Dieta
1
owsiane
mleko
pestki dyni
2
chleb razowy
jajko
3
pierś z kurczaka
oliwa z oliwek
orzechy włoskie
4
kurczak
kasza
brokuły i pomidory
5
kurczak
kasza
brokuły i pomidory
6
Twaróg
Trening
45 minut na stacjonarnym rowerze.Myślę, że tętno średnie było okolo 80% maksymalnego a więc sporo
Ogólnie plany na ferie(Na Podkarpaciu od tego piątku) ukażą się w sobote, na dwa tygodnie okres regeneracyjny bez siłowni jednak ostre aeroby itp. a potem kolejny etap dziennika i redukcji, ale to po feriach.