Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

28.01.09

Dieta


1
owsiane
mleko
pestki dyni
2
chleb razowy
jajko
3
pierś z kurczaka
oliwa z oliwek
orzechy włoskie
4
kurczak
kasza
brokuły i pomidory
5
kurczak
kasza
brokuły i pomidory
6
Twaróg

Trening

45 minut na stacjonarnym rowerze.Myślę, że tętno średnie było okolo 80% maksymalnego a więc sporo

Ogólnie plany na ferie(Na Podkarpaciu od tego piątku) ukażą się w sobote, na dwa tygodnie okres regeneracyjny bez siłowni jednak ostre aeroby itp. a potem kolejny etap dziennika i redukcji, ale to po feriach.

Diety dzisiaj nie było, gdyż wmieniany był piec gazowy, zero wody, gazu w kuchence, nawet neta nie było bo gniazdek brakło

TRENING

Ogólnie dzisiaj strasznie sie spieszylem, ledwo co znalazłem czas na trening i na ten wpis, sorry jutro opisze trening szerzej, a teraz lecę sprzątać

29.01.09

Dieta

jak mówiłem nie było, do południa wszystko ok, a potem jechałem na razowym z szynką

Trening

Wszystko na szybko, ledwie znalazłem czas na silownie, słaba technika itp.

--------------------------------------------------

30.01.09

Dieta

1
owsiane
mleko
pestki dyni
2
razowy
jajko
3
kurak
oliwa
4
kurak
kasza
brokuły
5
kurak
kasza
brokuły

Trening

45 minut na rowerku stacjonarnym, przy 20 minucie złapała mnie najpotężniejsza kolka w moim życiuNormalnie jechałem i syczałem z bólu

Dzisiaj mierzyłem pas iiii.... mam 90 w pasie!

Dzsiaj po południu podam fotki ale teraz nie mam czasu, wypiski dałem dzisiaj bosfd szfankowało wczoraj, z resztą tak jest coraz częściej, sfd to najlepsze forum tegi typu jeśli chodzi o zasób info, fajnych ludzi i klimat, ale pod względem technicznym to chyba jedno z gorszych for o tej tematyce, powinni najpierw wpuszczać na forum ludzi którzy są na forum powyżej pół roku

12 sierpnia 2008








Dzisiaj-31 styczeń 2009








Raczej się trochę zmieniło skoro z pas zeszło 13 cm
Fotki badziewne ale dają ogólny zarys postępów
ZA niedługo kolejny etap redukcji-o tym za niedługo napisze

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-31 17:46:41

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-31 17:48:02

31.01.09

Dieta

1
owsiane
mleko
pestki
2
razowy
jajko
3
kurak
ziemniaki
oliwa
4
kasza
kurak
5
kasza
kurak
TE ziemniaki to dlatego,że musiałem dostarczyć węgli bo kułem dzisiaj całą łazienkę i potem jeszcze na trening i kurczę i tak za mało kcal dostarczyłem jak na taki wysiłek.

Trening

Przysiady lekko, bez problemu większego, przy wiosłowaniu już coraz lepiej, już czuję wreszcie najszersze, przy military press za szeroko ręce, przy MC bardzo wolno, ale za to grzbiet prościutki, przy wyciskaniu wszystko ok.

Ło kurva

Super progess.
Graty i sog.

Dzięki...oddam soga ale w twoim dzienniku bo tam ci się należy...kiedyś oglądalem rybas twój test i sobie myślałem jak się gość stara i poświęca...a teraz codziennie jesz inaczej, treningi nieziemskie i to wszystko kontroluje Body...to ty masz karakter chłopie

graty stary

nie wiem co powiedzieć

super

teraz masuj

śledzę

pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-31 20:27:19

No progres bardzo ładny tylko mogles nie wycinas sie z tła :P
A moze podaj jeszcze wymiary wszystkie?

Niebo a ziemia ,gratulacje

sog si nalezy