Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

03.12.08

Dieta

1
owsiane
twaróg
mleko
2
trzy kanapki
3
twaróg
owsiane --nie miałem kurczaka, jutro będzie rybka
mleko
4
kasza
5
ziemniaki
schabowy
Dieta tak średnio...to ze względu na brak kurczaka

Trening

Przysiady-trochę strzykało w kolanie ale ok.
uginanie nóg w leżeniu-nie wiem czy to dobrze ale trochę łydki czułem
military press- git, trochę czułem bicka ale tylko trochę.
wiosłowanie-za bardzo czułem prostowniki.
wyciskanie hantli-ok.
MC-czułem tylko prostownikina poważnie to jest dobrze-nie czuje już prawie w ogóle pracy nóg.

Dzisiejszy dzień był dosyć udany

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-03 22:58:52

poczytałem teraz trochę swój dziennik i inne moje posty i stwierdzam, iż po tekstach może się wydawać, że ja daje sobie na redukcje jeszcze dwa miechy i na tym koniec...Chciałem więc powiedzieć, że nie spocznę póki nie zejdę na rejony 87 w pasie...no a przynajmniej 88-89...cel do wykonania jak najbardziej moim zdaniem .






Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-04 14:19:16

04.12.08

Dieta

1
sałatka- tuńczyk i warzywa.
2
kanapki jakieś.
3
rybka
4
rybka
kasza
5
rybka
kasza

Trening

Dzisiaj dzień nietreningowy- jednak ja o tym zapomniałem i zacząłem trening siłowy...jak skończyłem nogi i barki to się skapnąłem to tylko zrobiłem ABS II i w dom

hehe nie ma to jak uzależnienie od sportu, fajny masz ten dziennik obserwuję go cały czas, ale zacznę się udzielać :)

Dzięki...zapraszam

05.01.08

Dieta

1
owsiane
mleko
twaróg
2
owsiane
mleko
twaróg
3
klopsiki wieporzwe
4
ryż
klopsiki
5
ryż
klopsiki

Trening

ale ból...wczoraj ćwiczyłem nogi iu
dzisiaj też...n ie robiłem MC bo nie dałem rady

Mam pytanie: Jak myslicie mogę kaszę zatąpić ryżem?

najlepiej to sobie chyba mieszać różne rzeczy, jak ryż to tylko brown :D chyba, że po treningu

W sumie tak tylko, że ja bardziej lubię biały

06.01.09

Dieta
1
owsiane
Twaróg
Mleko
2
zapomniałem pojemnika
3
kurak
4
kasza
kurak
5
kasza
kurak

Trening

A dzisiaj tylko ABS II 1 poziom...kurczę nie mam jak wykonywać aerobów bo stary rowerek się zepsuł a nowy nie nadjeżdża...napiszę maila do gościa No a przy tej temp. nie będę biegał...
¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤

czemu nie ?? ja właśnie wróciłam z treningu, było -17 biegałyśmy 1h potem siłka i sauna fajnie było

to ty jesteś laura hardcore-owiec
07.01.09

Dieta
1
owsiane
mleko
2
jaja dwa
3
kurak
4
kasza
kurak
5
kasza
kurak

Trening

Dzisiaj juz mnie plecy nie bolały...zrobiłem dłuugą rozgrzewkę i jazda...przy Mc bardzo uważałem- technicznie żeby nie zrobic sobie znowu kukuprzy military press progres siłowo fajnie idzie...ale wynikami się chwalił nie będę bo żal