Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

spodziewałeś sie ze 13 cm w 5 tygodni
chyba nie jestem w stanie ale dzięki

Pierwsze cm lecą baaaaaaaardzo szybko, ale 6cm z kawałkiem w miesiąc i tydzień to też dobry wynik 13cm w miesiąc to nieosiągalne jest, nawet jakby Clena brał

A propo supli.. to co teraz planujesz "wyprobować" ?

btw. dziś się wkręciłem w nowy album Eldoka.. polecam !

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-14 19:51:25

hmm....z checią bym cosik kupil ale nie mam keszu ;/
a koles mógł sie pomylić bo niedawno zmieniałem dane w pierwszym poście

...


w moim FBW zmieniam ćwiczenie na:

klate:
zamiast sztangą to na prostej będe ciskał hantlami
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy zamiast z przed bo sie wtedy wyginam i tylko plecy bolą a przy zza głowy łatwiej trzymac technike

teraz wygląda to tak:
3x15:
wspięcia na palce w staniu
Przysiady ze sztangą na barkach
Wiosłowanie
MC
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi zza głowy w staniu


i chyba zrezygnuje z tricepsa i bicepsa na redukcji

Gdzie masz przysiady?

No i nie 15 powtórzeń... 10 max. A jeszcze lepiej 5 .

ok. a przysiady są...ze sztangą na barkach dzięki za rade będe robił 10

Ślepy jestem . Wycisk sprzed głowy - ciągniesz od cyca . Przedziel wiosło i MC jednym z wyciskań.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-15 16:34:33

wyciskaniem na barki ?

Na przykład.