foCuS_15

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

551

przeczytanych postów

54847

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2013 (14:14)

Data rejestracji 01.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Potrzebna pomoc! witam. z góry przepraszam jeśli to kłóci się w pewnym sensie z tematyką działu, ale wydaję mi się, że wybrałem najodpowiedniejszy. potrzebowałbym waszej pomocy w konkursie, w którym do wygrania jest koszulka team'owa jednego z najlepszych polskich	0	2013-02-02 22:35
Administracja i Moderatorzy	problem z avatarem. a wiec, wchodze normalnie w moje konto wybieram zdjecie przerobione do rozmiarow avka wrzucam daje "przejdź dalej" i wyskakuje pusta strona. avatar pozostaje nie zmieniony natomiast gdy nacisne na avka to w ankiecie juz mam to nowe zdjecie?;/ mam	1	2009-03-01 19:14
Odżywki i suplementy	Zero Carb Isopure. siema. mam pytanie jakie ig moze miec ww białko? dzieki z gory.	1	2009-02-11 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	kolejnosc jedzenia. a wiec kiedys na forum przeczytałem(nie moge znaleźć juz tego art.) ze wazna jest kolejnosc jedzenia tzn. ze jemy najpierw warzywa,potem ww, a na koncu białko. wytłumaczeniem do tego było to że warzywa zostana najszybciej przetrawione potem ww i	6	2009-02-08 11:01
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicach kolan. witam!. a więc mój problem polega na tym, że pojawia się u mnie ból w okolicy kolan gdy robie przysiady po aerobach(jazda na rowerze,trenażer). nie wiem co może być tego przyczyna. moze to nie jest jakis	8	2009-01-27 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy i ostatni posilek w dniu. witam. mam pytanie. mianowicie trening koncze koło godziny 19:20/20:00 niezależnie o ktorej skoncze posilek potreningowy jem okolo 15-20min po treningu skladajacy sie z ryzu warzyw i miesa. i tu rodzi sie pytanie czy jeść jeszcze jeden posilek	6	2009-01-07 21:21
Targowisko	Sister Bliss siemka. mam na sprzedaz bilet na sister bliss do mega clubu w katowicach dnia 29.11.08.cena 50zł.	0	2008-11-21 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	estrogeny. a wiec dzisiaj na biologi w szkole gadalismy troche o jedzeniu itp. i doszlo do tego ze osoba(przyjelismy ze mezczyzna)bd jadł kurczaki w duzych ilosciach ktore byly karmione jakims zarciem z dodatkiem estrogenow moze miec w przyszlosci problemy z	3	2008-11-19 21:11
Odżywki i suplementy	Ultra Shake Diet. http://www.sfd.pl/ultra_diet_shake-t439416.html moglby mi ktos powiedziec cos wiecej o tym produkcie??	2	2008-09-30 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	grzanki witam. a wiec mam pytanie dotyczacie grzanek z tostera. jeżeli wrzucimy kromki chleba żytnio-razowego do tostera to czy jego ig sie zwiekszy?? jesli tak to czy duzo?? wiem że każda obróbka termiczna zwieksza ig ale sam nie wiem co na ten temat	3	2008-09-22 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	czemu po treningu nie? no wiec mam pewne pytanie ktore od dawna mnie troche meczzy czemu po treningu nie wolno dawać tłuszczu?? wiem że spowalnia wchłanianie sie białek i ww ale czy tylko dlatego? czy sa jeszcze jakies przeciwwskazania?	3	2008-09-10 18:55
Scena MMA i K-1	Dariusz Panuszewski siemka. mam pytanie. czy ma ktoś z was moze jakies filmy lub zdjecia z walk w klatce dariusza panuszewskiego. z gory thx.	0	2008-09-10 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Rozepchany żoładek mam pytanie troche głupie no ale. ile trzeba czasu żeby żoładek sie skurczył troszke. bo ostatnio jadłem b.duzo i co chwile i troche pas urósł.:/	8	2008-07-23 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Fasolka szparagowa z masłem i bułka tarta? no wiec jak w temacie. fasolka szparagowa żołta sama , gotowana wiem ze mozna jej duzo zjesc itp. ale ostatnio zaczeła mi mama ją polewać masłem z bułka tarta?? wiec jak to teraz?? mi sie wydaje że to połączenie jest nie zbyt bo tłuszcze z	3	2008-06-13 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobić kiedy odżywka juz nie wchodzi?? no wiec tak jak w temacie. od jakichs 2 tyg pije hard massa czeko no i ostatnio jak zbliza sie pora wypicia po prostu mi sie odechciewa wszystkiego. a jak go pije to mysle tylko o tym żeby go jak najszybciej wypic bo juz mi ledwo przez gardło	6	2008-05-22 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Nestlé Cheerios Wielozbożowy co o nich sądzicie ?? są chyba lepsze od zwykłych kukurydzianych?? do owsianych to im daleko no ale chyba nie sa najgorsze?? 100g. białko:8.1g ww:75,2g z czego 21.6 cukry:/ tłuszcz:3.9g błonnik:6.6g sód:0.5	8	2008-05-20 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	kotlet schabowy no wiec co powiecie na temat schabowego , ale bez panierki i smazony na oliwie z oliwek??	10	2008-05-18 21:45
Inne dyscypliny	Zawody siemka. jest tutaj ktoś na forum kto startuje w zawodach downhillowych typu downhill contest czy groober dh cup?? pzdr	4	2008-05-05 19:46
