dieta redukcyjna do poprawy

Witam kolejny raz.

białko- 2,3
tłuszcze- 1,7
węgle- 2

1
Jajka 4x
Orzechy 40g
2
białko porcja
owso 20g
orzechy 40g
3
kurak 150g
oliwa 30g
4
Kurak 150g
Ryż par. 100g

TRENING

5
Kurak 150g
Ryż 100g
6
twaróg 125g
orzechy 60g

oczywiście do kilku posiłków warzywka

Prosiłbym o sprawdzenie tej diety

dużo tych orzechów masz nie wiem jakie one są mam nadzieję że nie ziemne warzywa w każdym prócz 5 reszta ok

orzechy włoskie
wole je jeść niż pić oliwę

Dzięki bardzo

spoko ale o jednonienasyconych tez nie zapomniaj pozdr