trochę mało. Na ogół w jakim rozkładzie polecasz plany splity 3 day? Może od poniedziałku zacząłbym 3 day a za jakieś 4-6 tyg wkroczyłbym na 4 jeśli progress by się wyczerpał lub był słaby ;-) Jak już masz wejść na split i masz możliwość 4 treningów to nie kombinuj z 3. Od razu wejdź na czterotreningowy. w 4-6 tygodni to [...]

[...] Do tej pory nie robiłem wyciskań na płaskiej, tylko same skosy. Od czasu do czasu robiłem na płaskiej hantlami. Teraz od ok 6 tygodni zacząłem robić sztangą, zrobiłem niezły progres siłowy to przyznam, ale przy opuszczaniu sztangi kiedy jest już zaraz nad klatką czuję przeszywający ból prawego barku. Nawet podczas rozgrzewki z 50 kg. Dodam że [...]

staz od pazdziernika z lekkimi przerwami teraz non stop 4 miesiac leci. Mc 140x1 przysiad 100x1 wl 80x1 W kazdym cwiczeniu widze progres a klatka nic. Próbowałem na rózne sposoby dropsety, oszukiwane a tu nic teraz próbuje na taki sposób Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-09-09 18:57:46

Przy takich skokach ciężarów progres szybko się może skończyć więc rozwiązań jest kilka po pierwsze możesz zmienić tempo ćwiczenia, możesz wydłużyć przerwy między seriami ale bez przesady, dodatkowo możesz zmienić strefę powtórzeń na jakiej pracujesz , a jeśli dasz radę to wykonywać skoki po 5 kg w równych odcinkach czasu Dziwne, że siłownia nie [...]

no ja mogę jeść byle co, i tak koło 10 % będziie, tylko że nie będę wyglądała LEPIEJ, liczy się PROGRES a nie forma ciągła ta sama:)

[...] prozaiczne, poprawa gospodarki insulinowej, leptynowej, uzupełnienie glikogenu, psychiczny aspekt. Oczywiście mówię o naturlanym podejściu, bo VLCD na soku, t3 to już całkiem inna sprawa Tak im niższy BF tym częściej ładowanie :) ale dopóki jest progres ja by mnie robił cheata, bo właśnie to może być kłoda, ale mówimy już o zejsciu ponizej 10 %

Jeśli Kurek czuję że dla niego najlepsze to dlaczego nie? Nie odczuwa większego wzmocnienia, pewnie czuję satysfakcję i progres.

To już jego sprawa, niech robi to co uważa za słuszne, a gdy przyjdzie do pokazania sylwetki i będzie zauważalny duży progres to znawcy będą mogli tylko się zamknąć, czas pokaże. Ja też wielu rzeczy nie powinienem robić bo pseudo kulturyści uważali że tak sylwetki nie zbuduje i tylko marnuje czas, a teraz po roku jakoś wszyscy ucichli.

dlatego dla mnie progres w tym sporcie :) jest ważniejszy niż sam wygląd. Poprzez samozaparcie Ci co mają ciężej pokazują że można i to właśnie Ci co mają trudniej, zostają kulturystami czytaj. np grubasy. gen jest genem :) nie mamy na Niego wpływu, ale na wszystko inne tak.

nic tak nie motywuje jak progres :-))

[...] W makro się zmieściłem :) Żadnych "dużych mikrouszkodzeń" nie mam. Myślę, że to zasługa dobrej jakości (czas+"intensywność?") snu. Jutro nogi i barki. Zobaczymy czy w nogach progres będzie i dokończę ostatnią serię x8 - obciążenie na razie zostawię to samo w przysiadach. Najwyżej wspięcia zrobię z mniejszymi przerwami/większymi hantlami, jak [...]

Micha 100%. Zakończyłem dzień na słodko i trochę brakło do tych 3,6k. Mimo tego, dzień udany pod względem michy udany. Trening: Na początku zastanawiałem się, czy utrzymam progres. Postanowiłem dorzucić 4kg do każdej serii. Wyszło jak wyszło, czyli zaj**iście :-D! Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia [...]

[...] 5g Trec cm3 1kaps tranu Olimp 1kaps wit D (2000) 30min przed snem: 3x caps ZMA Activlab Oczywiście w DT (dziś) dodatkowo wejdzie 5g kretki PO. Zastanawia mnie czy utrzymam progres na klacie. 50kg na rozgrzewkę zostawię, a dorzucę 10kg w drugiej serii i potem każda seria +5kg. Bica też postaram się zwiększyć, bo czuję, że mały zastój jest pomimo [...]

Dzięki za miłe słowa :) Powiem szczerze, że w lustrze największy progres właśnie w tych miejscach. + klata, której nie widać dobrze. Ale plecy mnie zaskoczyły (nie widać ich w lustrze ;) a coś na temat techniki z filmików? Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-04-27 23:36:23

Tą setkę to chyba już jakiś czas temu minąłeś, ale 98 to kolejny progres, gratuluję . Powoli do celu.