Zdrowie i Uroda	Pobranie krwi. siemka. wczoraj czyli 24 stycznia miałem pobieraną krew z lewej ręki przy wbijaniu igły luz nic nie bolalo ale jak już wyciągnął tą igle to ledwo co ręką mogłem ruszać. dziś 25stycznia poszedłem na trening no i już na samym poczatku zauwazyłem ze	8	2008-01-25 21:04
Trening dla początkujących	Kolejność ćwiczen! witam! niedawno na sfd czytałem artykuł o "brzuchu" w podpunkcie o cwiczeniach go było napisane że najpierw powinno sie wykonywać ćwiczenia na dolne mieśnie brzucha dopiero potem na górne. i tutaj moje pytanie?? co to za różnica?? jesli najpierw	2	2008-01-03 18:58
Trening dla zaawansowanych	Kolejność ćwiczen witam! niedawno na sfd czytałem artykuł o "brzuchu" w podpunkcie o cwiczeniach go było napisane że najpierw powinno sie wykonywać ćwiczenia na dolne mieśnie brzucha dopiero potem na górne. i tutaj moje pytanie?? co to za różnica?? jesli najpierw	2	2008-01-03 22:22
Trening w domu	brzuszki na dywanie. witam. mam troche śmieszne pytanie ale mnie troche to martwi. a więc jak robie sobie brzuszki na dywanie w domu to czuje tak jakby mięśnie proste z lewej strony bardziej pracowaly ponieważ bardziej je czuje podczas brzuchów. martwie sie tym troche	3	2007-11-22 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Fast Food. w ostatnich latach znacznie wzrosła liczba polaków jadających większość posiłków poza domem. są to przede wszystkim młodzi mieszkańcy dużych miast, którzy żyją w ciągłym pośpiechu, spędzając wiele godzin w pracy, na uczelni lub starając się pogodzić	0	2007-10-29 20:05
Zdrowie i Uroda	Palenie fajek a wzrost,rośniecie tak jak w temacie czy palenie ma jakiś nie korzystny wpływ na wzrost. a i jeszcze jedno pytanie czy przebywanie w towarzystwie palaczy też ma jakiś zły wpływ?? thx	6	2007-10-25 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek przed treningiem wiec mam takie pytanie? nie jestem ani na masie ani na redukcji. utrzymuje wage>na razie. wiec tak czy moge wrzucić taki posiłek przed treningiem?? zupa pomidorowa z ryżem. 200gram piersi z kuraka 80gram brokuł z wody. czasami do tego	1	2007-10-22 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Sałatka z cukini? witam. jak myślicie warto wrzucić taką sałatke do diety. dokładny skład tej sałatki to:cukinia,marchewka,cebula.??	1	2007-10-18 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Biały ser i miód witam!. szukałem odpowiedzi na to pytanie ale nic nie znalazłem. a wiec.? co powiecie na biały ser 0% tłuszczu polany miodem.?? z góry thx	7	2007-10-02 16:35
Zdrowie i Uroda	Wzrost a brzuszki siemk@ mam takie pytanie czy robienie brzuszków takich zwykłych na mieśnie proste i skośne na dywanie może mieć jakiś wpływ na to że moge wolniej rosnąć.mam 14 lat waze 63kg 173cm i mam już kaloryfer na brzuchu. ps.znacie jakieś ćwiczenia na tj.	9	2007-01-02 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-12-24 19:19
Galeria Zdjęć	Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58	2009-12-16 16:06
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2009-12-12 15:02
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2009-12-04 00:01
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2009-11-01 11:50
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2009-10-26 18:06
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2009-10-26 14:56
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2009-10-25 23:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene - IFBB PRO	2009-09-23 22:49
Trening dla początkujących	laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu	2009-09-22 19:06
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2009-09-20 20:46
Trening dla początkujących	Downhill77/Blog/HOLIZM	2009-09-17 19:48
Trening dla początkujących	Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80	2009-09-17 14:56
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2009-09-16 16:29
Trening w domu	BLOG by Szczesio "Sześć bułek"	2009-09-16 16:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr. Olympia PHIL HEATH	2009-08-31 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z grawitacją ......a dokładnie boczki :(	2009-08-25 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-08-24 14:52
Odżywki i suplementy	TEST - Będzie Piekło by Volferine	2009-08-22 07:51
Firma	Problem z brzuchem ;/	2009-08-19 17:07
Trening w domu	Zbyt duże mięsnie piersiowe	2009-08-13 16:47
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2009-08-09 21:50
STS - SUPPLEMENT TRAINING SYSTEMS	ULUBIONA MUZYKA DO CWICZENIA NA SIŁOWNI :-) SPAM NR 1	2009-08-09 21:22
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Victor Martinez IFBB Pro	2009-08-06 21:32
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kevin Levrone, transformacje i powroty	2009-07-28 23:51
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-07-28 17:41
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2009-07-26 09:46
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2009-07-26 02:07
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness	2009-06-20 02:45
Galeria Zdjęć	saylor91 forma na lato	2009-06-20 01:56