...
Napisał(a)
Witam,
są może jakieś skuteczne metody na poprawę siły przy wyciskaniu? Ogólnie to mam tylko problem z klatą bo przy pozostałych partiach siła wzrasta z treningu na trening
są może jakieś skuteczne metody na poprawę siły przy wyciskaniu? Ogólnie to mam tylko problem z klatą bo przy pozostałych partiach siła wzrasta z treningu na trening
...
Napisał(a)
Ogólnie może być ale czy Tobie pasuje to druga sprawa
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Cześć!
Rozpoczynając cykl masowy(split partia raz w tygodniu) po długim okresie redukcji- jak podejść do obciążeń, od jakiego % maksa zaczynać i o ile dokładać obciążenie. Druga sprawa- jak podejść do periodyzacji, rozpocząć od mikrocyklu typowo siłowego czy masowego?
Rozpoczynając cykl masowy(split partia raz w tygodniu) po długim okresie redukcji- jak podejść do obciążeń, od jakiego % maksa zaczynać i o ile dokładać obciążenie. Druga sprawa- jak podejść do periodyzacji, rozpocząć od mikrocyklu typowo siłowego czy masowego?
...
Napisał(a)
1. Zwiększasz po prostu stopniowo kg, redukcja to nie jest wycieczka w kosmos i nie rządzi się innymi prawami.
2. W zależności od celów.
2. W zależności od celów.
...
Napisał(a)
Hej.
Mam pytanie dotyczące rozciągania się (raczej statycznego).
Codziennie rozciągam się pod kątem dolnej partii pleców, bioder (wszystkie przyczepy do góry, na dole, z przodu i z tyłu) oraz tyłu nóg.
Robię to z uwagi na swoje wady/słabe strony i robić muszę, wskazane w dużych ilościach, czuję się dobrze po np. 40 minutach rozciągania.
Wchodzą w to też lekkie ćwiczenia na tył pleców oraz rzeczy typu joga oraz równowaga+core, ale nie tego dotyczy pytanie:
Czy przed takim rozciąganiem należy wykonać rozgrzewkę? Podbić puls i temperaturę?
Po najbardziej udanych rozciąganiach, że się tak wyrażę, na drugi dzień czuję każde włókienko z tyłu nóg i zastanawia mnie czy w ten sposób czasem nie powoduję jeszcze większej 'sztywności'. Codziennie i tak od zera muszę się rozciągać, to mi nie przeszkadza, lecz chciałbym robić malutkie postępy i nie wiem czy tutaj to jest ból mięśni, czy ścięgien, czemu boli, nie wiem co tam się dzieje w moim organizmie i czy przypadkiem nie robię jakiegoś błędu.
Według fizjoterapeuty i tak jestem sprawniejszy niż 90% gimnazjalistów dzisiejszych, problem w tym, że muszę oceniać to według moich norm, bo mam problem z plecami, o który muszę dbać, a wiąże się to z biodrami, nogami, nawet ramionami i szyją.
Przepraszam, że się tak rozpisuję. Pozdrawiam
Mam pytanie dotyczące rozciągania się (raczej statycznego).
Codziennie rozciągam się pod kątem dolnej partii pleców, bioder (wszystkie przyczepy do góry, na dole, z przodu i z tyłu) oraz tyłu nóg.
Robię to z uwagi na swoje wady/słabe strony i robić muszę, wskazane w dużych ilościach, czuję się dobrze po np. 40 minutach rozciągania.
Wchodzą w to też lekkie ćwiczenia na tył pleców oraz rzeczy typu joga oraz równowaga+core, ale nie tego dotyczy pytanie:
Czy przed takim rozciąganiem należy wykonać rozgrzewkę? Podbić puls i temperaturę?
Po najbardziej udanych rozciąganiach, że się tak wyrażę, na drugi dzień czuję każde włókienko z tyłu nóg i zastanawia mnie czy w ten sposób czasem nie powoduję jeszcze większej 'sztywności'. Codziennie i tak od zera muszę się rozciągać, to mi nie przeszkadza, lecz chciałbym robić malutkie postępy i nie wiem czy tutaj to jest ból mięśni, czy ścięgien, czemu boli, nie wiem co tam się dzieje w moim organizmie i czy przypadkiem nie robię jakiegoś błędu.
Według fizjoterapeuty i tak jestem sprawniejszy niż 90% gimnazjalistów dzisiejszych, problem w tym, że muszę oceniać to według moich norm, bo mam problem z plecami, o który muszę dbać, a wiąże się to z biodrami, nogami, nawet ramionami i szyją.
Przepraszam, że się tak rozpisuję. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Rozpisuj się, o to chodzi. Powiem od siebie, że nie powinno się mocno rozciągać codziennie, gdyż podczas rozciągania uszkadzają się mięśnie(co jest zjawiskiem pozytywnym w małej skali), a więc muszą po tym mieć okres na regenerację, tak więc codzienne rozgrciąganie tego samego mięśnia odpada.
...
Napisał(a)
Najpierw rozgrzewka potem rozciąganie ,tłuką mi to w szkole non stop .
Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-12-11 06:46:22
Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-12-11 06:46:22
Piękno jest w prostocie
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły