Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

22.12.08

\Dieta

j/w. do południa zjadłem sałatkę i dwie duże kromki...a potem było lepiej...2x kasza(tylko raz z kurczakiem)i 125g twarogu

Trening

8-10 minut skakanka
5 minut-kilka serii po 20-25 pompek technicznie(jak dla mnie ciężko)
5 minut-biegałem z 1-kilowymi sztangielkami i robiłem skłony, ćwiczenia na różne partie ciała

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-23 17:55:19

23.12.08

Dieta

rano płatki owsiane na mleku
potem ze dwie kanapki z kawałem wołowinki a na obiad tęż dwie kanapki z wołowinką
przed treningiem kasza i schabowy
a po...się jeszcze zastanawiam

Trening

No cóż dzisiaj wnisosłem na siłkę stojak(samoróbka wzorowana na keltonie za 351zł jednak mnie z pracowizną wyszło mniej niż 200)no i musiałem popróbować...próbowałem wszelkich ćwiczeń przy stojaku bez ładu i skladu...ale się zmęczylem..no cóż jutro robię siłowy...bo jutro przerwy sobie nie robię



Ale mnie dopingujecie wypowiedziami, że ja p,i,e,r,d,o,l,e

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-23 19:42:05

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-23 19:52:10

Dopiero teraz zobaczyłem to małe podsumowanie.

Jest dobrze a będzie jeszcze lepiej.
Teraz święta to dieta pewnie będzie lekko poluzowana, i dobrze

pozdro, zapraszam do mnie czasem, dopingować

wreszcie
dzięki...już do ciebie biegnea Dieta rzeczywiście będzie luźna...święta to święta trza sie najeść w imie Pana

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-23 22:04:26

Jeeedziesz ogrze :D coraz lepiej ;)
Do wakacji będzie ładnie :D

Do wakacji to ja będę miał 150kg przy 6% BF
Nieno żart ale wiesz do wakacji nie chce redukować...jeszcze 2-3 miechy a potem masa przy kcal na 0 ew. troche na plus...no i co drugi dzień HIIT...ale Dzięki

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-24 07:43:40

Wyrwałem się nachwile od prac w kuchni żeby zajrzeć na SFD...

Wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku dla wszystkich SFD-maniaków

szczególnie tych którzy wchodzą na ten Dzennik i go komentują

Dziękujemy


Co dobrego gotujesz

Ja w tym roku mam wigiliie u rodziny...ale w następny dzień ktos tam ma przyjechać i na tę chwilę rybkę po Grecku


Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-24 14:29:57

24.12.08

Dieta
Dwa razy twaróg a potem łyszka kaszy miska barszczu czerwonego i miska grzybowej oraz 6 filetów rybnych

Trening
A był...na początku okazało się, że na gryf który kupilem nie pasują największe obciążenia....poszły obelgi na gryf, obciążenia i wszystko wokół...ale byłem tak w,ku,rw,i,ony że trening był z trakim powerem,że coś....sorry za błędy ale na pasterce się naje,bałem.
PS byłem dzisiaj na wigilii u kuzynów...obydwaj też nasiłowni ćwiczą itp. także było o czym gadać...jeden jest teraz na nitrobolonie II i sobie chwali

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-25 02:30:32