Oreamnos

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1233

przeczytanych postów

18665

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2016 (14:02)

Data rejestracji 19.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Uraz barku cześć, od jakiegoś czasu zdarzało się, że pobolewał mnie staw barkowy, parę miesięcy temu na treningu przy zarzucaniu hantli na ławce poczułem ból który już uniemożliwił mi dokończenie treningu. ból nie ustawał, jakby kłucie w stawie,	1	2016-08-18 12:01
Pytania do obsługi sklepu	Swanson D3	1	2015-03-24 21:08
Targowisko	Sprzedam Massacra episode 2 oraz Glyco nitric jak w temacie. massacry 15 saszetek, tylko do 14.04.2011 cena 50zł+kw glyco nitric 18 saszetek do 07.2011 cena 70zł+kw wszystko do uzgodnienia, zaineresowani na priva proszę pisać. <img	0	2011-01-15 16:30
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może witam nie jestem już nowy na sfd, ale miałem sporą przerwę. pierwszy mój dziennik: [http://www.sfd.pl/oreamnos%2fdziennik%2fredukcja_podsumowanie_str.40-t448725.html] od tamtej pory wrzuciłem sporo mięska, ale także mocno się zalałem i	66	2010-09-25 18:57
Trening dla początkujących	poprawa treningu, dziękuje ;-) jak w temacie, proszę was o poprawę tego treningu: 1klatka piersiowa + biceps klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce 12=12<10=10 biceps: - uginanie ramion	4	2010-11-14 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy witam kolejny raz. białko- 2,3 tłuszcze- 1,7 węgle- 2 1 jajka 4x orzechy 40g 2 białko porcja owso 20g orzechy 40g 3 kurak 150g oliwa 30g 4 kurak 150g ryż par. 100g trening 5 kurak 150g ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy	3	2010-11-14 00:04
Trening dla początkujących	Trening do poprawy witam mógłby ktoś sprawdzić mi ten plan? jestem na redukcji, wiem, że taki split nie pasuje do redukcji ale najważniejsza teraz jest odpowiednia dieta i aeroby, a chciałbym sprawdzić jak mi się będzie	6	2010-06-19 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny by Oreamnos po raz kolejny witam ;) już wiele razy wstawiałem do poprawy ale wole mieć pewność że wszystko jest dobrze: ok. 72 kg, 176cm(wzrostu ), endo po redukcji carbo cycling na masę wersja	6	2009-11-08 12:45
Trening dla początkujących	Split na masę proszę o poprawę tego planu, plan układany według typowych schematów, nic specjalnego a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w dół 2s rozpiętki	5	2009-11-09 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy by Oreamnos vol. milion cześć chłopaczki z odżywiania po raz nie wiem który, wklejam dietę do poprawy. redukcja, jestem endo po zrzuceniu 15 kg, i mi nadal mało waga 72-3	4	2009-07-14 21:13
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik- the appetite grows with what it feeds on(Bezpieczna MASA) witam ponownie więcej o mnie tutaj: http://www.sfd.pl/oreamnos%2fdziennik%2fredukcja-etap_iv_od_str._33-t448725-s6699.html#eot moja przygoda z siłownią zaczęła się we wrześniu ubiegłego roku. rozpocząłem od redukcji czego	75	2009-04-18 21:38
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40 !>oreamnos<! 10-15 kg w dół bez okresślonego czasu witam! zakładam dziennik gdyż po pierwsze mam trudny cel do osiągnięcia i w dojściu do celu na pewno pomoże mi myśl ze jak coś spie,psze to mam przerąbane na forum<img	397	2008-11-08 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo cycling do poprawy jestem endomorfikiem w trakcie ostrej redukcji, tuż po zaczynam masę, i aby była to jak najcystsza masa zdecydowałem się na carbo cycling-trudna do utrzymania ale jestem ambitny chłopak a więc: dni	26	2009-02-02 23:10
Pytania do obsługi sklepu	Whey gold standrard 100%	10	2009-01-30 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Bezpieczna masa temat poruszany był wiele razy na forum,ale dotykany był ogólnie, mówiono tylko "kcal na 0" itp. jednak chciałbym dokładnych porad jestem endomorfikiem tuż po ostrej redukcji(znaczy nadal w trakcie ale	17	2009-02-01 08:56
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy poniedziałek klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli skos 10/10/10 rozpiętki 10/10/10 barki military press 14/12/10 unoszenie hantelek bokiem 10/10/10 triceps	3	2009-01-31 23:00
Po siłowni, o siłowni	Filmy o ŻYCIU kulturystów no więc poszukuję filmów podobnych do chłopcy na testosteronie-czyli przygotowania przed zawodami, życie codzienne, nie chodzi mi o trening itp. ani linki z youtube tylko filmy do zassania. wiem wiem zaraz ktoś wyskoczy z tekstem, że było- w takim	12	2009-01-27 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	pestki słonecznika czy pestki słonecznika nadają się do stałej diety?orzechy włoskie z mojego drzewa się skończyły, a w sklepach są nawet po 8 zl za 200g wiem, że na 100g pestek slonecznika tylko 45 to tłuszcze, ale to mi	64	2009-01-22 18:01
