progres

[...] i Tobie też powodzenia ! :-) TRENING barki, triceps 1.wyciskanie żołnierskie "piramida" 20kg x 12 / 25kg x 10 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 30kg x 9 / 25kg x 12 / 20kg x 13 – progres niewielki, ale jest.. + bujałam ciałem mniej niż ostatnie 20kg x 12 / 25kg x 10 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 30kg x 8 / 25kg x 11 / 20kg x 12 - ciężko, pod koniec [...]

110 x 3 to bez szału? Nie oczekujesz chyba że wciąż będzie progres 5 kg tygodniowo? Dobrze jest, masz moc

[...] to dobrze co z tym HIItem dasz rade w domu wycisnac cos ze swojej maszyny? wazne bys wykonywala poprawnie, mam nadzieje ze twoj trener wspolpracuje bo technika jest wazna, progres jest wazny, badaj teren bedziesz dokladac czy to byla sztanga olimpijka? oj kochana jak nalozysz odpowiedni ciezar i zaczniesz cwiczyc w zakresie swoich mozliwosci [...]

[...] skos/ wyciskanie płasko 4s10p rozpiętki 4s10p Co drugi trening Wyciskanie wąskim chwytem Będę się na początku starał robić ciężarami które nie sprawiają mi problemów, powoli zwiększając. Tak przez około 2 miesiące, później coś na siłę i progres siłowy, bo z reguły po redukcji jest z tym ciężko (wyczytałem w dziennikach osób zaawansowanych)

No cos tam widac, progres jakis jest. Daj tez inne zdjecia jednak, calej sywetki itd. bo z tego jednego to choya mozna powiedziec.

[...] używaną na suwnicy skośnej liczyłem jako 20kg, podczas gdy ona waży kilogramów 30 (mocowania do prowadnicy z obu jej stron ważą po 5 kg)!!! Tym samym zanotowałem znaczny progres swoich rekordów życiowych w przysiadach, wspięciach na łydki, wyciskaniu na skosie, itp. . - jedynym ćwiczeniem dociążającym tego dnia bark były przysiady ze sztangą [...]

ja tez wielkiego przeskoku nie toleruję i używam do tego celu albo obciążników na kostki albo sztangielek- kładę je na sztabkach i jadę- w ten sposób mam progres rzędu 1-2 kg a nie 5 czy 7 , w zależności od tego jak wygląda maszyna do dwugłowych u Ciebie kombinuj - na pewno da się na nich coś położyć :-)

[...] robiąc złożone ćwiczenia na plecy. 3. Nie mam możliwości zrobienia stretchingu potreningowego, nad czym ubolewam, czy ma to masakrycznie duże znaczenie na ogólny rozwój, progres, regres, kontuzje? - ma ogromne znaczenie. Przeciwdziała kontuzją poprzez szereg, pozytywnych właściwości. 4.,,Stretching jest możliwy we wtorki, soboty i niedzielę, [...]

[...] powiedzieć że pięknie spada fat, ale początki są łatwe, im dalej tym będzie ciężej, ale doświadczenie z zeszłego roku pokazuje mi jasno jaką ścieżką podążać żeby utrzymać progres w redu (więcej aerobów, jeszcze więcej aerobów, jeszcze więcej aerobów, interwały, spalacze, trening 2x dzień). Z mojej strony możecie liczyć na mega dokładne [...]

[...] niedziela - bieg na dłuższym dystansie 7-8km, tętno ~140 lub - tenis lub - basen lub - dzień odpoczynku wraz z upływem czasu będę podkręcał tempo aktywności żeby utrzymać progres w redu PODSUMOWANIE Dzień Waga Waga tł. Zapotrz. Kcal Bilans Białko Węgle Tłuszcz 2014-04-13 niedziela [...]

[...] jesteś laura hardcore-owiec 07.01.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 jaja dwa 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening Dzisiaj juz mnie plecy nie bolały...zrobiłem dłuugą rozgrzewkę i jazda...przy Mc bardzo uważałem- technicznie żeby nie zrobic sobie znowu kukuprzy military press progres siłowo fajnie idzie...ale wynikami się chwalił nie będę bo żal

[...] : siłownia x 3 Hiit x3 Odżywianie : -do tej pory bylo low carb,co niestety nie dalo juz efektow i chce poprostu przestac sie odchudzac i zaakceptowac siebie. Cel : progres w cwiczeniach silowych.chcialabym 80kg w przysiadzie do wakacji. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : podwyzszone proby watrobowe nieznacznie,dlatego mam [...]

Jestem po treningu i powiem ze jest progres w przysiadzie i w MC,ale ten MC mnie rozbraja,chociaz bardziej daja mi popalic bicepsy przy moich podciaganiach sie na drazku(a raczej zwisach) Na silce juz zaczynaja do mnie podchodzic kobiety i pytac sie o cwiczenia,co maja robic.dzis jedna mi niby powiedziala ze schudlam,ale ja w to nie wierze bo [...]

[...] z tym A1 na A2? od drugiego tyg dopiero ? I w pierwszym tyg na 100% każdy trening czy zrobić sobie te 70% "aktywnej regeneracji" jutro 3 dzień to chyba by wypadało. Wazzup ratuj koleżke xD Massami trzymamy kciuki za dalszy progres !!!! Sog za te twoje wyczynania proteo and puma :D Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-23 19:42:26

Ciekawe jaki ja progres zrobię do następnych wakacji ;]

[...] tam długa Posty tu mnożą się jak króliki Ze 3 strony dziennie przybywają. Co daje nam jakieś 72 dni, 72 dni to 10 tygodni co daje nam około 30 treningów. Gdybym miała równy progres to żeby dojść do 12 powtórzeń C6 potrzebuję 25 treningów Różnica jak widać niewielka Przeskakuję na poziom II po osiągnięciu jednego z celów 12*C6 lub pełny [...]

[...] tam długa Posty tu mnożą się jak króliki Ze 3 strony dziennie przybywają. Co daje nam jakieś 72 dni, 72 dni to 10 tygodni co daje nam około 30 treningów. Gdybym miała równy progres to żeby dojść do 12 powtórzeń C6 potrzebuję 25 treningów Różnica jak widać niewielka Przeskakuję na poziom II po osiągnięciu jednego z celów 12*C6 lub pełny dziennik [...]

[...] w rozmiarze xxs) jeszcze nie czuję się w nich komfortowo ale będę Od dzisiejszego poranka zabieram się za nowy etap redukcji Pierwszy skończył się wczoraj w nocy. Jest progres = jest impreza Powodzenia w dalszym etapie, idę spać, i polecam to samo Dobranoc Edit: Pulpet w spodniach xxs: [...]

Każdy na swój słaby punkt, Twoim są plecy, a mimo to w wiośle zrobiłaś progres. W innych ćwiczeniach tym bardziej.

Nie poprawiła wyników w jednym z kilku ćwiczeń (nie wiem skąd miano "najważniejszego" sobie wziąłeś, nie ujmuję mu ważności ale zostało po prostu zastąpione innym), w pozostałych jest znaczny progres i sama o tym mówi. Jest też już koncepcja na rozwiązanie kwestii pleców. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-22 13:38:52