Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

co tam trzeba wpisac w tym kalkulatorku??bo nie rozumie/??

w :
1-waga
2-tam gdzie pisze meters wpisujesz wzrost w cm
3-obwód tali
i klikasz estimate body fat percentage

03.02.09

Dieta

1
owsiane
mleko
2
3 x razowy z szynką
3
kurak
krokiet
oliwa
orzechy
4
kurak
kasza
brokuły
5
kasza
kurak
brokuły

Trening

Dzisiaj nietreningowy czyli przedramię z brzuchem, brzuch nawet ok, a ćwiczenia na przedramię za***iście czułem-pierwszy raz cwiczyłem przedramię

04.01.09

Dieta

1
pół omleta z : 3 jaj, 100g owsianych , mleka i mąki.
2
drugie pół
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kurak
kasza
brokuły
5
sałatka z tuńczyka, kukurydzy, pora,
razowy

Trening

Dzisiaj zestaw A- MC z za***istą ****ą...miałem obok kuzyna i się starałem, rozpiętki bardzo powoli gdyz jestem w nich nowicjuszem, reszta bardzo lekko i dosyć dobrze.
po treningu siłowym 25 minut na rowerku stacjonarnym, bardzo ciężko jechać po treningu nóg

po długich rozmyślaniach znowu zmieniam wypiskę
Nie będzie jakichś wielkich zmian:

w Treningowe trening FBW na dwa zestawy ten co już podawałem, a po nim 40 minut aerobów, przed tym jednak A6W.

W nietreningowe dwa ćwiczenia na przedramiona, A6W i 40 minut aerobów.

05.01.09

Dieta
1
2 jajka, mleko, 50g owsianych, troche mąki-miksik i na patelkę, omlecik jak się patrzy
2
razowy
jajko
3
kurak
orzechy
oliwa
4
kasza
kurak
pomidorki
5
kurak
kasza
ogóreczki
6
myślę zjeść twaróg i wbić przed TV

Trening

1
A6W=
najłatwiejszy poziom a trudniej ze trzy razy od 3 poziomu ABS II
naprawdę konkret.
przedramiona=
przy uginaniu na boki z "młotkiem" prawą ręką za bardzo się machnąłem i boli do tej pory, przedramiona to najnudniejsza partia roku , ale będę sie zmuszał- jak ze wszystkim
Aeroby=
w ogrzewanym pomieszczeniu w dwóch parach spodni, trzech koszulkach, dwóch bluzach i czapce, 45 minut a takim kombinezonie to męka, jednak nie nudna-oglądałem po raz 12 Chłopców na testosteronie, mnie nakręcają wszelkie słowa o kulturystyce więc było super.

Przed treningiem znowu łyknąłem 5 kapsów TSE- niesmaczne cukierki, może poczuje jak połącze w następnym tygodniu przed trenem: 5 kapsów TSE i trzy Scorcha

Dzisiaj dietę trzymałem niemal na 100 % a trening był konkret- jestem uchachany jak małe dziecko jak dostanie zabawkę albo jak mój proboszcz gdy dostanie pieniądze

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-02-05 19:55:50

na rozluźnienie

nie za duzo tych spalaczy?

chodzi o ilość na raz czy ogólnie??
jeśli chodzi o ilość na raz to za dużo, ale jak chcę poczuc TSE to muszę dużo połknąć. A jeśli chodzi ogólnie, to TSE mam jeden blister

no czytałem ze 5tse i 3 schorcha przed treningiem to raczej juz duzo. ja bym wybvrał to albo to.