a więc:
Dni treningowe:::
1
Mleko 1,5 % 250g
twaróg półtł. 125g
Porcja białka-23g białka
owsiane 80g
2
razowy 120g
jajko 60g
margaryn 10g
3
kurak 200g
orzechy wł. 30g
oliwa 15g
4
kurak 100g
kasz 100g
brokuły 200g
5
-II-
6
twaróg 125g
oliwa 10g
Nietreningowe:
To samo tylko z 4 i 5 znika kasza a dodaje w 4- 2 jaja a w drugim 1 jajo.
Głowną moją niepewnością jest to, że węgle są też w drugim posiłku---przejdzie to?