Odżywki i suplementy	Dopalenie %-) waga 74 wzrost 170 wiek 16 hajs 200zł około pytanie brzmi co na dopalenie na koniec redukcji?;-słyszałem a raczej czytałem, że pod koniec dobry jest thyrotherm... napiszcie mi więc co dobre na koniec oraz codo spalacz...myślałem	13	2008-12-29 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy po raz kolejny 1 mleko 1,5 % owsiane orzechy włoskie 2 owsiane jajko(całe) marchew 3 mięso z piersi kurczaka oliwa z oliwek 4 kasza jęczmienna kurak 5 kasza kurak 6 twaróg to na redukcje<img	19	2008-12-26 23:17
Usuniete tematy	Konkurs Kelton no cóż spróbuje swoich sił chcesz mieć mięśnie jak u colemana? szybko łap się za conana. kunstruktorzy keltona	4	2008-12-22 21:48
Pytania do obsługi sklepu	nr zamówienia 22685	9	2008-11-13 16:07
Odżywki i suplementy	Scorch+TSE?? witam was czy to połączenie to dobre rozwiązanie...???nie jestem przekonany do tse ale staram sie zeby preparaty były bez yohimbiny i efedryny...jesli nie tse to co???noi jak to dawkować bo scorch+tse planowałem tak: rano 4 kapsy tse 1 kaps	4	2008-10-30 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia.!.!.! i posiłek mleko 1,5% płatki owsiane orzechy ii posiłek mięso z piersi kurczaka orzechy iii posiłek mięso z piersi kurczaka kasza iv posiłek mięso z piersi kurczaka v	8	2008-10-21 09:32
Usuniete tematy	avenger III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 otóż chciałbym poznać opinie na temat tego sprzętu..jest stabilna?czy stojaki są stabilne? aha i mam pytanie nie szczególnie po obrazkach widze taką możliwośc ale czy jest to ławka z możliwym	2	2008-09-22 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	cykl za niedługo zaczynam pierwszy kreatynowy cykl....chce aby dieta była dopięta na ostatni guzik....jaka powinna byc ?wiem ze duzo białka a wegli?tłuszczu? ile mniej/wiecej? jestm endo zmieniony przez - oreamnos w dniu 2008-09-18	12	2008-09-18 20:18
Odżywki i suplementy	Dodatkowo do Kreatyny w kazdym temacie jaki czytam piszą o takich rzeczach jak no shotgun anabolic window, ja planuje swój pierwszy cykl na kreatynie i mam pytanie jakie dodatki dodac do kreatyny...witaminy,tran?białka nie będe brać bo mam zapewnione zapotrzebowanie w	2	2008-09-20 20:27
Przegląd prasy branżowej	Polecam magazyn Reps!! od jakiegos roku kumpel z usa przysyła mi magazyn reps! jest to moim zdaniem jeden z najlepszych magazaynów...opisane różne odżywki...podane wartościowe przepisy, opisane rodzaje ćwiczeń,opisane różne treningi i diety najlepszych oraz różne	9	2008-08-24 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny-redukcyjna mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu szklanka 1 białko jaja kurzego 3 szt. chleb mieszany słonecznikowy jakas tam wedlina plaster 2 jabłko mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 marchew	28	2008-08-24 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	na temat diety redukcyjnej jak wyliczylem juz zapotrzebowanie na weglowodany kalorie i białko to jak to ma byc...białko ma byc takie jak zapotrzebowanie lub wieksze,kcal wiadomo mniejsze a weglowodany...duzo mniiejsze??jak zapotrzebowanie mam 2100 kcal to ile mniej mam	4	2008-08-22 21:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Treningowe	Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016	2015-03-29 20:35
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-23 22:15
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-21 23:46
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-21 23:44
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-18 23:28
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-18 13:51
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-12-10 09:23
Badania naukowe	Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne	2011-07-31 22:02
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-24 20:41
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-23 21:22
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-22 20:41
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-21 20:52
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-20 10:25
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-18 21:27
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-17 19:59
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-16 21:34
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-15 20:17
Trec	JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-	2010-11-14 16:49
Trec	JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-	2010-11-14 15:35
Trening dla początkujących	poprawa treningu, dziękuje ;-)	2010-11-14 14:37
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-14 11:55
Trening dla początkujących	poprawa treningu, dziękuje ;-)	2010-11-14 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do poprawy	2010-11-14 11:47
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-13 22:43
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-13 01:38
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-13 00:37
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-09 20:21
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-05 22:09
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-03 20:46
Trening dla początkujących	Oreamnos/Dziennik-będzie forma...kiedyś może	2010-11-02 21:39